Los recién llegados piden consejo a los expertos en pérdida de peso. .
Existen muchas formas de perder peso en la actualidad, pero no todas son adecuadas. Además, el físico de cada persona es diferente, así que no lo intentes a ciegas. En primer lugar, me gustaría aconsejarle que no haga dieta y ejercicio a ciegas. Si la proporción entre ingesta y gasto está desequilibrada, la pérdida de peso no sólo no tendrá éxito, sino que también arrastrará al cuerpo. He estado manteniendo mi peso con una dieta saludable, espero que esto ayude.
Con la llegada de la primavera y el verano, hay un poco menos de fruta, pero la fruta es muy importante para perder peso. Ponlo de esta manera.
Primero, el desayuno. Después de despertarse cada mañana, se recomienda beber una taza de miel en ayunas. No te preocupes, no ganarás peso. La miel no es sacarosa ~ pero hay que encontrar buena miel. Beber miel con el estómago vacío puede regular tu sistema endocrino y hacer efecto en 3 días. Hay determinadas formas de comer miel. Se debe utilizar agua tibia. Si la temperatura del agua es demasiado alta, la miel perderá sus nutrientes. El agua tibia se debe enfriar con agua hirviendo. No utilice "agua yin y yang", que es una mezcla de agua fría y caliente. Si quieres estar bella, puedes agregar un poco de polen. Puedes comer fruta fresca en el desayuno. Al principio simplemente me daba pereza, así que seguí perdiendo peso. No entiendo por qué. Más tarde supe que ésta es una excelente manera de perder peso. El experimento de mi amigo fue exitoso: dos formas de comerlo. 1. Una caja de yogur con media libra de piña es rica en bacterias del ácido láctico y vitaminas. Está bien comer un huevo extra, pero personalmente creo que es mejor no comer huevos todos los días. La última vez que vi una publicación se decía que las mujeres mueren un óvulo al día muy rápido, pero los hombres no. Tengo miedo. Si comes mucho, no comas tan poco de una vez. Tómese un tiempo de reserva de una semana para disminuir gradualmente y evitar las cosas grasosas. Los cereales integrales se pueden utilizar como complemento del desayuno. No comas bocadillos después de una comida.
Come suficiente comida china pero no te llenes demasiado. Coma más verduras y trate de evitar comer alimentos como Kidd, porque es muy fácil ganar peso. Consuma carnes magras y más frijoles. Entre las verduras, el apio y la calabaza cera tienen el mejor efecto adelgazante y son deliciosos. Sin embargo, quiero recordarte que el apio tiene un fuerte efecto antihipertensivo, así que no lo comas demasiado. Además, el verano está aquí y tu. Los hábitos de bebida deben cambiar. Lo mejor es el agua mineral. Por no hablar de las bebidas carbonatadas, que engordan absolutamente. Si realmente quieres beberlo, es mejor un té perfumado bajo en azúcar. El té puede limpiar la basura en el cuerpo de las niñas y promover un nuevo metabolismo~ Me gusta el té perfumado y el té de frutas, pero no parece haber muchas chicas así~
Para la cena, deberíamos comer menos. . Las verduras y las frutas son más importantes. Deberíamos comer menos arroz y grasa animal. No te sientes inmediatamente después de comer. Deberíamos dar un paseo en 30 minutos. Una vez que desaparezca la sensación de saciedad, puedes intentar hacer más y jugar en la alfombra de baile alrededor de las 9 en punto. Grandes resultados, pero sigue bailando. A algunas personas les gusta nadar. El efecto de la natación para adelgazar es absolutamente inútil. Qué genial. Rebota rápidamente tan pronto como se detiene. Debería ser un rebote súper rápido. Baila en casa en cualquier época del año. Haga ejercicio, definitivamente pierda peso. Dúchate cuando estés cansado y podrás dormir bien.
Si pasas mucho tiempo sentado durante el día, como navegando por Internet, comerás snacks de forma inconsciente. No lo hagas, especialmente las frutas confitadas y las rodajas de verano, ya que tu arduo trabajo durante uno o dos días se desperdiciará con un solo toque. No comas cuatro horas antes de acostarte para que tu estómago descanse. Come manzanas cuando tengas hambre por la noche. Esto mejorará tu piel y te ayudará a perder peso rápidamente~
Para otras preguntas, si. tienes la oportunidad y las condiciones, también puedes ir allí, escalar montañas y jugar a la pelota. Caminar hacia y desde el trabajo puede reducir sus piernas. Suba las escaleras con valentía en lugar de tomar el ascensor. Por ejemplo, puedes reducir tus piernas cuando tengas tiempo libre 1. Párese de puntillas, luego mantenga una posición de pie y aguante el mayor tiempo posible. Está quemando tu grasa. 2. Piernas, siéntate en tu silla, PP está 1/3 delante de la silla, mantén las piernas juntas, levántalas horizontalmente, aguanta el mayor tiempo posible, bájalas cuando estés cansado, repite 40 veces, reduce tu muslos. No creas que los abdominales pueden reducir tu cintura. Mi hermana mayor solía hacerlo todos los días, pero lanzar el hula hula no era una opción.
Último punto, no practiques con mancuernas, de lo contrario la grasa se convertirá en músculos y nunca podrás terminar de entrenar ~ ~
Estoy muy cansado después de decir tanto. Te deseo éxito en la pérdida de peso~~Deberías comer menos alimentos saludables y ponerte en mejor forma~~