Con respecto a las artes marciales, cómo aumentar efectivamente la fuerza y dureza de las palmas, proporcione métodos de ejercicio efectivos.
Las antiguas y profundas artes marciales de Shaolin, con su encanto único, se muestran frente al mundo hoy y son profundamente amadas por el mundo. . Pero hay mucha gente deambulando fuera de la puerta de las artes marciales Shaolin, por lo que es difícil llamar a la puerta de las artes marciales. No es que no quieran soportar las dificultades, sino porque no han aprendido las auténticas artes marciales Shaolin.
El entrenamiento cruzado de los Trece Shaolin Taibao siempre ha sido una tarea fácil. ¡Pertenece a las artes marciales Shaolin y es la fuerza del templo! Este método concede gran importancia al entrenamiento del Qi (fuerza interna), especialmente a la nutrición del Qi. No sólo practicas el poder de romper ladrillos y grava (poder externo, práctica horizontal), sino que también practicas el Qi en constante cambio, es decir, el Qi del Dantian. Aunque se llama "entrenamiento cruzado", es un método excelente para entrenar tanto interna como externamente. ¡El énfasis está en practicar interna y externamente!
Las características de las artes marciales Shaolin en el combate real son la sencillez y la generosidad, las manos fuertes y la anticipación feroz. En el mundo de las artes marciales, todavía hay formas de herir al enemigo con fuerza abierta y encubierta. El llamado Ming Jin se refiere a la fuerza del método del boxeo, que es la forma de refinar el Qi y transformar los huesos; el llamado Dark Jin se refiere a la flexibilidad en el método del boxeo, pero la flexibilidad es diferente de la suavidad. Porque si eres blando, eres débil, y si eres blando, no eres débil. Es sólo la forma de practicar Qi y cambiar músculos.
Las artes marciales de los Trece Taibao de Shaolin constan de tres partes: el Qigong de los Trece Taibao, la implosión de los Trece Taibao y las artes marciales de los Trece Taibao. Entre ellos, la fuerza interna evolucionó a partir del qigong suave que preserva la salud de Shaolin. El propósito de este ejercicio es cultivar la energía interna, fortalecer el cuerpo, curar enfermedades y mantener la salud; el ejercicio de implosión evolucionó a partir de la excelente fuerza interna del qigong duro de Shaolin. es estimular el propio potencial y mejorar el poder explosivo, sentando las bases para el entrenamiento cruzado es la esencia de las setenta y dos artes de Shaolin. El propósito es que el practicante lo desarrolle para romper ladrillos para que otros puedan golpearlo.
Generalmente, las personas con buen físico se sentirán enojadas, renovadas y llenas de energía después de practicar fuerza interna durante 3-10 días. Si insisten en practicar la fuerza interna durante 1 a 3 meses, muchas enfermedades (como presión arterial alta, presión arterial baja, insomnio, deficiencia renal, menstruación irregular, etc.) se pueden curar. Es realmente un arma mágica para mantener la salud. y eliminando enfermedades! Practica las habilidades de implosión durante 3 a 10 días y estarás lleno de fuerza y resistencia. 1 a 3 meses son suficientes para estimular tu potencial. Combinados con ejercicios de entrenamiento cruzado, 5 a 15 días son suficientes para que los estudiantes abran sus cabezas. brazos, puños, palmas y dedos, codos, rodillas, pies. ¡Para entonces, quedarás profundamente impresionado por Shaolin Kung Fu!
Hoy en día, muchas artes marciales duras solo se centran en el entrenamiento externo y no prestan atención al entrenamiento interno. Esto es engañoso. Incluso si practicas un poco de Kung Fu, seguirá siendo causado por la fuerza bruta. Sin el apoyo del Dantian Qi, será perjudicial para el cuerpo y la mente. El Shaolin Yi Jin Jing dice: Es imposible centrarse en lo invisible y abandonar lo tangible. Es aún más imposible centrarse en lo tangible y abandonar lo invisible. Por lo tanto, el cuerpo tangible debe depender de la energía invisible en lugar de violarla para convertirse en un cuerpo incorruptible. ¡Si no luchas, te volverás invisible!
