¿Cuáles son los 24 secretos sobre la salud y el bienestar?

1. Cuando te laves la cara todas las mañanas, recuerda inhalar suavemente agua fría en la nariz para limpiarla. GRAN BONIFICACIÓN: Mata dos pájaros de un tiro: estimula tus fosas nasales y límpialas. Después de esta práctica diaria, la cavidad nasal se va acostumbrando poco a poco a la baja temperatura. Si el aire frío invade, es normal y no es fácil resfriarse.

2. Cuelga un cuadro de paisaje agradable en el baño donde puedas verlo. Antes de cepillarte los dientes todos los días, imagínate en ese cuadro. Gran recompensa: tal vez estés parado en la cima de una montaña rodeado de nubes blancas, mirando hacia abajo, o tal vez estés sentado en una elegante cafetería al aire libre tomando café. Permítete meditar durante unos minutos y tus niveles de la hormona del estrés bajarán repentinamente mucho.

3. Prepara en tu mente un dicho famoso que pueda producir una voz fuerte y positiva, y reprodúcelo en tu mente durante 5 minutos todos los días antes de ir a trabajar. Gran ventaja: esto le pondrá de un humor más positivo y le permitirá trabajar con mayor entusiasmo.

4. Cuando hay un atasco, en lugar de quejarte de la mala situación del tráfico, respira y relájate. Concéntrese en el abdomen (parte inferior del abdomen) y respire 4:7:8: exhale primero, luego inhale por la nariz, cuente 4 veces en silencio, contenga la respiración 7 veces, exhale por la boca, emita un sonido de sibilancia y cuente en silencio. 8 veces. Gran recompensa: mientras insistas en hacer este ejercicio de respiración durante un tiempo, encontrarás que tu corazón impetuoso está tranquilo. Si sufre de insomnio, sus síntomas de insomnio definitivamente mejorarán.

5. Cuando llegues a la oficina, respira hondo y peina tu cabello en la dirección del cabello con las yemas de los dedos. GRAN BONIFICACIÓN: Cepillarse el cuero cabelludo elimina la tensión de su mente y le brinda la claridad que necesita para trabajar mejor.

6. Si tomas el autobús para ir al trabajo, no pierdas la oportunidad de hacer ejercicios de los músculos pélvicos mientras los demás leen el periódico. Concentre la contracción en la uretra y repita la frecuencia de contracción y liberación. No te preocupes, tu comportamiento nunca será notado. Gran ventaja: cuanto mejor sea tu pelvis, más apretada estará tu vagina. Si insistes en hacer este ejercicio durante 5 minutos todos los días, los músculos vaginales estarán tensos y también puede prevenir la incontinencia urinaria senil.

7. ¡No te metas en el estrecho y asfixiante ascensor, sube las escaleras! Gran ventaja: cada vez que subas las escaleras durante 1 minuto, quemarás 6 calorías. Incluso si solo vives en el cuarto piso, puedes consumir al menos 120 calorías a la semana, lo que equivale a 5520 calorías al año, lo que equivale a perder 1 kilogramo de grasa al año.

8. Si el sol brilla intensamente fuera de la oficina, tómate un tiempo para salir de la oficina y tomar el sol durante 15 minutos. GRAN BONIFICACIÓN: La luz ultravioleta no solo es un excelente desinfectante, sino que también mejora la absorción de calcio y la vitamina D que necesita estará fácilmente disponible.

9. Si no puedes tomar una siesta durante la pausa del almuerzo, ponle un poco de pasta de menta o chicle. GRAN BONIFICACIÓN: El sabor de la crema de menta te hará sentir renovado. Mientras lo hueles durante unos segundos, tu nariz transmitirá la estimulación del sentido olfativo a tu cerebro y tu espíritu se animará inmediatamente. Masticar chicle tiene el mismo efecto. Tanto el sentido del olfato como el del gusto serán estimulados y transmitidos al cerebro, lo que también te aportará una sensación de excitación.

10. Después de trabajar durante un tiempo, recuerda encoger los hombros lo más cerca posible de las orejas, sujetar los brazos y luego relajarte. Esta acción se puede repetir 10 veces. Gran ventaja: Al ejercer fuerza sobre el cuello y la espalda, estimula la circulación sanguínea y consigue el efecto de relajar el cuello y la espalda, evitando así el dolor de espalda.

11. Frota en seco tu piel mientras ves la televisión. Frote suavemente un cepillo de cerdas secas o una esponja vegetal en las piernas y las manos hasta que la piel se ponga rosada. Gran ventaja: al masajear la piel, la piel vieja de la superficie se caerá, lo que acelerará la circulación sanguínea, estimulará los nervios y activará el pensamiento.

