¿Has perdido peso con éxito en la tienda de adelgazamiento "Slim Bar"?

Estuve allí y realmente perdí peso. Era la primera vez que estaba tan delgada, pero retomé la dieta seis meses después y la recuperé. Estoy realmente más pesado que antes de perder peso.

En realidad, ahora que lo pienso, es como hacer dieta. Porque alguien me supervisa todos los días, soy más autodisciplinado. Me desmayé una vez durante las últimas etapas de la pérdida de peso y me di un gran golpe en la cabeza. Comer en exceso sin perder peso no se puede controlar en absoluto. Aunque tiene un período de venta de dos años, cuando pienso en lo gorda que estoy y el mismo peso que antes, no me avergüenzo de perder peso.

Después de todo, cuando me pesaba todos los días, el empleado de la tienda se reía de mí cuando ganaba una o dos libras. Ya tengo una sombra psicológica y ahora tengo que empezar de nuevo. Comamos y hagamos ejercicio en lugar de esperar a morir.

Métodos para perder peso

En primer lugar, controle su dieta, limite la ingesta total de energía a 1000-1500 kcal/día y reduzca la ingesta de grasas que deben representar entre un 25% y un 35% del total. energía total., la dieta es rica en frutas, verduras y fibra dietética; se utilizan carnes magras y proteínas vegetales como fuentes de proteínas.

Debes incluir en tu dieta suficientes proteínas de alta calidad para perder peso. Además de los nutrientes necesarios, también es necesario complementar las vitaminas y minerales necesarios y suficiente agua.

También es necesario cambiar tus hábitos alimentarios. Masticar lentamente al comer puede ralentizar la absorción de nutrientes y controlar la ingesta energética. El objetivo del control dietético es controlar la pérdida de peso mensual a aproximadamente 0,5 a 1 kg y perder entre un 7 y un 8% en 6 meses. Lo mejor para los pacientes obesos es desarrollar un plan de dieta estricto bajo la guía de un nutricionista especializado.

Durante el ejercicio, la utilización de ácidos grasos y glucosa por el tejido muscular aumenta considerablemente, de modo que el exceso de azúcar sólo puede utilizarse como energía en lugar de convertirse en almacenamiento de grasa. Al mismo tiempo, a medida que aumenta el consumo de energía, el tejido adiposo almacenado se "moviliza" para quemarlo y obtener energía, y las células grasas del cuerpo se reducen, reduciendo así la formación y acumulación de grasa.

Esto puede lograr el propósito de perder peso. El ejercicio para adelgazar debe enfatizar la cientificidad, la racionalidad y la individualización, y dominar la cantidad y el grado de ejercicio adecuados según sus propias características.