El ejercicio aeróbico sólo requiere cinco movimientos para adelgazar las piernas.

1. Ciclismo en el aire. Ciclismo en la ciudad. No siempre se puede ver el ciclismo. Siempre que lo hayas visto, también puedes levantar los muslos en la cama antes de acostarte y luego mover las piernas como si estuvieras andando en bicicleta. Pedalear de doscientas a trescientas veces al día tiene excelentes resultados.

La natación es un famoso deporte que moldea las curvas del cuerpo. Ya sabes, en el agua las piernas juegan un gran papel y su cantidad de ejercicio también es excelente. Entonces, si desea adelgazar las piernas, también puede nadar más, lo que no solo adelgazará las piernas sino que también suavizará las líneas de todo el cuerpo. ¿Por qué no matar dos pájaros de un tiro?

3 Saltar la cuerda Saltar puede consumir cerca de 400 calorías durante media hora. Si puedes insistir en saltar la cuerda, será de gran ayuda para optimizar la línea de tus piernas. Pero recuerde, saltarse es un ejercicio que requiere poco tiempo y alta eficiencia. Asegúrese de hacer ejercicios de calentamiento adecuados antes de hacer ejercicio y haga ejercicios para los músculos de las piernas después de saltar. De lo contrario, la grasa de las piernas se convertirá en músculos más difíciles de desarrollar.

4 Sentadillas Para las personas con más grasa en las piernas o la parte inferior del cuerpo, las sentadillas son una buena opción para mejorar la forma de su cuerpo. Y todavía es posible mirar televisión mientras está en cuclillas, pero el tiempo de sentadilla debe controlarse a aproximadamente media hora, de lo contrario el efecto no será bueno. Por supuesto, cuando comienzas a hacer sentadillas por primera vez, es probable que tengas dolor muscular, por lo que después de hacer sentadillas, también puedes masajearte las piernas para relajar los músculos y aliviar el dolor muscular.