¿Cómo hacer tazas de avena para el desayuno?
100 gramos de avena
Es verano. ¿Estás haciendo ejercicio y haciendo dieta para volver a lucir tus piernas y hombros? ¡Yo también! Por eso hoy te enseñaré un desayuno apto para adelgazar. ¡Es bajo en calorías, delicioso y nada pesado! Y la apariencia es súper alta. Me siento mejor todo el día~
Comida
Un plátano grande
50 gramos de miel
Unos 100g de yogur.
La cantidad justa de fruta
Tazas de avena para el desayuno – ¿Cómo hacer tazas comestibles?
Materiales de preparación
Corta los plátanos en rodajas y presiónalos hasta convertirlos en puré con una cuchara.
Añade la miel y revuelve uniformemente.
Añade la avena y revuelve uniformemente.
Revuelva uniformemente.
Untar el molde con mantequilla para desmoldar fácilmente. Si es un molde antiadherente no hace falta que sea suficiente. 1 cucharada de mezcla de avena en taza.
Precalienta el horno a 170 grados y hornea durante 20 minutos. (Si te gusta crujiente, puedes agregar 2-3 minutos).
Saca la taza pequeña y puedes usar un cuchillo para rasparla.
Después de enfriar, vierte yogur bajo en calorías, decora con tus frutas favoritas y disfruta~