¿Cuáles son las ventajas y desventajas de hacer ejercicio nocturno para el cuerpo?

1. Bajo riesgo de demencia.

2. El sistema inmunológico es antienvejecimiento.

3. Los músculos son más fuertes.

4. Prevenir el daño cardíaco.

5. Favorecer la salud intestinal.

6. Mejora los niveles de colesterol.

7. Prevenir la diabetes.

8. Aliviar la depresión.

9. Potenciar la memoria.

Hacer ejercicio nocturno es perjudicial para la salud;

1. La piel se secará y la función del hígado también se verá afectada hasta cierto punto.

2. El ejercicio antes de acostarse afectará al tratamiento del sueño y provocará malestar general.

Datos ampliados

Cosas a tener en cuenta después del ejercicio:

1.

Después de un ejercicio extenuante, debes continuar haciendo algunos ejercicios pequeños y detenerte a descansar después de que tu respiración y tus latidos cardíacos sean básicamente normales.

2. No es aconsejable bañarse inmediatamente.

Asegúrate de descansar antes de ducharte después de un ejercicio intenso. Después de un ejercicio extenuante, para mantener una temperatura corporal constante, los vasos sanguíneos de la superficie de la piel se expanden, los poros del sudor se expanden y el sudor aumenta para facilitar la disipación del calor. Si toma una ducha fría en este momento, los vasos sanguíneos se contraerán inmediatamente debido a la estimulación repentina, aumentará la resistencia a la circulación sanguínea, aumentará la carga sobre el corazón y los pulmones, disminuirá la resistencia del cuerpo y las personas se enfermarán fácilmente.

3. No es aconsejable beber en exceso

Beber agua hervida u otras bebidas cuando se tiene sed después de un ejercicio intenso aumentará la carga sobre el tracto gastrointestinal, diluirá el jugo gástrico y no solo. reducir el efecto bactericida del jugo gástrico y también dificultar la digestión de los alimentos.

4. No es recomendable ingerir mucha azúcar.

Comer demasiados dulces después del ejercicio consumirá mucha vitamina B1 en el organismo. Las personas se sentirán cansadas y perderán el apetito, lo que afectará a la recuperación de la fuerza física. Por tanto, es mejor comer más verduras, hígado, huevos y otros alimentos que contengan vitamina B1 después de un ejercicio intenso.

5. No es aconsejable beber alcohol inmediatamente.

Después de un ejercicio extenuante, la función corporal de una persona estará en un nivel superior. Beber alcohol en este momento hará que el cuerpo absorba el alcohol más rápido y entre al torrente sanguíneo, lo que provocará un daño mayor al hígado, el estómago y otros órganos de lo habitual.

6. No es aconsejable fumar inmediatamente.

Fumar después del ejercicio es más dañino de lo habitual porque el metabolismo del cuerpo se acelera y los órganos del cuerpo están trabajando a un alto nivel, permitiendo que una gran cantidad de humo entre al cuerpo. Necesita mucho oxígeno después del ejercicio, es más susceptible al monóxido de carbono y la nicotina y otras infracciones materiales. Fumar en este momento es más dañino de lo habitual y la mala ingesta de oxígeno también afecta el proceso de recuperación del cuerpo después del ejercicio, haciendo que las personas se sientan más cansadas.

Diario del Pueblo Online - Diez beneficios del ejercicio aeróbico