Para permitir que aquellos principiantes que están ansiosos por aprender Kung Fu real pero no pueden practicarlo aprendan Kung Fu real, y también para promover las artes marciales Shaolin, este conjunto de Shaolin Internal Kung Fu Hard Thirteen Taibao, que se ha practicado durante más de diez años, se presentan en detalle las técnicas de entrenamiento cruzadas a todos los amigos de las artes marciales, y espero que puedan trabajar duro en ello.
Trece estilos de Taibao Qigong:
El regreso del Arhat
Los practicantes eligen prácticas interiores y exteriores que estén bien ventiladas y silenciosas. Relaja todo el cuerpo, con los pies un poco más anchos que los hombros, las rodillas ligeramente flexionadas, incluido el pecho y la espalda, y los brazos levantados delante del pecho, como si estuvieras sosteniendo una pelota. Lengua contra el paladar, ojos ligeramente cerrados.
Respirar es inhalar por la nariz y respirar por la nariz. Inhale lenta, profundamente y durante mucho tiempo (no contenga la respiración). Al mismo tiempo, el abdomen se abulta y la exhalación también es una respiración lenta e incluso larga, y el abdomen se contrae.
Hay una bola de fuego en el abdomen, y la esencia de todas las cosas en el mundo fluye continuamente hacia el abdomen y luego se distribuye a varias partes del cuerpo a través de la bola de fuego abdominal, haciendo que todo cuerpo se siente cálido y cómodo.
No hay límite para el tiempo de práctica. Generalmente, 15 minutos son adecuados y 30-40 minutos son suficientes. Practica 1-3 veces al día. La práctica regular de esta habilidad puede ser terapéutica y de apoyo para muchas dolencias. Los pacientes deberían practicar más y no subestimarlo. Las personas que no están enfermas también deben practicar con regularidad, lo que puede darles energía y desarrollar Tian Dan Qi lo antes posible.
Si un principiante desarrolla fiebre, hinchazón, saltos, entumecimiento, picazón, eructos, vómitos y otros fenómenos después de practicar durante un período de tiempo, es normal que no preste atención a este fenómeno y no continúe. deliberadamente. Simplemente deja que la naturaleza siga su curso.
2. La decimotercera implosión de CPIC:
Trece movimientos de CPIC Implosion* * *Aquí solo se introducen diez movimientos. Los otros tres movimientos son muy difíciles. hágalo usted mismo, así que no lo presentaré. La práctica ha demostrado que practicar sólo las diez posturas no afectará la eficacia y los alumnos pueden practicar con confianza.
Un tipo: Arhat Tiger Roar.
Los alumnos se paran de forma natural con los pies ligeramente más anchos que los hombros, los ojos ligeramente cerrados, la lengua en el paladar, el pecho y la espalda rectos y todo el cuerpo relajado. Coloque las manos a ambos lados del cuerpo, respire naturalmente, permanezca sobre el abdomen y no tenga demasiados pensamientos que le distraigan.
Después de estar de pie, inhale profundamente por la nariz. La esencia de todas las cosas en el mundo se inhalará por la nariz, por la garganta hasta el punto Zhongshan y directamente al Dantian (los siguientes métodos para inhalar el Los Dantian son todos iguales, así que no entraré en detalles uno por uno). Al mismo tiempo, levante los pies y, cuando no pueda respirar (después de inhalar por completo), grite "ja" por la boca (si le resulta incómodo gritar, puede utilizar la nariz para emitir un sonido de "zumbido"). Y deja que la verdadera energía de tu mente fluya desde Dantian a Zhongshan, fluya hacia la garganta a través de la boca y, al mismo tiempo, los pies aterrizaron con fuerza, todo el cuerpo quedó flácido, abrió los ojos y miró hacia adelante, y luego exhaló y se relajó.
Puedes aprender la siguiente fórmula después de 49 veces (los principiantes pueden aprender 36 veces si no pueden soportarlo y aumentar gradualmente hasta 49 veces más tarde).
Tipo 2: Arhat sometiendo al dragón.
Los pies del alumno son ligeramente más anchos que los hombros, las rodillas están dobladas en una postura alta, ambos puños se colocan en la cintura, con los puños apuntando hacia arriba, permaneciendo intencionalmente en el abdomen, mirando hacia adelante y relajándose. todo el cuerpo.
