Ejercicio diario+* * *Construir una cintura y glúteos delgados
【Introducción】¿Quieres tener un trasero apretado? ¿Quieres tener una curva de cintura perfecta y un vientre sin grasa? Entonces sígueme rápidamente para aprender los siguientes ejercicios diarios de adelgazamiento y desintoxicación, sencillos y eficaces* * * que te ayudarán a moldear unas caderas perfectas y una cintura esbelta, y convertirte en una mujer segura de sí misma.
Culo perfecto
¡Pelea! ¡Declara la guerra a las curvas imperfectas! Siempre me resulta difícil tener curvas. En los días ocupados, te enseñaré algo que puedes hacer todos los días. ¿Quieres probarlo juntos entre tareas domésticas?
El trasero perfecto
El enfoque más atractivo y el método de fabricación de piezas ideales más elogiado
¡Gimnasia de soplado de trasero perfecto hasta 200 veces al día!
Objetivo: ¡Hermosos glúteos, muslos y senos en posición media a alta, con líneas obvias y sin partes extra!
1. Túmbate en la cama, mirando hacia el techo, con los pies separados a la altura de los hombros, luego dobla las rodillas y coloca las manos rectas al lado del cuerpo de forma natural.
2. Apoye el peso de su cuerpo con los brazos, hombros y pies, y levante lentamente * * *. Tenga cuidado de no levantarse del suelo en este momento.
3. Levante el * * * hasta la posición más alta y luego baje lentamente el * * * hasta la posición original, pero muy cerca del suelo pero sin tocar el suelo.
¡No olvides que simplemente sonarte las piernas también puede ayudarte a ejercitar los músculos de tus glúteos!
Ajusta el movimiento de torsión del oblicuo para mantener el eje del cuerpo en la posición correcta.
Los ejercicios de relajación son imprescindibles. Acuéstese boca arriba con las rodillas dobladas hacia el lado opuesto. En este momento, la parte superior del cuerpo y las piernas están opuestas, y la cara y la parte superior del cuerpo están en la misma dirección, de modo que el cuerpo se puede inclinar hacia atrás.
Adiós barriga
¡Hacia una vida fit sin barriga!
Ejercicios de torsión
1. Acuéstese boca arriba en el suelo, coloque las manos planas a ambos lados de los hombros, estírese lo más posible y mantenga las rodillas erguidas sobre el suelo. piso. La postura de la parte superior del cuerpo permanece sin cambios y las rodillas caen primero hacia la derecha y luego hacia la izquierda.
2. Gire o no, exhale mientras gira la cintura y repita las acciones anteriores.
Ejercicios para la zona lumbar
1. Cruza las manos sobre el cuello y mantén los pies separados a la altura de los hombros.
2. Mantenga esta postura, exhale lentamente y doble las rodillas. La zona lesionada debe repararse y repetir.
Aprovechando la hora del baño, rejuvenece tu cintura esbelta.
1. Gira la parte superior del cuerpo, usa tus manos para empujar la carne del otro lado del abdomen hacia arriba y hacia adentro, alterna 5 veces de izquierda a derecha × 10 SET y recupera la curva de la cintura mientras tomas. un baño.
2. Coloque las manos debajo de la apófisis xifoides y deslícelas a lo largo de la parte inferior de las costillas desde el interior hacia el exterior mientras aplica presión con los dedos, 10 veces por grupo * * * 5 series.
3. Levante desde el tobillo hasta la rodilla * * * con fuerza y gire el muslo con una fuerza ligeramente mayor hasta que la pierna se vuelva más ligera.
Desintoxicación* * *
¡Desintoxicémonos juntos! ¡Haga clic para exprimir una vida saludable!
Desintoxicación* * *
1. Linfa en el cuello* * *, esta* * Rayas que muestran la impresión de vejez. Primero, superponga las manos detrás del cuello.
2. Mueva las manos desde ambos lados del cuello hasta una posición superpuesta a la parte posterior del cuello y luego muévala hacia la parte delantera del cuello. Hacer esto más también puede mejorar la impresión en tu rostro.
3. Acércate hacia la parte delantera y trasera del cuello, levanta ligeramente la barbilla y cambia las manos al modo vertical con las yemas de los dedos hacia arriba. Además de mejorar la impresión en el rostro, también puede tensar la línea del cuello.
4. Las manos que llegan a la parte anterior del cuello descienden hasta la parte inferior del esternón de una sola vez. Repetir esto * * * puede hacer que la línea del pecho esté más tensa.
5. Se siente como si la acumulación a largo plazo de desechos del envejecimiento estuviera siendo expulsada del cuerpo. Vuelve a poner tus manos sobre tu cuello. Repite la acción tres veces.