Red de conocimientos sobre prescripción popular - Cuidado de la salud en otoño - ¿Cómo hacer tazas de avena para el desayuno?

¿Cómo hacer tazas de avena para el desayuno?

¿Material?

100 gramos de avena

Es verano. ¿Estás haciendo ejercicio y haciendo dieta para volver a lucir tus piernas y hombros? ¡Yo también! Por eso hoy te enseñaré un desayuno apto para adelgazar. ¡Es bajo en calorías, delicioso y nada pesado! Y la apariencia es súper alta. Me siento mejor todo el día~

Comida

Un plátano grande

50 gramos de miel

Unos 100g de yogur.

La cantidad justa de fruta

Tazas de avena para el desayuno – ¿Cómo hacer tazas comestibles?

Materiales de preparación

Corta los plátanos en rodajas y presiónalos hasta convertirlos en puré con una cuchara.

Añade la miel y revuelve uniformemente.

Añade la avena y revuelve uniformemente.

Revuelva uniformemente.

Untar el molde con mantequilla para desmoldar fácilmente. Si es un molde antiadherente no hace falta que sea suficiente. 1 cucharada de mezcla de avena en taza.

Precalienta el horno a 170 grados y hornea durante 20 minutos. (Si te gusta crujiente, puedes agregar 2-3 minutos).

Saca la taza pequeña y puedes usar un cuchillo para rasparla.

Después de enfriar, vierte yogur bajo en calorías, decora con tus frutas favoritas y disfruta~