¿Cuáles son los beneficios de nadar en primavera?
La grasa acumulada en invierno debe reducirse antes de que llegue el verano, y la natación es una muy buena manera de perder peso. Los diferentes estilos de natación también pueden reducir la grasa en las áreas correspondientes de manera específica. Por ejemplo, la natación mariposa utiliza la cintura para impulsar el movimiento del cuerpo, lo que puede eliminar la grasa alrededor de la cintura a largo plazo. La braza puede eliminar la grasa en la parte interna de los muslos porque los muslos se expanden y contraen completamente durante la natación. La posición supina es muy eficaz para eliminar el exceso de grasa abdominal. El estilo libre es un ejercicio para todo el cuerpo que puede hacer que las líneas de los brazos sean simétricas, hacer que los músculos de las nalgas sean fuertes y elásticos, prevenir la flacidez y modificar las líneas de las piernas para que luzcan uniformes, hermosas y esbeltas.
Los ejercicios de natación adecuados no solo pueden brindar placer psicológico a las personas y crear una figura suave y hermosa, sino que también mejoran la función del sistema cardiovascular, mejoran la condición física y mejoran la coordinación.
Muchos deportes pueden causar tensión o lesiones en el cuerpo fácilmente, pero la natación tiene la tasa más baja de tensión y lesiones. Por tanto, la natación es un deporte fitness que se puede practicar durante toda la vida.
Al nadar en primavera, hay relativamente menos gente, la calidad del agua será relativamente mejor y nadar en la piscina será más fácil. Si quieres contratar un entrenador para entrenar, el coste será mucho más económico que en verano. Si quieres aprender a nadar, puedes empezar a aprender ahora y disfrutar de la natación en verano.
¿A qué debes prestar atención al nadar en primavera?
1. El estado estipula que las piscinas cubiertas tienen una temperatura constante y la temperatura debe controlarse en torno a los 26 grados. Un buen lugar puede mantener 27 grados. En verano, la diferencia de temperatura entre el interior y el exterior es grande y la temperatura del agua de la piscina cubierta suele ser más baja que la temperatura exterior, pero el agua está fría. En primavera hay aire acondicionado en la habitación y calefacción en el agua. La temperatura del agua es más alta que la temperatura interior y exterior, por lo que no sentirás frío al entrar al agua después de un simple calentamiento. La gente se siente cómoda nadando en el agua. Sin embargo, si la temperatura del agua supera los 30 grados centígrados, los músculos de las personas estarán sensibles en el agua, pero no podrán nadar. Por otro lado, si no se alcanza la temperatura, puede resultar demasiado irritante para el cuerpo que ha estado inactivo durante un invierno, por lo que es muy importante que la temperatura interior de la piscina alcance el estándar. Además, los buenos lugares están equipados con saunas, duchas de agua caliente, secadores de pelo, etc. , siempre y cuando tengas cuidado de no resfriarte.
2. La primavera es una buena época para el rápido crecimiento de bacterias. Es necesario desinfectar la piscina y cambiar y filtrar el agua. Así que trata de elegir un lugar que cumpla con los estándares de salud y tenga buenas medidas de seguridad.
3. Debido a que el cuerpo humano no se ha despertado completamente en todos los aspectos en invierno, se deben evitar los calambres musculares al nadar en primavera, principalmente calambres en las piernas. Esto se debe principalmente a una preparación insuficiente antes de entrar al agua, o a ser estimulado por agua fría, permanecer en el agua durante mucho tiempo y fatigarse fácilmente.
4. Si tienes calambres en aguas poco profundas, puedes levantarte inmediatamente y empujar con fuerza, o puedes usar los pulgares para masajear tus pantorrillas para aliviarlos. Por ejemplo, en aguas profundas, puede adoptar una posición de espalda, enderezar la pierna acalambrada y, después de que se alivie ligeramente, nadar hasta la orilla con la mano y la otra pierna y luego seguir el método anterior.
5. El dolor abdominal al nadar es causado por la baja temperatura del agua o el abdomen frío. Como medida de precaución, estar completamente preparado antes de entrar al agua, como masajear abdomen y ombligo durante unos minutos, y frotar pecho, abdomen y todo el cuerpo con una pequeña cantidad de agua para adaptarse a la temperatura del agua. Si se produce dolor abdominal en el agua, debe bajar a tierra inmediatamente para mantenerse caliente, o puede tomar agua de Huoxiang Zhengqi. En general, el dolor abdominal irá desapareciendo gradualmente.
6. No entre en pánico cuando se esté asfixiando. Ajuste los movimientos respiratorios para evitar la asfixia. Si sucede en aguas profundas y te sientes demasiado cansado para seguir nadando, también puedes pedirle a alguien que te ayude a bajar a tierra para descansar.
7. No te quedes quieto en el agua. Mantente activo. Si sientes frío o tienes los labios azules, debes bajar a tierra y descansar inmediatamente.
8. Al bajar a tierra a descansar, asegúrese de secarse el agua primero, ponerse una toalla o toalla de baño cuando haga viento y no quedarse en el respiradero para evitar resfriarse.
9. Al nadar en el agua, debes hacer lo que puedas. Principiantes, no permanezcan en el agua por mucho tiempo al principio, generalmente entre 15 y 20 minutos es lo apropiado. Añade más tiempo después de estudiar.
10 Si nadas en el agua durante mucho tiempo o con el estómago vacío y te mueves con demasiada fuerza cuando llegas a tierra, algunas personas tendrán mareos, mareos, náuseas y otras reacciones, y otras. Se desmayará repentinamente, generalmente debido a la fatiga causada por el oxígeno. Las medidas específicas incluyen mantenerse caliente, masajear los músculos, beber un poco de agua azucarada o comer algo de fruta, etc. , será restaurado pronto.
11. El clima es seco en primavera. Puedes aplicar crema humectante después de nadar y prestar atención a hidratar la piel.
12. Es mejor que los nadadores con antecedentes de asma no naden durante la enfermedad para evitar peligros.
13. Durante los intervalos de natación, agregue 500 ~ 1000 ml de líquido para mantener la humedad corporal y mantener el equilibrio ácido-base.