¿Pueden los principiantes tomar proteína en polvo durante la pérdida de grasa?

Las personas que quieran perder peso y ganar músculo pueden consumir proteína en polvo con normalidad. Reemplazar parte de la carne rica en grasas con proteína en polvo en su dieta no solo aumentará la grasa corporal, sino que también ayudará a reducir la ingesta calórica, lo que favorece más la pérdida de grasa.

Las proteínas se pueden convertir en grasa, pero en el cuerpo humano la proporción de esta conversión es muy limitada. La función principal de las proteínas es formar y reparar tejidos corporales y sintetizar hormonas, enzimas y otros componentes. Sólo el exceso de proteínas se puede convertir en grasa. Complementar la proteína en polvo es sólo para compensar la falta de calidad y cantidad de proteínas en la dieta y satisfacer las necesidades de crecimiento muscular.

De hecho, tanto la ganancia muscular como la pérdida de grasa se centran en la ingesta de proteínas. Las personas que hacen dieta no deben limitar la ingesta de proteínas, sino aumentar la proporción de proteínas que consumen.

Una cantidad suficiente de proteínas es beneficiosa para mantener la masa corporal magra, evitando la disminución del metabolismo, aumentando la saciedad y retrasando el hambre. Si la ingesta de proteínas es demasiado baja, como fruta para perder peso, provocará una respuesta de estrés, reducirá la tasa metabólica, reducirá el consumo de energía y aumentará la tasa de absorción. Si las cosas siguen así, desarrollará un cuerpo propenso a la obesidad, lo que no favorece la pérdida de peso.