¿Cuál es el mejor tratamiento para el insomnio menopáusico?

Incrementar el ejercicio durante el día. Después de la menopausia, debido a la influencia de las hormonas, el cuerpo suele despertarse en mitad de la noche y no puede dormir. En este momento, puede salir y hacer más ejercicio durante el día para aumentar el volumen de ejercicio. Por un lado, puede regular tus propios niveles hormonales y, por otro lado, puede hacerte sentir más cansado. Es más fácil conciliar el sueño por la noche y entrar en un sueño profundo.

Salir a caminar durante el día también puede aliviar el estrés mental, dejar de pensar al azar y mantenerte de buen humor. En realidad, permanecer en casa todo el tiempo es peor.

Cena menos y come algo fácil de digerir. No comas demasiado, de lo contrario prolongarás el tiempo de trabajo del estómago. Si te estás preparando para quedarte dormido pero los órganos de tu cuerpo aún están funcionando, esta señal se enviará a tu cerebro. El cerebro no puede realmente relajarse durante un sueño profundo.

Cuando me quedé dormido, sentí que estaba despierto. Mientras haya algún movimiento, me despertaré inmediatamente. Por lo tanto, cenar menos y no comer comida picante también te ayudará a dormir.

No beber té y café después del mediodía. Quizás la gente tenga el hábito de beber té en la mediana edad, pero después de la menopausia, el cuerpo se vuelve más sensible a la cafeína. Incluso el café que bebes por la tarde puede afectar tu sistema nervioso central por la noche. Como le resulta difícil conciliar el sueño, evite por completo el té y el café. Asegúrate de beberlo por la mañana.

Intenta relajarte mediante luces, música, sonidos, etc. antes de acostarte. Si es necesario, puedes escuchar ruido blanco, que también puede ayudarte a dormir. Si te cuesta conciliar el sueño, olvídalo.

Si empiezas a pensar en ello siete u ocho veces, entonces tu cerebro empieza a funcionar. Una vez que tu mente está activa y quieres dormir, es aún más difícil.

Consultar a un médico si es necesario. Si tiene dificultades para dormir durante mucho tiempo, acuda al hospital si es necesario. Si no desea tomar la medicina occidental, también puede consultar a un médico chino, quien puede regular su cuerpo a través de la medicina china. No tomes tu propia medicina.