Una receta eficaz para mejorar el estreñimiento
Un método eficaz para mejorar el estreñimiento Hoy en día, muchas personas padecen estreñimiento y no pueden defecar con normalidad. El estreñimiento prolongado y frecuente también puede provocar piel áspera y una capacidad intestinal reducida. Echemos un vistazo a formas efectivas de mejorar el estreñimiento.
Recetas efectivas para mejorar el estreñimiento 1 ¿Por qué se produce el estreñimiento?
1. Desequilibrio de la flora intestinal. Cuando se altera el equilibrio de probióticos y bacterias dañinas en el cuerpo humano, puede producirse estreñimiento.
2. Malos hábitos alimentarios. La gente moderna tiene demasiado cuidado al comer, que es la causa más común de estreñimiento. No les gustan los cereales integrales, comen menos frutas y verduras y comen mucho pescado y carne.
3. Malos hábitos intestinales. La gente moderna no se levanta a menos que se agache en el baño durante uno o dos minutos. A menudo miran sus teléfonos móviles en el baño y pasan más tiempo en el baño. Una vez que se desarrolla este hábito, puede provocar estreñimiento frecuente.
4. No me gusta hacer ejercicio ni beber agua. Menos ejercicio, mala capacidad metabólica, reducción de la motilidad del colon y menor producción de heces. Debes beber suficiente agua todos los días. Si no es adecuado durante mucho tiempo, las heces estarán muy secas y serán difíciles de evacuar.
5. Soy viejo. Es más probable que el estreñimiento ocurra en personas de mediana edad y de edad avanzada, principalmente porque la capacidad del cuerpo ha disminuido y las actividades han disminuido, por lo que es probable que se produzca estreñimiento.
Cómo tratar el estreñimiento
Por supuesto, el estreñimiento provocado por los hábitos de vida y la alimentación debe mejorarse desde estos aspectos. Debes hacer esto todos los días:
En primer lugar, desarrolla buenos hábitos de vida
1 No juegues con tu teléfono mientras estás en cuclillas. Centrarse en ponerse en cuclillas facilitará las deposiciones. Si lo sigue durante mucho tiempo, descubrirá que el tiempo para defecar se acorta.
2. Haz arreglos si te sientes cómodo. No puedes sostener tu caca de la misma manera que orinas. Debes disparar cuando te sientas cómodo. Ya sea que estés estudiando o trabajando, no te conviertas deliberadamente en un ninja. Cuanto más lo tolere, más probabilidades habrá de que le cause estreñimiento severo.
3. Acuéstate temprano y levántate temprano. Una buena rutina es beneficiosa para la salud de todas las funciones del cuerpo. El colon humano tiene una alta motilidad por la mañana, lo que es muy adecuado para la defecación, lo que permite desarrollar el hábito de defecar con regularidad.
En segundo lugar, acondicionamiento de la dieta
1. Elige alimentos que sean laxantes. Los alimentos laxantes pueden ablandar las heces, facilitar la excreción y aliviar el dolor del estreñimiento. Recomendado miel, yogur, semillas de sésamo.
2. Consume más alimentos ricos en fibra cruda. Este alimento puede favorecer la peristalsis intestinal y facilitar la defecación. Las verduras, las frutas y los cereales integrales son ricos en fibra. Comer más de ellos es bueno para defecar. Debe consumirlos adecuadamente en su dieta diaria para prevenir el estreñimiento.
3. Consume más alimentos que produzcan gases. La función es estimular la peristalsis intestinal, hacer que los alimentos permanezcan menos tiempo en los intestinos y favorecer la defecación. Recomendaciones de comida: cebollas, frijoles, rábanos, batatas, puerros.
4. Alimentos ricos en vitamina B. La familia de la vitamina B puede participar en diversas capitalizaciones del cuerpo humano, lo que resulta beneficioso para la producción de heces y favorece la peristalsis intestinal para una excreción más suave de las heces. Los frijoles, los cereales y las nueces son ricos en vitamina B.
Estreñimiento térmico
El estreñimiento térmico suele manifestarse como heces secas, distensión o dolor abdominal, boca seca, mal aliento y, en ocasiones, síntomas como malestar, fiebre, cara enrojecida y micción corta. Por lo general, esto se puede ajustar probando los siguientes métodos.
Té de semillas de casia
Saca 20 gramos de semillas de casia, ponlos en una taza de té y prepáralos con agua hirviendo. En unos 20 minutos, el color del agua se volverá gradualmente amarillo claro y se podrá beber como té. Las semillas de casia tienen el efecto de eliminar el calor, humedecer los intestinos y ser laxante. Debido a su sabor amargo, naturaleza fría, suavidad y nitidez, ingresa al meridiano del intestino grueso, por lo que tiene un efecto significativo en la mejora del calor interno, la sequedad intestinal y. constipación. Se puede utilizar para beber té en la era del estreñimiento térmico.