El practicante inhala profundamente por la nariz y la esencia del cielo y la tierra se inhala hacia el abdomen a través de la nariz. Cuando no pudo inhalar, gritó "¡Ja!" mientras giraba las manos hacia adentro, bajaba los puños y los golpeaba hacia adelante a través de su pecho. La verdadera energía de Dantian brotó de sus puños y sus ojos miraron hacia adelante. Luego exhala y relájate.
Haz esto 49 veces y podrás aprender la siguiente fórmula.
Tres tipos: Arhat Khufu
Los pies del alumno son ligeramente más anchos que los hombros y las rodillas están dobladas para mantenerse en una postura elevada. Tenía las manos a los costados, con las palmas hacia arriba y la barbilla ligeramente metida hacia adentro. Mira hacia adelante, permanece boca abajo, se relaja y respira con naturalidad.
Respira profundamente por la nariz y la esencia de todas las cosas del mundo será absorbida por tu abdomen. Al mismo tiempo, levante las palmas de las manos hasta el pecho, levante las rodillas y párese derecho desde la postura alta del caballo. Cuando no puedas respirar, grita "ja" y, al mismo tiempo, gira las palmas de las manos hacia adentro y hacia abajo, presiona con fuerza y sigue el paso alto del caballo con las rodillas. La energía mental del Dantian fluye a través del punto Laogong en la palma de la mano. Luego exhala y relájate.
Haz esto 49 veces y podrás aprender la siguiente fórmula.
Cuatro tipos: Arhat divide la montaña.
Párese con los pies ligeramente más anchos que los hombros, doble ligeramente las rodillas en una postura elevada, levante las manos en alto, con las palmas hacia adelante y los brazos cerca de las orejas, mire hacia adelante, permanezca en el Dantian y relájese.
Respira profundamente por la nariz y la esencia de todas las cosas del mundo será absorbida por tu abdomen. Cuando no puedas respirar, grita "ja" y corta por ambos lados con las manos. La energía mental del Dantian fluye a través del punto Laogong en la palma de la mano. Luego exhala y relájate.
Haz esto 49 veces y podrás aprender la siguiente fórmula.
Cinco tipos: Arhat arrancando árboles
El practicante se para de forma natural, con los pies ligeramente más anchos que los hombros, los brazos colocados naturalmente a ambos lados de las piernas, la mirada hacia adelante, permaneciendo sobre su abdomen y todo su cuerpo Relájese.
Respira profundamente por la nariz y la esencia de todas las cosas del mundo será absorbida por tu abdomen. Al mismo tiempo, levante los brazos desde los costados hacia el pecho para formar una bola y doble las rodillas en una posición baja. El pensamiento sostiene un árbol imponente en sus brazos.
Cuando no puedas respirar, grita "Ja" y al mismo tiempo levanta lentamente las rodillas, tira los brazos hacia arriba con fuerza y el imponente árbol será arrancado de raíz. Después de estirar las rodillas, exhala y relájate.
Aprende esto 49 veces antes de aprender la siguiente fórmula.
Seis tipos: Arhat divide las montañas
Los alumnos se paran de forma natural con los pies ligeramente más anchos que los hombros. Levante los brazos hacia los lados, con las palmas hacia abajo, a las diez en punto hacia afuera, respire naturalmente, permanezca sobre el abdomen y relaje todo el cuerpo.
El practicante inhala profundamente por la nariz y la esencia de todas las cosas del mundo es succionada hacia el abdomen. Al mismo tiempo, doble los brazos y métalos hacia los hombros, con las palmas hacia arriba, las palmas hacia afuera y los dedos apuntando hacia arriba.
Cuando no puedas inhalar, grita "Ha", empuja las palmas hacia la izquierda y hacia la derecha, para que la verdadera energía del Dantian pueda rociarse a través de la punta Laogong de la palma, y luego exhala y relájate.
Haz esto 49 veces y luego aprende la siguiente fórmula.
Siete tipos: Arhat reúne Qi.
Los practicantes se paran naturalmente con los pies ligeramente más anchos que los hombros, las manos en las caderas (igual que en la primera postura de Luohan Tiger Roar), la barbilla retraída, los ojos mirando al frente, permaneciendo en el abdomen, respirando naturalmente y relajando todo el cuerpo.
