¿Necesito quedarme en cama durante la menstruación?
¿Debo quedarme en cama durante la menstruación? 1. Ejercicio.
Durante la menstruación, siempre estoy apática. Puedo acostarme y nunca sentarme, y mucho menos hacer ejercicio. De hecho, el ejercicio adecuado durante la menstruación es muy útil para el organismo.
Algunas personas creen que durante la menstruación, un ambiente tranquilo, atención al descanso y actividades mínimas deberían ser beneficiosos para la salud de la mujer y su salud reproductiva. De hecho, esta comprensión es unilateral y no del todo correcta. Un gran número de estudios médicos han confirmado que el ejercicio físico adecuado a los períodos especiales de la mujer también es importante.
2. Permanecer demasiado tiempo en cama no es bueno para la salud.
Período menstrual ejercicio físico El período menstrual se llama "período" y parece ser un día de descanso. De hecho, tomar un descanso es una cuestión de conocimiento y depende de tu propia situación. Si realmente te quedas en cama, será malo para la menstruación.
Para las mujeres con menstruación ligera, la actividad física adecuada puede aumentar la circulación sanguínea en el útero, promover el desprendimiento del endometrio y es beneficiosa para el cuidado de la salud menstrual; para las pacientes con dismenorrea, el ejercicio físico adecuado puede aliviarla; alivia la presión psicológica, alivia la tensión mental, alivia los espasmos uterinos y favorece la recuperación de la dismenorrea, incluso en la endometriosis, el ejercicio adecuado no es perjudicial para el cuerpo;
El ejercicio debe ser moderado. El objetivo se puede conseguir moviendo los músculos y huesos dentro del rango de tolerancia.
Puedes remojar los pies durante la menstruación para favorecer la circulación sanguínea.
Como todos sabemos, el remojo de los pies es beneficioso para la circulación sanguínea. Incluso un baño de pies generalmente hará que todo tu cuerpo se sienta mejor, especialmente durante tu período.
Para las mujeres con estancamiento de qi y estasis sanguínea, a menudo aparecen pequeños coágulos de sangre durante la menstruación. Mojar los pies puede aliviar eficazmente este fenómeno y relajar el cuerpo.
En segundo lugar, aumente la temperatura corporal
Muchas personas sudarán una fina capa después de remojar los pies durante un período de tiempo, porque remojar los pies puede aumentar la temperatura corporal y expulsar el aire frío.
Muchas mujeres tienen miedo a la menstruación. El motivo principal es la dismenorrea, e incluso tienen que permanecer en cama durante la menstruación. Sin embargo, la mayoría de las soluciones a esta situación pasan por aplicar bolsas de agua caliente, pero no saben que el remojo de los pies puede solucionar eficazmente la dismenorrea provocada por el frío. Los baños de pies a base de hierbas chinas son más eficaces.
En tercer lugar, la temperatura del agua no debe ser demasiado alta
Mucha gente piensa que es mejor una temperatura más alta para el baño de pies, pero no es así. Al remojar los pies, la temperatura del agua no debe ser demasiado alta. Puedes agregar un poco de agua caliente de vez en cuando. Después de algunas veces, sabrás qué tipo de temperatura del agua es la adecuada para tu cuerpo. No es que cuanto mayor sea la temperatura del agua, mejor será para el cuerpo.