Píldoras Maziren
Como receta clásica en el "Tratado sobre enfermedades febriles" de Zhang Zhongjing, las píldoras Maziren tienen los efectos de humedecer los intestinos, eliminar el calor, promover el qi y los laxantes, y Son especialmente adecuados para la sequedad intestinal y el calor. Estreñimiento provocado por el daño de los líquidos corporales. Por supuesto, el uso de dichos medicamentos sólo puede utilizarse de forma segura y racional bajo la guía de médicos profesionales para lograr los resultados deseados.
Presta atención a tu alimentación
Además de las razones físicas, las personas que son propensas a sufrir estreñimiento debido al calor se deben principalmente a una alimentación inadecuada y al consumo excesivo de alimentos picantes e irritantes. Por ello, conviene prestar atención a una dieta ligera en su dieta diaria y tratar de reducir la ingesta de pimientos, especias y otras sustancias para evitar agravar el estreñimiento.
Estancamiento de Qi y estreñimiento
Es posible que muchas personas no comprendan por qué el estancamiento de Qi causa estreñimiento. De hecho, la medicina china cree que los factores emocionales humanos pueden afectar las funciones corporales del mismo modo que los factores patológicos.
Si te preocupas demasiado, o te sientas durante mucho tiempo y haces muy poco ejercicio, fácilmente provocarás un estancamiento del qi y la incapacidad de expresarte, lo que provocará trastornos de la comunicación y la defecación.
Los síntomas más comunes son: heces secas y duras, o heces no muy secas, pero que no puedes salir aunque quieras, o te sientes incómodo después de defecar, muchas veces acompañado de síntomas como ruidos intestinales, eructos, distensión abdominal y plenitud. Una vez que ocurre esta situación, se puede mejorar mediante los siguientes métodos bajo el tratamiento de un médico.
Gachas de Perilla Maren
Los primeros ingredientes son 10 g de semillas de cáñamo, semillas de perilla y piel de mandarina, 10 g de arroz japónica y una cantidad adecuada de jugo de jengibre. El método específico es: primero agregue semillas de cáñamo y semillas de perilla a una cantidad adecuada de agua, luego filtre y extraiga el jugo, agregue cáscara de mandarina al jugo filtrado y cocine el arroz japónica en papilla. Después de terminar la papilla, añade una pequeña cantidad de jugo de jengibre y tómalo en ayunas. Las semillas de perilla y la cáscara de mandarina pueden regular los gases intestinales, las semillas de cáñamo tienen el efecto de hidratar los intestinos y son laxantes, y el arroz japónica y el jugo de jengibre pueden reponer el bazo y el estómago, por lo que son eficaces para tratar el estancamiento del qi y el estreñimiento. Además, cabe destacar que no se deben tomar semillas de cáñamo en exceso para evitar intoxicaciones.
Decocción de Liu Mo
Las personas con estancamiento de qi y estreñimiento también pueden tomar "Decocción de Liu Mo" bajo la guía de un médico para acondicionamiento, que puede regular el hígado y el bazo y aliviar la defecación. Es adecuado para el estreñimiento causado por el estancamiento del qi y la falla de la conducción del intestino grueso.
Regular las emociones
Como dice el refrán, "el bazo está triste". El bazo y el estómago son el centro del qi humano una vez que el qi del bazo y el estómago son suprimidos. emociones, fácilmente provocará indigestión y estreñimiento. Por lo tanto, mantener una mentalidad saludable y un estado de ánimo optimista es sumamente importante para aliviar este tipo de estreñimiento.
Ejercicio moderado
Si no haces ejercicio durante mucho tiempo o estás mucho tiempo sentado y te mueves menos, también puede provocar estancamiento del qi y estreñimiento. Por tanto, se puede incrementar adecuadamente el ejercicio físico, como caminar, trotar, gimnasia fitness, etc. , no solo puede mejorar su condición física, sino que también tiene un buen efecto acondicionador sobre el estancamiento del qi y el estreñimiento.
Estreñimiento causado por acumulación de frío
El estreñimiento causado por acumulación de frío es causado por el mal frío exógeno o por comer en exceso y por exposición al frío. El mal frío se acumula en el tracto gastrointestinal, provocando pérdida de la función de conducción del intestino grueso y estreñimiento. Los síntomas comunes incluyen dificultad para defecar, dolor abdominal agudo, hinchazón, resistencia al presionar, manos y pies tibios, hipo y vómitos.
Compresa caliente de vinagre de cebolla
Preparar 1000g de cebolla y 3000ml de vinagre de arroz. Cortar las cebolletas en tiras, sofreírlas con vinagre, dividirlas en dos paquetes con un paño de lino, plancharlas sobre el ombligo mientras estén calientes y sustituirlas por otro paquete cuando estén frías. Si está frío añadir un poco de vinagre y sofreír hasta que esté caliente, alternando. La cantidad de vinagre que se añade se basa en el hecho de que no sale jugo después del envoltorio. Este método puede eliminar el frío acumulado, humedecer los intestinos y aliviar el estreñimiento, y es especialmente indicado para el estreñimiento provocado por el estancamiento del mal frío en los niños.