Respira profundamente por la nariz y la esencia de todas las cosas del mundo será absorbida por tu abdomen. Cuando no pueda inhalar, contenga la respiración (es decir, no inhale ni grite) y haga un sonido de "hmm" con la garganta.
Al mismo tiempo, todo tu cuerpo se tensará, tus ojos mirarán hacia delante, tus dientes se apretarán, tus piernas y brazos se tensarán, tu vientre y tu pecho se hincharán, tu ano se levantará, tus diez dedos de los pies se tensarán. Agarre el suelo con fuerza y todo su cuerpo se tensará. Mantenga este estado tenso durante 6 a 10 segundos, luego exhale y relájese (no vomite repentinamente al exhalar). Mientras mantenía el poder del colapso, el pensamiento demostró que la verdadera energía llenó cada parte del cuerpo, rompiendo innumerables piedras que volaban en todas direcciones.
Haz esto una vez y después de 49 veces podrás aprender la siguiente fórmula.
Ocho tipos: Arhat sosteniendo los brazos
Cuando el alumno está de pie, sus pies son ligeramente más anchos que sus hombros, sus rodillas están ligeramente dobladas en una postura alta, su mano derecha está colocada sobre su hombro izquierdo y su mano izquierda sobre su hombro derecho. Cruza los brazos frente a tu pecho, con el brazo izquierdo afuera y el brazo derecho adentro (lo opuesto a las mujeres). Mire al frente, respire naturalmente, quédese boca abajo y relájese.
Respira profundamente por la nariz y la esencia de todas las cosas del mundo será absorbida por tu abdomen. Cuando no puedas inhalar, contiene la respiración, haz un sonido de "hmm" con la garganta y tensa el cuerpo. Tu pensamiento es el mismo que el séptimo. Después de hacer esto durante 6 a 10 segundos, exhala y relájate.
Haz esto 49 veces y podrás aprender la siguiente fórmula.
Nueve tipos: Meditación Arhat
El practicante se sienta naturalmente en el suelo, con las manos cruzadas sobre el abdomen, la mano izquierda arriba, la derecha abajo y la otra. palmas hacia arriba. Mantenga la parte superior del cuerpo erguida, los ojos ligeramente cerrados y todo el cuerpo relajado. Respiración profunda y prolongada por la nariz, inhalación profunda y prolongada.
Mi cabeza está sumergida en el agua caliente y todo mi cuerpo está cálido y cómodo. Aprenda la siguiente fórmula después de 5 a 10 minutos.
Diez tipos: Arhat se hace cargo del trabajo.
El practicante se pone de pie de forma natural, con los pies ligeramente más anchos que los hombros, la mirada mirando al frente, respirando de forma natural, colocando la parte interior de la mano izquierda y la parte exterior de la mano derecha con la palma de la mano sobre el abdomen. , frotando en el sentido de las agujas del reloj 36 veces y en el sentido contrario 36 veces. Luego frote las manos, masajee la cara 18 veces y finalmente dé palmaditas en todo el cuerpo (de arriba a abajo).
Después de abofetearme, cerré los ojos y recité en silencio: "Buda me dio habilidades mágicas Shaolin. Debo estudiar mucho. Definitivamente podré eliminar la violencia y ser un buen hombre en el futuro, Amitabha". !""
Después de la práctica de implosión, se pueden realizar ejercicios laterales.
3. Trece acrobacias horizontales Taibao
Trabajo con punta de soldador:
Un tipo: el alumno se para con los pies más anchos que los hombros. Doble las rodillas en una postura alta, gire los puños a los lados del cuerpo, mire las palmas hacia arriba y mire al frente. El practicante inhala por la nariz. Cuando el Dantian Qi sube al punto Baihui, diga "ja" con la boca, levante la mano derecha y golpéela en el cerebro, luego exhale y relájese, luego cambie a la mano izquierda y golpee la cabeza. 150-200 veces con las manos izquierda y derecha. No uses la fuerza cuando aprendas por primera vez, presta atención paso a paso.
Segundo paso: el alumno se coloca en posición de zancada hacia la izquierda. pared (una pared lisa y gruesa), inclinando la parte superior de su cuerpo hacia adelante, con la cabeza hacia la pared y respirando profundamente con las manos detrás de la espalda. Cuando no pueda inhalar el aire, golpee su cabeza contra la pared y haga. Haz un agujero en la pared con la mente, luego exhala y relájate. Hazlo 100 veces.
