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¿Cómo mantener la salud y prevenir enfermedades durante la alternancia de primavera y verano?

Cómo mantener la salud y prevenir enfermedades durante la alternancia de primavera y verano

1. Reponer el bazo

Cuando hace viento durante este período, el bazo pertenece a la tierra. Si el viento es fuerte, dañará el bazo. Como uno de los cinco órganos internos, el bazo no debe dañarse y debe nutrirse a tiempo. Por ejemplo, beba más sopa de carpa cruciana. La medicina tradicional china cree que la carpa cruciana tiene el efecto de fortalecer el bazo y diluir la humedad. Además, cuando se alternan primavera y verano, el viento es fuerte y la pérdida de agua es más rápida. Beber sopa también puede reponer agua y nutrientes, lo que puede tener múltiples propósitos.

Preparación: Preparar 5 carpas pequeñas y 1 rodaja de jengibre. Luego corte la carpa cruciana mediante laparotomía, retire las branquias y raspe las escamas, enjuáguelas bien y reserve para su uso posterior. Luego, retire la piel del jengibre, lávelo, córtelo en tiras gruesas y reserve. Después de eso, calienta la sartén y agrega aceite. Cuando el aceite esté caliente añadir el carpín escurrido y sofreír unos minutos. Cuando ambos lados estén ligeramente dorados, vierta agua caliente y jengibre rallado directamente y cocine. Después de hervir, cocine a fuego lento durante media hora, luego agregue un poco de sal al gusto.

2. Presta atención a tu dieta

En este momento, la dieta debe ser ligera. Comer demasiado grasoso no es adecuado para la digestión y comer demasiado picante puede provocar fácilmente calor interno. lo que provoca un fuerte fuego hepático, que no favorece la salud del hígado. Si ingiere demasiado ácido, puede dañar su bazo. En este sentido, la dieta debe ser ligera. Se recomienda comer más verduras frescas, frutas, carne magra de cerdo y otros alimentos para complementar los nutrientes del organismo.

Pero cabe señalar que las frutas y verduras deben lavarse cuidadosamente antes de comerlas o pelarselas antes de comerlas. Al mismo tiempo, no debes comer demasiado, de lo contrario contraerás enfermedades de la boca. Además, el clima es cada vez más caluroso y algunas personas comienzan temprano a beber bebidas frías y comer alimentos fríos. Por favor, ejerza moderación. Porque comer así hará que el tracto gastrointestinal sea estimulado por alimentos y bebidas frías, lo que afecta directamente la absorción de nutrientes por parte del cuerpo. Y si el tracto gastrointestinal es estimulado repentinamente por una gran cantidad de frío, es probable que se produzcan convulsiones que causen muchas molestias.

3. Antialérgico

La alternancia entre primavera y verano es la estación de mayor incidencia de enfermedades alérgicas, pues en esta época el polen flota por todas partes y los amentos vuelan por todo el territorio. cielo, estos son alérgenos potenciales. Algunas personas tienen alergias cutáneas o rinitis alérgica. Para evitarlo, se recomienda que las personas recuerden prestar especial atención al salir, como usar mascarilla. Las personas que han tenido alergias en el pasado deberían salir con menos frecuencia o ir a lugares con mucho polen y sauces.

Por supuesto, también puedes comer más frutas y verduras rojas y beber más sopa de pollo entre semana para mejorar tu resistencia e inmunidad, fortalecer tu cuerpo y, naturalmente, reducir las posibilidades de enfermarte.

