Enseñarte cómo controlar adecuadamente tu peso durante el embarazo.
Enseñarte a controlar adecuadamente tu peso durante el embarazo. Las madres embarazadas de hoy siempre comen una variedad de alimentos nutritivos. Algunas personas incluso creen que las mujeres embarazadas más gordas son una prueba de que sus bebés están absorbiendo más nutrientes. Esta idea es errónea, es necesario controlar el peso durante el embarazo. Déjame ver ¿cómo puedes controlar tu peso adecuadamente durante el embarazo?
Enseñarte a controlar adecuadamente tu peso durante el embarazo. 1 Estándares de peso durante el embarazo, madres embarazadas, ¿lo conocen?
Según los diferentes índices de masa corporal previos al embarazo, las madres embarazadas tendrán diferentes aumentos de peso razonables durante el embarazo. Si la madre embarazada está dando a luz a un feto único y tiene bajo peso (índice de masa corporal "18,4"), normal (18,5 24,9) o sobrepeso (2530), el aumento de peso de este tipo de madre embarazada es de 12,5-18 kg y 65438 respectivamente. .
Entre ellos, 0,5-2 kg es más adecuado para el aumento de peso en el primer trimestre. El aumento de peso semanal adecuado para personas con bajo peso, normal, sobrepeso y obesidad en el segundo trimestre es 0,51 kg, 0,42 kg, 0,28 kg. y 0,22 kg respectivamente.
Para las madres embarazadas con fetos múltiples (gemelos, trillizos), las madres embarazadas con peso normal pueden ganar entre 17 y 25 kg de peso durante el embarazo, mientras que las que tienen bajo peso no deben tener menos peso; las madres pueden ganar entre 14 y 23 kg y las madres obesas pueden ganar entre 11 y 19 kg.
Aumentar demasiado o muy poco peso durante el embarazo es malo para tu bebé. También es necesario mantener un rango de peso normal para asegurar los nutrientes necesarios para una producción fluida.
¿Cómo controlan su peso las mujeres embarazadas?
1. Diario de alimentación
Registra el contenido del desayuno, el almuerzo y la cena de cada día para ayudarte a saber qué has comido en un día, y reflexiona sobre si has comido algo que te apetece. No debería haber comido durante el chequeo. A través del registro se puede lograr el doble propósito de controlar el peso y cuidar la salud.
2. Pésate todos los días
El aumento excesivo de peso es una preocupación para muchas mujeres embarazadas, y también es una situación que los obstetras y ginecólogos no quieren ver. Por lo tanto, es importante cómo controlar la tasa de aumento de peso. Comer demasiado es una de las reglas importantes. Pesarse todos los días puede recordar constantemente a las mujeres embarazadas que presten atención al contenido de su dieta para evitar comer demasiado y provocar un aumento de peso.
3. Determinar la fecha en la que se levantará la prohibición
Por miedo a engordar demasiado, las madres embarazadas deben intentar controlar su ingesta diaria de alimentos. Para recompensarte por tu arduo trabajo, puedes establecer un día a la semana para levantar la prohibición, de modo que puedas estar seguro de comer ese día y ya no calcular la cantidad de comida por kilogramo para satisfacer tu deseo de comer. .
4. Comprender el contenido calórico de los alimentos
A partir de libros y revistas podemos aprender sobre el contenido calórico de los alimentos y controlar nuestra ingesta calórica.
5. Curva de peso
Pesa tu peso todos los días y haz una gráfica a modo de advertencia.
6. No compre snacks
Cuando compra en el supermercado, a menudo inconscientemente pone galletas, caramelos, chocolates y otros snacks en la cesta de la compra, sentando la raíz de la causa de la obesidad. . Entonces, cuando vaya de compras, compre solo lo esencial y resista la tentación de comprar bocadillos.
7. Pídele a tu marido que sea estricto.
Pídale a su marido que confirme el peso de la futura madre todos los días y controle estrictamente el peso de su esposa.
8. Haz tus propios snacks
Por miedo a engordar, muchas madres embarazadas no se atreven a comer aunque tengan hambre. De hecho, sería cruel eliminar todos los snacks. También puedes preparar bocadillos bajos en grasas, bajos en azúcar y ricos en fibra que no te engorden para satisfacer tus antojos.
