Desayuno tabla científica de combinación nutricional

Hoy en día la gente presta cada vez más atención al desayuno. Efectivamente, desayunar bien requiere un buen día, por lo que debes prestar atención a la combinación eficaz del desayuno en tu vida diaria. Por lo general, conviene comer algo saludable en el desayuno. La clave del desayuno tradicional chino son los palitos de masa fritos y la leche de soja. De hecho, este tipo de desayuno puede no ser especialmente bueno. Por tanto, si quieres tener un desayuno más nutritivo, debes prestar más atención a la investigación científica. Echemos un vistazo a estos aspectos a continuación.

Cuáles son los componentes nutricionales del desayuno_

Comprimidos de ácido fólico y vitamina b212

Composición media: espinacas y huevos.

Los comprimidos de ácido fólico se encuentran en verduras, frutas y legumbres, mientras que la B12 se encuentra en alimentos de pequeños animales. La combinación de estos dos nutrientes ayuda a crear nuevas células corporales y elimina los efectos secundarios de la homocisteína, que puede contribuir a la enfermedad de Alzheimer.

2. Hierro y vitamina C.

Ingredientes del medio: mantequilla de maní y pimienta

El hierro es un oligoelemento clave que necesita el cuerpo y se encuentra en los alimentos de dos maneras. Una es la hemoglobina, que se encuentra en la carne y los alimentos proteicos, y la otra es la no hemoglobina, que se encuentra en las legumbres y frutos secos, como las semillas de girasol, las avellanas y las semillas de sésamo blanco.

El hierro de las plantas verdes no es fácilmente digerido ni absorbido por el cuerpo humano, pero con la ayuda de la vitamina C, la digestibilidad del hierro mejorará aún más. Las verduras y frutas frescas generalmente contienen vitamina C.

En tercer lugar, el licopeno es bueno para la grasa humana.

Ingredientes: tomate y aceite vegetal.

Desde las granadas hasta los melones, el licopeno da a las verduras y frutas su color rojo brillante. Este poderoso antioxidante puede proteger contra enfermedades cardíacas y algunos cánceres. Debido a que el licopeno es soluble en grasa, se absorbe mejor cuando se consume con grasa.

Los resultados encontraron que cuando se comían juntos tomates y aguacates que contenían grasas insaturadas, la digestibilidad del licopeno aumentaba 4,4 veces. Los ingredientes que contienen grasas beneficiosas también incluyen aceites vegetales y frutos secos.

Cuarto, sulforafano selenio

significa compuesto por: brócoli y rosbif.

Ambas sustancias son miembros de la asociación anticancerígena, el sulforafano La vitamina C es un compuesto que se encuentra en las plantas verdes crucíferas. Cuando ingresa a la sangre, inhibe el crecimiento y desarrollo de las células tumorales.

El selenio es un mineral que se encuentra en el pescado, la carne, los huevos, los frutos secos y los hongos. Se fusiona con proteínas para formar enzimas antioxidantes en el cuerpo, protegiendo así al cuerpo de los radicales libres de oxígeno. Se encontró que la estrecha combinación de estas dos sustancias aumenta 4 veces la eficacia de cada una.

Sésamo blanco rallado de algas

El sésamo blanco contiene una variedad de nutrientes que el cuerpo humano necesita. El contenido de proteínas supera al de la carne. El contenido de carbohidratos es muy rico. el doble que la leche. Las semillas de sésamo blanco contienen más grasas ricas, hasta un 54%, y también contienen más lecitina de soja, que puede prevenir el encanecimiento prematuro o la caída del cabello. Contiene una variedad de nutrientes beneficiosos para la piel, como la vitamina E, que puede mejorar el sistema de circulación sanguínea, promover el metabolismo y lograr efectos de belleza y cuidado de la piel.

Las algas marinas contienen calcio y yodo, lo que resulta beneficioso para la alta producción de hormona tiroidea. Estos dos nutrientes alimentarios no sólo aportan belleza y cuidado de la piel, sino que también tienen efectos antienvejecimiento.