¿Qué hacer con los sofocos de la menopausia?
Cuando una mujer llega a la menopausia, experimentará algunos síntomas que no son fáciles de ver en todos los aspectos de su cuerpo, como los sofocos. Este síntoma es muy común para toda mujer menopáusica. Si hay un problema, debe prestar atención al tratamiento. ¿Qué debo hacer con los sofocos de la menopausia? ¿Cómo tratar los sofocos de la menopausia?
1. Qué hacer con los sofocos de la menopausia
1. Busque los desencadenantes
Los sofocos son en su mayoría intermitentes y tienen desencadenantes que varían de persona a persona. Las mujeres menopáusicas deben prestar atención a los cambios diarios en sus actividades, dieta, entorno, emociones, etc., y llevar un diario si es necesario. En este proceso, algunas mujeres descubren patrones de comportamiento que desencadenan los sofocos y, por lo tanto, encuentran formas de superarlos sintomáticamente.
2. Añadir o quitar ropa
A veces los sofocos son muy incómodos, por lo que las mujeres deben observar su cuerpo y prestar atención a su ropa al salir.
3. Ejercicio acondicionado
El ejercicio físico regular puede promover la circulación sanguínea y mejorar la resistencia al calor del cuerpo. La transpiración rápida también puede ayudar a mejorar la capacidad de adaptarse y regular la temperatura. un efecto significativo en la reducción de reacciones corporales como los sofocos.
4. Reemplazo hormonal
Cuando los sofocos y la sudoración son muy intensos y los métodos anteriores resultan ineficaces, se puede considerar la terapia de reemplazo hormonal. El uso de hormonas tiene indicaciones y contraindicaciones estrictas. Es necesario acudir al hospital y consultar a un especialista antes de decidir si utilizar el medicamento.
5. Evite fumar y el alcohol
No beba cuando se produzcan sofocos durante la menopausia, porque es más probable que el alcohol estimule la presión arterial y el espíritu, lo que inquieta a las personas, por lo que las mujeres deben hacerlo. No empeores y quédate tranquilo con el café.
6. Relaja tu cuerpo y mente
Cuando se producen sofocos, debes prestar atención a estabilizar tu estado de ánimo. Puedes relajarte y meditar, imaginarte en un lugar fresco o beber. un vaso de agua fría, etc., también eficaz para aliviar los sofocos.
Tiene cierto efecto respirar profundamente y durante mucho tiempo cuando el flujo de calor comienza a subir rápidamente: haga todo lo posible para expulsar el aire de los pulmones, luego expanda el diafragma, inhale profundamente y mantenga una posición estable. ritmo. De esta manera, los sofocos suelen atenuarse antes de sudar. ¿Cómo aliviar los sofocos de la menopausia? Este es un método muy bueno. Las mujeres menopáusicas que tienen sofocos tal vez deseen probarlo.
7. Corregir malos hábitos alimentarios
Por ejemplo, el hábito de beber al menos una o más bebidas calientes todos los días. La razón es muy simple, porque las bebidas calientes pueden hacer que el flujo sanguíneo del cuerpo se acelere fácilmente. Si las bebes todo el tiempo, los vasos sanguíneos del cuerpo se expandirán más rápido, lo que provocará sofocos graves y palpitaciones del corazón.
8. Coma azucenas con frecuencia
Se recomienda comer azucenas con frecuencia. La azucena es una verdura muy buena y contiene ricos nutrientes, como vitaminas A, C, B1, etc. También contiene niacina y calcio, que pueden aliviar los incómodos síntomas de los sofocos si se consumen con regularidad. El editor recomienda que a la hora de elegir azucenas, el color marrón natural sea el mejor.
9. Coma menos alimentos procesados
Todo el mundo sabe que los alimentos procesados contienen muchos aditivos, y la acumulación de aditivos en el cuerpo puede agravar las palpitaciones del corazón y los sofocos. Las mujeres experimentan más malestar, por lo que las mujeres menopáusicas con sofocos deben comer menos alimentos procesados.
10. Utilice la respiración abdominal con más frecuencia
Se recomienda utilizar la respiración abdominal con más frecuencia, lo que significa que cuando respire, su abdomen aparecerá convexo y cóncavo. Cuando inhale, haga que su abdomen se abulte (es decir, que parezca que su barriga está subiendo), y cuando exhale, haga que su abdomen se hunda (como si apretara su vientre).
La ventaja de hacer esto es que puede calmar tus emociones y aliviar los síntomas provocados por el sistema nervioso simpático.
11. Ajusta tu dieta
Complementar la proteína de soja en tu dieta puede favorecer la secreción de hormonas y ayudar a aliviar los sofocos. Muy pocas mujeres menopáusicas japonesas experimentan sofocos, mientras que la incidencia de sofocos entre las mujeres menopáusicas estadounidenses llega al 85%. Se cree que esto está relacionado con la gran proporción de proteína de soja en la dieta de las mujeres japonesas. de proteína vegetal todos los días, principalmente de productos de soja.
Por tanto, las mujeres menopáusicas pueden comer más soja o productos de soja.
2. ¿Cuáles son las causas de los sofocos?
1. Yin renal insuficiente
Debido a la insuficiencia del yin renal en el año 77, Tiangui es se agota gradualmente y el yin del cuerpo se agota gradualmente. La deficiencia, la preocupación y el insomnio agravan el agotamiento del yin y el yin, el yin no mantiene el yang y la deficiencia de yang aumenta, provocando "deficiencia de yin, sofocos y sudores nocturnos".
La insuficiencia del yin del riñón conduce a una deficiencia de yin en el cuerpo, provocando nudos en el pensamiento y falta de sueño. Conduciendo a la pérdida de Yingyin. El yin es más bajo que el yang, lo que provoca la afección de sofocos. Estos pacientes suelen experimentar síntomas como mareos, irritabilidad y lengua roja.
2. Dieta irregular
Debido a una dieta irregular, el yang del bazo es deficiente y el yang qi está bloqueado por la humedad. La fiebre por la tarde puede verse como "sofocos húmedos y cálidos". ".
La deficiencia del bazo y del estómago hace que el Yang Qi sea suprimido por la humedad, provocando fiebre frecuente por la tarde, lo que resulta en sofocos. Los sudores nocturnos en pacientes con sofocos son un síntoma importante de la menopausia. Algunas pacientes también pueden ir acompañados de cambios en la temperatura corporal, por lo que debemos prestar especial atención a esto.
3. Dieta sucia
Debido a una dieta sucia, el mal calor daña Yangming y se instala en los intestinos. También puede aparecer fiebre todas las tardes, lo que se llama "puesta de sol". de Yangming.
Se suele decir que las enfermedades entran por la boca. Una dieta sucia hará que el calor dañe el Yangming y se asiente en los intestinos, lo que puede causar fiebre por la tarde. El calor generalmente ocurre al mismo tiempo que la sudoración y las palpitaciones y dura aproximadamente media hora. La sensación de calor y sequedad generalmente comienza en la cara o el pecho, pero también puede comenzar en otras partes, como la parte posterior del cuello.