¿Qué tipo de paseos hay?

Caminar es un ejercicio que las personas mayores pueden aceptar y disfrutar. Caminar es fácil, pero no son sólo unos pocos pasos. Generalmente hay cinco movimientos como referencia.

(1) Método de caminata normal: 60-90 pasos por minuto, 20-40 minutos cada vez, adecuado para personas mayores con enfermedad coronaria, hipertensión, secuelas de hemorragia cerebral o enfermedades respiratorias.

(2) Método de caminata rápida: de 90 a 120 pasos por minuto, de 30 a 60 minutos cada vez, adecuado para pacientes sanos que se recuperan de artritis crónica, enfermedades gastrointestinales e hipertensión.

(3) Método de caminar espalda con espalda: al caminar, coloque el dorso de la mano en el punto Mingmen en la parte baja de la espalda, camine lentamente hacia atrás 50 pasos y luego camine 100 pasos hacia adelante. Atrás - adelante 5 ~ 10 veces. Adecuado para pacientes de edad avanzada con demencia leve y enfermedades neurológicas.

(4) Método de caminar con balanceo de brazos: balancee los brazos hacia adelante y hacia atrás, caminando de 60 a 90 pasos por minuto, adecuado para hombros congelados. Personas mayores que padecen artritis de miembros superiores e inferiores, artritis crónica, enfisema y otras enfermedades.

(5) Frotar el abdomen y caminar: Este es un método tradicional de la medicina tradicional china para preservar la salud. Masajee el abdomen con ambas manos mientras camina, de 30 a 60 pasos por minuto, masajee cada paso durante una semana, alterne movimientos hacia adelante y hacia atrás y camine de 3 a 5 minutos cada vez. Este método es adecuado para personas mayores con enfermedades gastrointestinales.