Enseñarte a controlar adecuadamente tu peso durante el embarazo. 2. Durante el embarazo, tu madre está gorda, pero tu bebé tiene bajo peso.
Cosas tan extrañas suelen suceder en las salas de parto de los hospitales. Algunas madres parecen muy saludables, tienen buen apetito y buen estado nutricional. Sus bebés tienen bajo peso y pesan menos que sus pares. Pesan incluso menos de 2,5 kilogramos cuando nacen a término, y desde el punto de vista médico se les llama bebés a término. ¿Por qué sucede esto? Hay muchas razones para el pequeño tamaño de los bebés a término, que están relacionadas con el estado nutricional y de salud de la futura madre, la placenta y el cordón umbilical.
El estado de salud de la futura madre incide directamente en el peso del bebé.
Si la futura madre sufre de enfermedades cardíacas, enfermedades renales o hipertensión inducida por el embarazo durante el embarazo, esto puede afectar el crecimiento del bebé en el útero y provocar un peso insuficiente. Si la futura madre no cambia algunos estilos de vida poco saludables, como fumar, antes del embarazo o incluso durante el embarazo, el bebé quedará hipóxico y tendrá bajo peso.
Si no hay ningún problema con la salud de la futura madre, la causa debe buscarse en la placenta y el cordón umbilical. Una placenta pequeña, una placenta poco desarrollada y un flujo sanguíneo insuficiente al útero afectarán el suministro de nutrientes y oxígeno al bebé. El bebé no recibirá suficientes nutrientes ni oxígeno y, por supuesto, la tasa de crecimiento también se verá afectada.
Existen muchos otros motivos que pueden provocar el nacimiento prematuro de un bebé a término, como por ejemplo que el bebé esté infectado en el útero de la madre, aberraciones cromosómicas del bebé, determinadas enfermedades congénitas, etc. , puede limitar el crecimiento de su bebé. Por lo tanto, las mujeres embarazadas deben someterse a exámenes físicos periódicos para poder recibir un tratamiento temprano.
Por supuesto, que una futura madre sea gorda no significa que su estado nutricional sea bueno, porque los nutrientes que el bebé necesita para crecer son muy diferentes a los de la futura madre. Algunos nutrientes son muy importantes para el crecimiento y desarrollo del bebé, pero son un poco menos importantes para la madre. Por ejemplo, cuando el oligoelemento zinc es deficiente, no tendrá un impacto evidente en la madre, pero sí afectará el crecimiento y desarrollo del bebé.
El sobrepeso durante el embarazo es malo para el feto de la madre.
Para poder proporcionar una nutrición adecuada al bebé en el útero, las madres embarazadas deben aumentar la nutrición de forma adecuada. Sin embargo, durante el embarazo, cuanto más comas y más peso ganes, mejor. Por el contrario, las madres embarazadas que comen demasiado y tienen proporciones inadecuadas de nutrientes pueden provocar fácilmente una sobrenutrición, lo que puede provocar que su peso supere el rango normal, lo que resulta perjudicial para el feto.
En el caso de las mujeres embarazadas, las mujeres embarazadas con sobrepeso tienen más probabilidades de sufrir complicaciones durante el embarazo que las mujeres embarazadas normales. Estas complicaciones incluyen hipertensión gestacional, diabetes gestacional, trombosis y depresión posparto. Además, las "mujeres embarazadas" con sobrepeso tienen más probabilidades de dar a luz a bebés gigantes, lo que provoca un aumento en la tasa de partos asistidos con fórceps y cesáreas durante el parto difícil, agravando las lesiones de la madre y provocando fácilmente hemorragias e infecciones posparto. .
En el caso de los fetos, la incidencia de lesiones en el parto está aumentando debido al parto difícil. Estos incluyen hemorragia intracraneal, fracturas de clavícula, lesiones y parálisis del plexo braquial, e incluso asfixia y muerte neonatal. Las tasas de incidencia de diabetes tipo II, hiperlipidemia y enfermedades cardiovasculares en fetos adultos también son significativamente más altas que las de la población normal. Aunque la mayoría de las madres obesas tienen fetos con sobrepeso, un pequeño número de futuras madres obesas tienen restricción del crecimiento intrauterino y bajo peso al nacer durante el embarazo, lo que puede estar relacionado con el impacto de la deposición de grasa en la función placentaria.