¿Por qué siempre estoy estreñida durante el confinamiento?
La causa del estreñimiento posparto es que el útero se agranda en el tercer trimestre del embarazo, y los músculos abdominales y pélvicos son comprimidos por el útero, se hinchan y se relajan, y algunas fibras musculares se rompen. , lo que resulta en una contracción débil y una presión abdominal debilitada. Sumado a la debilidad y la incapacidad de depender de la presión abdominal para ayudar a defecar, la defecación es muy difícil. Al mismo tiempo, llevo unos días acostada en la cama después de dar a luz. No soy muy activa y mi peristaltismo intestinal no está activo, por lo que será más difícil defecar. Además, una dieta poco razonable y comer menos frutas y verduras también son una de las causas del estreñimiento posparto.
¿Cuáles son las consecuencias del estreñimiento posparto?
El estreñimiento posparto puede causar muchos daños. Si una nueva madre está estreñida durante mucho tiempo, afectará gravemente su recuperación física posparto e incluso provocará nuevas enfermedades, que también afectarán la salud de su bebé. Al mismo tiempo, para las mujeres que aman la belleza, el estreñimiento también da mucho miedo, porque afectará la belleza, traerá toxinas al cuerpo del paciente y también puede causar síntomas como el acné. Los pacientes también pueden tener olor corporal, a veces solo un olor corporal localizado, y el mal aliento es uno de ellos. Por lo tanto, si se produce estreñimiento posparto, hay que solucionarlo rápidamente.
Cómo superar el estreñimiento posparto
1. Desarrolla buenos hábitos alimentarios. Se recomienda consumir más alimentos ricos en fibra, como cereales integrales, apio y diversas verduras de hojas verdes. Cuantas más frutas con alto contenido de agua, mejor, como las peras. Varias sopas también son buenas para superar el estreñimiento. Generalmente, las sopas con mucho aceite y agua son más fáciles de inducir la lactancia, pueden lubricar los intestinos y favorecer la defecación. También puedes comer más alimentos que puedan favorecer la peristalsis intestinal, como miel, plátanos, taro, manzanas, etc.
2. Hacer ejercicio adecuadamente. Después de dar a luz, las madres pueden realizar algunos ejercicios moderados y razonables. No seas perezoso, quédate en cama un mes. Intente realizar algunos ejercicios adecuados para mujeres embarazadas, como darse la vuelta, caminar en interiores, gimnasia posparto, ejercicios de los músculos del suelo pélvico, ejercicios de contracción anal, etc.
3. Tener suficiente tiempo de descanso y mantener un estado de ánimo feliz. Dormir lo suficiente es la base de todo, como del suministro adecuado de leche y de la prevención de la depresión posparto y el estreñimiento. Al mismo tiempo, las mujeres embarazadas deben ajustar sus emociones, evitar el estrés o la fatiga mental excesivos, relajar el cuerpo y la mente y mantener un estado de ánimo feliz y relajado.