Tres tipos: los alumnos se paran boca abajo contra la pared, cruzan las manos sobre el pecho y apoyan el suelo con la cabeza. y respirar naturalmente sin pensar.
Demasiado cansado
Habilidades con el brazo de hierro:
Uno: los alumnos hacen flexiones entre 36 y 49 veces lentamente. p>
Segundo estilo: el alumno se para con un paso alto y sostiene un saco de arena que pesa entre 10 y 20 kg en cada mano en la cintura (método para hacer sacos de arena: busque un trozo de tela resistente para coser un bolso, llénelo con 10-20 kg de arena de hierro o arena, y luego coser bien), el alumno usa su puño para empujar hacia adelante rápidamente
Así que las manos izquierda y derecha aprenden 100-200 veces
Así que aprende 100-. 200 veces con las manos izquierda y derecha.
Un tipo: del lado del practicante, acuéstese en el suelo, usando solo la parte exterior del codo derecho y del pie derecho para sostener su cuerpo, y deje que la energía abdominal baje rápidamente. las profundidades del suelo a través de su codo derecho hasta que esté exhausto (generalmente de 5 a 15 minutos), luego cambie a su codo izquierdo. Tipo 2: el alumno clava una pila de periódicos viejos a un árbol y lo golpea con los codos. , intentando romper el árbol con cada codo.
Así las manos izquierda y derecha aprenden 100-200 veces.
El tercer tipo: el practicante coloca el saco de arena (que contiene arena redonda de hierro o frijol mungo) sobre la mesa a la misma altura que el abdomen, y lo golpea hacia abajo con el codo para intentar romper el saco. arena de hierro o judías verdes en la bolsa.
Haz esto entre 100 y 200 veces.
Habilidad de puño de hierro:
Un tipo: el alumno golpea entre 100 y 200 veces con el puño.
Segunda postura: el practicante sostiene los puños en el suelo y la verdadera energía de su mente se precipita profundamente en el suelo a través de sus puños.
Muy cansado (normalmente entre 10 y 30 minutos).
Tres tipos: El alumno se acuesta de costado, utilizando únicamente el puño derecho y la parte exterior del pie derecho para sostener todo el cuerpo, y el puño izquierdo en el costado de la pierna izquierda. La misma idea que la anterior.
Después de este agotamiento (generalmente de 3 a 10 minutos), cambie al soporte del puño izquierdo.
Cuatro tipos: Frente al periódico atado al árbol, el alumno golpea el árbol con los puños por turnos, intentando romper el árbol con cada golpe.
De esta forma, podrás estudiar entre 100 y 200 veces.
Iron Palm Works:
Primero: los alumnos hacen flexiones lentamente entre 36 y 49 veces.
Segundo tipo: el alumno se golpea las palmas de las manos entre 100 y 200 veces (principalmente en la base de las palmas).
Tres tipos: el alumno golpea la palma izquierda 100 veces con la palma derecha y luego golpea la palma derecha 100 veces con la palma izquierda.
Cuatro tipos: el alumno coloca el saco de arena sobre la mesa, se para en posición de caballo alto, pone las manos en la cintura, inhala profundamente por la nariz y al mismo tiempo levanta la palma derecha hacia la cabeza. Cuando no podía respirar, gritaba "Ha" y golpeaba el saco de arena con la palma derecha, luego cambiaba a la palma izquierda.
Así que * * * aprende entre 100 y 200 veces.
La quinta forma: igual que la cuarta forma, pero la división se cambia a golpear. Aprenda las palmas izquierda y derecha entre 100 y 200 veces.
La sexta postura: Párese en posición de caballo alto frente al periódico viejo atado al árbol, coloque las palmas de las manos a los costados, inhale profundamente por la nariz y al mismo tiempo levante la palma de la mano derecha. mano a tu cabeza. Cuando no puedas inhalar, grita "ja" y corta periódicos viejos con la palma derecha, luego exhala, relájate y cambia a la palma izquierda.
Aprende esto entre 100 y 200 veces.
Séptima postura: Igual que la sexta postura, pero usa las palmas para empujar hacia adelante al cortar y aprende 100-200 veces con las palmas izquierda y derecha.