12. Mezcla un poco de limón y un poco de sal, aplícalo en el rostro durante cinco a diez minutos y luego lávate. Gran recompensa: después de correr durante un día, contraje muchas bacterias. El limón tiene propiedades antibacterianas y de encogimiento y es un excelente limpiador. Es rico en vitamina B3, que ayuda a prevenir el crecimiento bacteriano y es un excelente tratamiento para el acné.

13. Al lavarte la cara, utiliza la palma de tu mano para levantar agua tibia y viértela suavemente sobre tus ojos cerrados 20 veces; luego repite el procedimiento anterior con agua fría 20 veces. Gran ventaja: si te sientas frente al ordenador todo el día, tus ojos deben estar cansados, por lo que también podrías mejorar la circulación ocular.

14. Beber ligero, ¿por qué no favorecer el vino? Gran ventaja: el vino contiene tónicos cardíacos, que pueden prevenir eficazmente las enfermedades cardíacas.

15. Cuando llego a casa por la noche, me duele mucho la espalda. Llene rápidamente un vaso de papel con agua, congélelo en el refrigerador, luego córtelo entre 3 y 4 pulgadas a lo largo del borde del vaso y límpielo de un lado a otro durante 10 minutos. Gran ventaja: elimina el dolor y la hinchazón.

16. Usa hilo dental todas las noches antes de acostarte. Gran ventaja: esto reducirá el riesgo de enfermedad de las encías en un 85 %.

17. Dúchate con agua fría y caliente alternativamente antes de acostarte. Cada ducha dura unos 30 segundos, y la última es de agua fría. GRAN BONIFICACIÓN: Esto te pondrá nervioso después de un día estresante y te mantendrá despierto por la noche.

18. Después del baño, triture las patatas crudas peladas, envuélvalas en una lija limpia, aplíquelas en los ojos, extienda las piernas y descanse durante 15 minutos. Gran ventaja: elimina la hinchazón de los ojos y las ojeras.

19. Estírate antes de acostarte. GRAN VENTAJA: Los estiramientos lentos y cómodos son perfectos para quienes están a punto de irse a la cama porque son relajantes y pueden ayudar a calmar los nervios.

20. Dé un paseo por el bosque los fines de semana o días festivos. Coloque los dedos índice, medio y anular juntos debajo del ombligo, respire profundamente y presione suavemente el abdomen: esta es la zona principal. rejuvenecimiento y emoción. Esta acción se puede repetir 15 veces. Gran recompensa: en los últimos años, muchos países del mundo han utilizado los iones negativos exclusivos de los bosques para regular las funciones del cuerpo humano y tratar enfermedades. Los bosques son plantas procesadoras de oxígeno. Cada hectárea puede absorber 1 tonelada de dióxido de carbono y producir 0,37 toneladas de oxígeno. Los bosques son aspiradores naturales, que tienen un buen efecto de adsorción y filtración del polvo y son muy beneficiosos en el tratamiento de enfermedades respiratorias como faringitis, neumonía y bronquitis.

21, llevo mucho tiempo pensando mucho y no sé qué hacer el fin de semana. Déjame darte una sugerencia, ¡ve a pescar! GRAN BONIFICACIÓN: La pesca es una actividad divertida al aire libre que no solo quema entre 100 y 200 calorías por hora, sino que también hace que el pescado sea una excelente adición a su dieta saludable. Incluso el pescado graso tiene menos grasa que la carne magra.

22. Debes desarrollar conscientemente tus propios hábitos de plantación. Gran ventaja: las verduras de cosecha propia, incluidas las zanahorias, los tomates y los pimientos verdes y rojos, son mucho más asequibles que comprarlas en la tienda, y la jardinería puede ayudarle a quemar entre 150 y 250 calorías por hora.

23. Si es posible, ve a la playa o a la cima de una montaña para ver el amanecer durante las vacaciones. GRAN BONIFICACIÓN: Tal vez el trabajo y el matrimonio te estén dando un poco de holgura. También podrías ver el amanecer. Cuando veas salir el sol naciente, tendrás una sensación de renacimiento y energía fresca.

24. Pon baya de goji en el té todos los días. Se trata de una planta con gran vitalidad y energía, perfecta para aliviar el cansancio. Puede promover la circulación sanguínea y prevenir la arteriosclerosis y la acumulación de grasa en el hígado. Además, la acción integral de múltiples vitaminas, aminoácidos esenciales y ácido linolénico contenidos en la baya de goji puede promover el metabolismo en el cuerpo y prevenir el envejecimiento. Recompensa: Lycium barbarum tiene muchos efectos en el tratamiento de la constitución débil, la naturaleza fría, el fortalecimiento del estómago, las enfermedades hepáticas y renales, la tuberculosis, el estreñimiento, el insomnio, la hipotensión, la anemia, diversas enfermedades oculares, la caída del cabello, la estomatitis, el cuidado de la piel, etc.