Decocción de Ruibarbo y Fuzi
Si los pacientes con resfriados, estreñimiento y dolor abdominal no pueden aliviarse, deben buscar tratamiento médico a tiempo para resolver su dolor a tiempo. La receta de uso común es la "Decocción de Dahuang Fuzi", que se puede modificar o restar según la condición para calentar el cuerpo y disipar el frío, aliviar el estreñimiento y aliviar el dolor.
Formas efectivas para mejorar el estreñimiento 2 razones por las que las mujeres son propensas al estreñimiento
Primero, debido a que la peristalsis intestinal de las mujeres es lenta, esto se debe a que las mujeres suelen comer menos y comer con más cuidado. Los intestinos también pueden ser pretenciosos. Si come así con frecuencia, la peristalsis intestinal se volverá cada vez más lenta.
En segundo lugar, porque las mujeres hacen mucho menos ejercicio que los hombres. Las mujeres siempre han sido más tranquilas que los hombres y tienen más probabilidades de sufrir estreñimiento si no están activas durante mucho tiempo.
Saltar la cuerda puede prevenir el estreñimiento
Esto se debe a que al saltar la cuerda, los órganos internos pueden vibrar regularmente. Para aliviar el estreñimiento, cuanto más fuerte sea la función inmune del sistema linfático, mejor.
Por lo tanto, saltar la cuerda puede estimular los músculos y huesos de todo el cuerpo al hacer vibrar los órganos internos y promover eficazmente la circulación sanguínea en el cuerpo. Esto ayudará a aliviar el estreñimiento.
¿Qué es mejor comer para el estreñimiento?
(1) Consuma una dieta rica en basura. Los alimentos ricos en basura son alimentos con alto contenido de fibra dietética. La fibra dietética no se puede digerir ni absorber en los intestinos, pero puede absorber una gran cantidad de agua y aumentar significativamente el volumen de las heces, estimulando así la peristalsis intestinal, empujando las heces hacia abajo, provocando la defecación y ayudando a la defecación. Hay apio, puerros, brotes de soja, brotes de bambú, col china, col, boniato, etc.
(2) Bebe más agua. Se requiere agua para la hidrólisis y el hinchamiento de la fibra dietética. El agua fría puede estimular la motilidad del colon. Beber un vaso grande de agua fría 20 minutos antes de ir al baño con regularidad todos los días puede provocar deposiciones.
(3) Incrementar adecuadamente la ingesta de grasas.
(4) Consuma alimentos menos picantes e irritantes.
(5) El té fuerte y las manzanas contienen más ácido tánico, que puede provocar estreñimiento. Es mejor no comerlo tanto como sea posible.
(6) La miel y el plátano tienen efecto laxante y pueden consumirse habitualmente.
Dieta recomendada para el estreñimiento:
(1) Gachas de polen y semillas de casia: 30g de tricosantina, 30g de semillas de casia, 60g de arroz. Primero, agregue una cantidad adecuada de agua a la tricosantina y las semillas de casia, hierva por 20 minutos, luego retire el residuo y extraiga el jugo, agregue arroz para hacer papilla, agregue una cantidad adecuada de azúcar moreno y sirva. Tómalo mañana y noche. Indicado para personas con heces secas, orina corta y roja, cara enrojecida y molesta, boca seca y distensión abdominal.
(2) Gachas de nuez de betel: 15-30 g de nuez de betel, 60 g de arroz. Hervir la nuez de betel durante 20 minutos, luego retirar el residuo para extraer el jugo, agregar arroz y hacer papilla. Tómalo mañana y noche. Es adecuado para quienes tienen dificultad para defecar, heces duras o secas, boca amarga, eructos frecuentes, opresión en el pecho, plenitud de flancos y costillas, y malestar e irritabilidad.
(3) Papilla de astrágalo: 30 gramos de astrágalo, 60 gramos de arroz. Primero agregue una cantidad adecuada de agua al Astragalus membranaceus, decóquelo durante 40 minutos, retire el residuo y extraiga el jugo, agregue arroz y cocínelo en papilla.
Tómalo mañana y noche. Es adecuado para personas con heces secas, asadas como estiércol de oveja, incapaces de evacuar, tez apagada, palpitaciones, dificultad para respirar, mareos, extremidades débiles y pereza.
Si no funciona, utiliza pasta de miel de sésamo y astrágalo: 60 gramos de sésamo negro, 30 gramos de astrágalo y una cantidad adecuada de miel. Moler las semillas de sésamo hasta obtener una pasta, agregar miel después de cocinarlas; agregar el astrágalo y hervir en agua, retirar el residuo y extraer el jugo, verterlo y tomarlo por la mañana y por la noche.