Funcionamiento con dedos de hierro:
Un tipo: tocar los diez dedos de ambas manos y aplicar fuerza 100-200 veces.
Segundo tipo: El alumno realiza flexiones de brazos entre 14 y 36 veces con los dedos de ambas manos apoyados.
Tres tipos: El alumno coloca el saco de arena sobre la mesa y se coloca en posición de caballo alto, turnándose para agarrar el saco de arena con ambas manos.
Así que aprendí 100-200 veces con ambas manos.
Cuatro tipos: los alumnos se enfrentan al periódico viejo Gao Ma Dazhan y se turnan para agarrar el periódico viejo con ambas manos.
Así que aprendí 100-200 veces con ambas manos.
Cinco tipos: los alumnos buscan un frasco que pueda contener más de 100 kilogramos de artículos. La boca del frasco no debe ser demasiado grande, es mejor sostenerla y estar en alto. Levante el frasco con la mano derecha, inhale lentamente por la nariz, exhale lentamente por la nariz cuando lo levante hasta el pecho, vuelva a colocar el frasco en el suelo (es más lento levantarlo con la mano) y luego cambie a tu mano izquierda. Después de un período de adaptación, puedes poner alrededor de 5 libras de arena y grava en el frasco (las personas que no tienen un frasco no necesitan aprender esta fórmula).
Así que aprendí 100-200 veces con ambas manos.
Trabajo de rodilla de hierro:
Un tipo: el practicante coloca dos ladrillos duros en el suelo, se arrodilla sobre ellos, pone las manos en las caderas y respira de forma natural.
Haz esto durante 10 a 30 minutos.
El segundo tipo: frente al periódico viejo en el árbol, el alumno inhala profundamente por la nariz, grita "ja" cuando se queda sin aliento y al mismo tiempo levanta la rodilla derecha para golpear el periódico viejo. , rompiendo la copa del árbol, luego exhala, relájate y vuelve a colocar la rodilla izquierda.
Así que se estudiaron las rodillas izquierda y derecha entre 100 y 200 veces.
Tres tipos: párate en una estocada derecha, golpea tu rodilla derecha 100-200 veces con tu palma derecha, luego cambia a una estocada izquierda, golpea tu rodilla izquierda 100-200 veces con tu palma izquierda.
Trabajo de piernas de hierro:
Una postura: Párate en posición de caballo bajo, junta la parte superior del cuerpo con las manos como un Buda, así que cansado, respira naturalmente.
Segundo estilo: El alumno se para de forma natural, inhala profundamente por la nariz y al mismo tiempo levanta el pie derecho hasta el abdomen. Cuando no podía respirar, gritó "ja", golpeó el suelo con el pie derecho, pisó el suelo con la mente y luego cambió al pie izquierdo.
Aprende esto entre 100 y 200 veces.
Tres tipos: Los alumnos se paran frente a una pared gruesa.
Inhale profundamente por la nariz. Cuando no pueda respirar, grite "ja". Al mismo tiempo, levante el pie derecho y patee la pared con fuerza para hacer un agujero en la pared, y luego cambie al pie izquierdo. Aprenda esto entre 100 y 200 veces.
Cuatro tipos: El alumno se para frente al periódico viejo que está en el árbol. Inhala profundamente por la nariz, grita "ja" cuando no puedas respirar, patea el periódico sobre tu pierna derecha (énfasis en la tibia) y rompe el árbol con la mente. Luego cambia a la pierna izquierda.
Haz esto entre 100 y 200 veces.
Cinco tipos: El alumno levanta la pierna derecha hasta que el abdomen quede recto, utilizando únicamente la pierna izquierda como apoyo. Inhale profundamente por la nariz, mientras dobla lentamente las rodillas y se pone en cuclillas con la pierna izquierda. Después de ponerse en cuclillas hasta el final, exhale lentamente por la nariz y, al mismo tiempo, levante lentamente la pierna izquierda y luego cambie a la pierna izquierda para apoyarse.
Haz esto entre 60 y 100 veces.
Camisa de Hierro:
Un alumno hizo su propio mango de bambú. Reúna más de 20 bambúes de 40 a 60 cm de largo y de 1 a 1,5 cm de ancho, ate bien un extremo para formar dos secciones.
