¿Cómo deben hacer ejercicio los principiantes?

El fitness requiere una combinación de movimiento y quietud; una combinación de dureza y suavidad; un equilibrio del yin y el yang a través de la práctica y la nutrición.

Los chinos generalmente tenemos un físico débil. Incluso las personas obesas no tienen suficiente energía fría. Incluso si son grandes, son "fuertes por fuera pero secos por dentro". Los ejercicios físicos deben realizarse en el mejor estado de sudoración leve. La sudoración excesiva puede dañar la sangre y los fluidos corporales. Calienta, estira los músculos y mueve las articulaciones antes de hacer ejercicio. Después de hacer ejercicio, relaja tu cuerpo de forma natural y tranquilízate.

Los europeos occidentales y los estadounidenses buscan la fuerza musculoesquelética externa en el fitness, mientras que nosotros, los chinos, especialmente los practicantes de artes marciales, prestamos atención a la fuerza interna de los cinco órganos internos, enfatizamos el estiramiento de músculos y huesos y activamos el meridianos, es decir, "entrenar los músculos y huesos externamente y fortalecer los músculos y huesos internamente".

Las artes marciales tradicionales chinas no sólo ejercitan el cuerpo, sino que también ejercitan el espíritu, el alma y el espíritu, haciéndolos refinados, fuertes, fuertes y fuertes. Entrena tu espíritu para que sea tan fuerte como el cielo y entrena tu cuerpo para que sea tan generoso, duro y poderoso como la tierra.