Método de pérdida de peso mediante respiración aeróbica. Respire y la carne se escapará.
Inhala una gran cantidad de oxígeno y aumenta el metabolismo.
Aunque la boca es más grande que las fosas nasales, el aire que se inhala al abrir la boca no dura mucho. Por el contrario, inhalar por la nariz le permite respirar de manera más uniforme, aunque lentamente, para que el oxígeno pueda difundirse a todos los rincones de su cuerpo. Cuando la sangre llena de aire se transporta a todo el cuerpo, puede activar mejor el metabolismo, acelerar la circulación sanguínea, eliminar edemas, dolores corporales e incluso embellecer el rostro.
Reafirma naturalmente el contorno del rostro.
Estoy muy preocupado por cómo hacer ejercicios de adelgazamiento facial y ejercicios de adelgazamiento facial. ¡Más vale tomar un respiro primero! Al inhalar por la boca, los labios quedan entreabiertos inconscientemente, lo que hace que los músculos orbiculares de la boca se relajen, lo que provoca que los músculos faciales se caigan. Si inhala por la nariz, debe aplicarlo en los músculos de las mejillas de ambos lados para tensar los músculos faciales. ¡Es cierto que incluso respirar puede adelgazar tu rostro!
Restablecer 2 respiración torácica → respiración abdominal
La respiración abdominal puede inhalar más oxígeno.
El ejercicio aeróbico y el yoga requieren respiración para perder peso, y generalmente enfatizan la respiración abdominal. Esto se debe a que simplemente contraer y expandir el pecho para inhalar dará como resultado una respiración rápida y superficial. Respirar profundamente para llenar todo el abdomen con oxígeno le permite inhalar más oxígeno, lo que realmente puede mejorar la eficiencia de quemar grasa durante el ejercicio.
Impulsa la activación visceral
Durante la respiración abdominal, el diafragma se abre, y el diafragma* * *vísceras es como pintar* *las vísceras, activando así el estómago y el hígado, mejorando y eliminando estreñimiento, mientras quema grasa alrededor de los órganos internos y mejora la función cardiopulmonar.
Respira hondo y relájate.
El yoga es famoso por su unidad de forma y espíritu, enfatizando la importancia de la respiración profunda. Mientras realiza varios movimientos lentos y precisos, alivie la tensión, coloque el nervio parasimpático en la posición dominante, elimine el estrés y dé forma al cuerpo de adentro hacia afuera.
Domina el método de respiración correcto
Paso 1 Respira conscientemente por la nariz.
Cierra la boca de forma natural y relaja los labios, pero no los abras para exponer los espacios. Respire suavemente por la nariz varias veces para que su respiración sea suave y se acostumbre. Luego, acuéstese en la cama, abra ligeramente las fosas nasales, inhale lentamente, de superficial a profundo, y luego exhale lentamente por la nariz para ralentizar la respiración.
Si no puedes abrir las fosas nasales de forma natural, intenta levantar ligeramente las comisuras izquierda y derecha de la boca, y respira de forma natural por las fosas nasales con una sonrisa.
El segundo paso es inflar el abdomen e inhalar oxígeno.
De manera similar, acuéstese en la cama, boca arriba, coloque un libro sobre su abdomen, inhale lentamente por la nariz y, una vez que el oxígeno ingrese al cuerpo, llenará su abdomen y su abdomen se expandirá. Biblia. En este momento, tenga cuidado de no levantar la cintura y mantenerla sobre la cama. Luego exhale lentamente, exhalando completamente el dióxido de carbono del cuerpo, el abdomen se hundirá y el libro caerá.
Mantener siempre la respiración nasal y abdominal.
Después de dominar el método de respiración, ya sea que esté sentado, de pie o caminando, debe acostumbrarse a respirar por la nariz y el abdomen. Intente estirar los músculos de la espalda hacia arriba, relaje la parte superior del cuerpo, inhale y. Luego exhala con fuerza a través de tu abdomen, presta atención a respirar continuamente.
Respira para buscar síntomas
El caso 1 mejora y previene el estreñimiento.
Tumbado en la cama, dobla las piernas a la altura de las rodillas, dobla los muslos y las pantorrillas hacia arriba, sujeta las rodillas con las manos y toca completamente la cama de espaldas a atrás. No flotes. Respira lentamente en esta posición 65.438+00 veces, prestando especial atención a la respiración con fuerza abdominal.
Caso 2: Calmar las emociones
Cuando estamos emocionales y nos sentimos estresados, nuestra respiración se volverá superficial y rápida. En este momento, la respiración abdominal lenta puede aliviar eficazmente el estrés.
Párese con los pies separados a la altura de los hombros, levante los brazos hacia arriba y por encima de la cabeza, entrelace los dedos del revés, con las palmas hacia arriba, estire todo el cuerpo hacia arriba, respire profundamente lentamente y luego suelte los manos y mueva los brazos hacia abajo, exhale completamente.