上篇: ¿No puedes pedirle a alguien que te atienda durante el confinamiento? ¿Por qué? 下篇: ¿Existe alguna forma para que los estudiantes de secundaria pierdan peso? Gasta lo menos posible~Cuando haces ejercicio para perder peso, todas las partes de tu cuerpo, incluidos los muslos, perderán peso. Caminar, andar en bicicleta, esquiar de fondo y subir escaleras son algunos de los ejercicios aeróbicos más efectivos para tonificar piernas y glúteos. Correr también es una excelente manera de quemar calorías, pero no es la mejor opción para personas con muslos gruesos. Porque a estas personas les resultará difícil e incómodo correr y no están dispuestas a persistir. Una combinación de caminar y correr es mucho mejor. Cuando se sienta menos extenuante, puede aumentar su carrera y disminuir su caminata. La natación también es un ejercicio aeróbico para todo el cuerpo, pero la natación no utiliza demasiado los muslos. Si quieres ejercitar tus muslos en la piscina. Puedes caminar en aguas poco profundas o usar un chaleco salvavidas en aguas más profundas. La resistencia natural del agua le dará a tus muslos un poderoso entrenamiento. Este tipo de efecto de ejercicio no está disponible en la carretera. Para perder peso en los muslos, cada ejercicio necesita 30 minutos. Al menos 3-5 veces por semana. Cíñete a ejercicios de intensidad moderada a baja. Es decir, alcanzar el 60% de la intensidad máxima del ejercicio puede consumir más grasa. Si le resulta difícil mantener este nivel de ejercicio, comience con cantidades más pequeñas. Luego intensifique gradualmente. También puedes controlar de forma flexible la intensidad y el tiempo del ejercicio. Si la intensidad del ejercicio es baja y fácil de realizar, se puede aumentar el tiempo de ejercicio. En cuanto al consumo de grasas, caminar durante 1 hora tiene el mismo efecto que correr durante 20 minutos. Antes de ejecutar un programa de ejercicios. Lo mejor es pedirle a tu médico que te haga un examen físico y luego elegir una intensidad de ejercicio que sea fácil de realizar y que no tenga reacciones adversas. Puede aumentar gradualmente su tiempo de ejercicio en el futuro, pero el aumento promedio del tiempo de ejercicio por semana no debe exceder el 20%. La mejor manera de ejercitarse es volver a la normalidad dentro de 1 hora después del ejercicio. Para prevenir lesiones en determinadas partes del cuerpo durante el ejercicio. Puedes realizar algunas actividades preparatorias primero, como trotar unos minutos o hacer ejercicios de estiramiento. El mejor momento para hacer ejercicio es entre 1 y 2 horas antes de las comidas. Como temprano en la mañana y en la tarde. La forma más efectiva de tonificar los muslos es mediante ejercicios de estiramiento parcial: deja caer las caderas, flexiona las rodillas, mantén la espalda recta y estira la otra pierna recta hacia atrás y paralela al suelo o en la misma postura, la otra pierna estirada; hacia un lado, hasta formar un ángulo de 90 grados con el cuerpo. Pruebe tres series (10 repeticiones cada una) de este ejercicio en cada pierna. Este ejercicio también se puede realizar estando de pie: párese con las piernas erguidas y mantenga el cuerpo recto. Estire la otra pierna hacia un lado hacia atrás para que el muslo quede lo más recto posible y paralelo al suelo. Los estiramientos de piernas también se pueden realizar de lado. Acuéstese de lado en la cama o en el suelo, con una pierna cerca del suelo y la otra pierna levantada hasta que forme un ángulo de 45 grados con el cuerpo. Luego, apoye los muslos sobre una mesa o silla en un ángulo de 45 grados. Luego, levante las pantorrillas más cerca del suelo, acercándolas a los muslos. Este ejercicio fortalece los músculos internos y externos del muslo en lugar de solo los músculos externos como antes, manteniendo así el equilibrio y la simetría de los muslos. Una vez que hayas dominado los estiramientos de piernas, puedes intentar hacer algunos "pasos por encima" para dar un gran paso adelante. Hasta que la rodilla trasera esté a unos 15 cm del suelo, luego da un paso con la otra pierna hacia adelante. Lo mejor es comenzar con dos series de 10 repeticiones para cada pierna. Luego, aumenta gradualmente las repeticiones como con cualquier otro ejercicio, tal vez disminuyendo primero la velocidad. Y haga la misma cantidad de ejercicio a ambas piernas. Uno de los beneficios de este tipo de ejercicio es que puede cambiar el estado de relajación de los músculos y hacerlos lucir más tonificados. Los expertos razonables que se preocupan por la dieta coinciden en que la mayoría de los esfuerzos para perder peso en las piernas no tienen éxito. Principalmente por depender demasiado del ejercicio y no prestar atención a la dieta. Estas personas suelen restringir significativamente su ingesta de calorías. Pero no tiene demasiado en cuenta el papel de la grasa en él. La dieta debe ser baja en grasas y rica en fibra. Por ejemplo, coma más frutas y verduras y comidas menos grasosas, especialmente comida rápida. ` ` ` ` ` ` ` ` ` ` ` ` ` ` ` ` ` ` ` ` ` ` ` ` ` ` ` ` ` ` ` ` ` ` ` ` ` ` El truco consiste en doblar las rodillas, no los músculos de la espalda . Luego regrese suavemente a la posición original. Esta acción dura unos 3 segundos. Al principio, intenta hacerlo tres veces en 10 segundos y luego acelera cuando te acostumbres. Muslos internos delgados Empezando de pie, da un paso adelante con el pie derecho y dobla ligeramente las rodillas. Pon tus manos en tu cintura. Intercambia el pie izquierdo y el derecho al saltar (presta atención a mantener la espalda recta en este momento). Salta y cambia de pie mientras cuentas uno, dos. Al principio lo hice 10 veces en 10 segundos, pero luego me fui acostumbrando y la velocidad aumentó. Párese firme con las piernas delgadas. Levanta tu pie derecho hacia la derecha y tu mano izquierda hacia la izquierda. En este momento, preste atención al equilibrio del cuerpo. El truco consiste en patear las piernas con fuerza. Vuelva suavemente a la posición original. Hazlo de nuevo en el otro lado. Esta acción dura unos 2 segundos.