Un tipo: paso alto del alumno. Inhala profundamente por la nariz y la esencia de todas las cosas del mundo será absorbida por tu abdomen. Cuando no puedas inhalar, emitirás un sonido de "hmm" en la garganta, tensarás todo el cuerpo al mismo tiempo, te golpearás el pecho con ambas manos con mangos de bambú y luego te relajarás.
Dale palmaditas así entre 80 y 150 veces.
Dos tipos: mismo tipo, latido del pecho cambiado a latido de las costillas. Toque entre 80 y 150 veces.
Tres tipos: mismo tipo, golpe en el pecho cambiado a golpe en el vientre. Toque entre 80 y 150 veces.
Cuatro estilos: el mismo estilo, pero cambia las palmaditas en el pecho por las palmaditas en la espalda. Toque entre 80 y 150 veces.
Estilo 5: Mismo estilo, sustituye el tiro de pecho por el tiro de pierna. Toque entre 80 y 150 veces.
Además, existen habilidades de garganta de hierro, habilidades de hombros de hierro, habilidades de espalda de hierro, etc. Debido a que el método de entrenamiento es difícil y no es adecuado para que los principiantes aprendan por sí mismos, requiere que los expertos den la cara, por lo que no lo presentaré por el momento.
IV.Notas sobre acrobacias:
(1) Insistir en practicar 1-2 veces al día sin interrupción (excepto en caso de enfermedad grave). Practica esta técnica durante 90-120 días.
(2) Al practicar acrobacias horizontales, no debes dar una bofetada fuerte al principio, sino prestar atención paso a paso.
(3) Si los alumnos tienen poco tiempo, pueden elegir algunos ejercicios favoritos para el entrenamiento cruzado. No necesitan aprenderlos todos (es mejor aprenderlos todos, lo cual es complementario). , pero no pueden elegir aprender la implosión. Asegúrese de aprenderlos todos en orden.
(4) Después de practicar el cross-training, puedes aplicar aceite de cártamo y agua fijadora de huesos para mantenimiento. Toma un baño caliente si puedes.
(5) Este trabajo no tiene tabúes de tiempo ni dirección y se puede practicar en cualquier momento.
(6) Para aprender esta habilidad, debes gritar "ja" fuerte. Si le resulta inconveniente, puede utilizar un aerosol nasal para emitir un sonido de "zumbido".
(7) No abogo por la abstinencia, pero sí debes abstenerte de tener relaciones sexuales y beber menos.
(8) Los ejercicios no se desviarán y los alumnos pueden practicar con valentía. Algunas personas se sentirán mareadas al practicar y deberán reducir la cantidad de ejercicio de forma adecuada. Aunque aprender esta habilidad puede curar muchas enfermedades (que varían de persona a persona), no es una panacea para todas las enfermedades. Si el alumno no ha practicado durante un tiempo o su condición empeora, debe dejar de practicar y dejar de aprender.
(9) No practiques si tienes demasiada hambre, demasiado lleno o demasiado cansado.
(10) No toques el agua fría dentro de 1 hora después de terminar esta lección.
(11) Esta habilidad se desarrolla tanto interna como externamente, así que no descuides ninguna de ellas.
(12) Esta habilidad es una especie de Qigong duro en combate real, y de ninguna manera es un Qigong duro tradicional.
(13) Para aprender esta habilidad, debes tener tres mentes exitosas: determinación para soportar las dificultades, perseverancia para perseverar y confianza para triunfar.
Hou Xu
Como dice el refrán, el maestro abre la puerta y el cultivo está en el individuo. No importa lo bueno que sea el profesor, no importa lo buena que sea la técnica, si no practicas mucho al final no conseguirás nada, ¡recuerda!
Las artes marciales chinas tienen una larga historia y son extensas y profundas. Desde una perspectiva pequeña, está distribuido en muchas escuelas. Desde una perspectiva amplia, no pertenece a una determinada escuela o a una determinada persona, sino a toda China e incluso al mundo. También aprovecho esta oportunidad para hacer un llamamiento: ¡espero que los maestros y ermitaños de varias sectas puedan dedicar algunas habilidades reales a la gran cantidad de amigos de las artes marciales y promover conjuntamente las artes marciales chinas! Hay un dicho: "No he leído el libro, así que no puedo decirle nada a nadie". ¡Estoy dispuesto a comunicarme con todos los soldados!