¿Cómo hacer el arroz multigrano que más adelgaza?
1 Prepara arroz negro, avena y arroz integral en proporción 1:1:1.
(El arroz negro contiene proteínas, carbohidratos, vitaminas del grupo B, vitamina E, calcio, fósforo, potasio, magnesio, hierro, zinc y otros nutrientes, y es rico en nutrientes. También contiene vitamina C, clorofila que el arroz carece de antocianinas, caroteno, glucósidos cardíacos y otros ingredientes especiales)
2. Después de limpiar los ingredientes, remójelos en agua durante 1 a 2 horas. Es normal que el arroz negro pierda color. Después de remojar en agua, la piel todavía está blanca, en realidad es arroz negro. Si se filtra algo de color púrpura, probablemente sea falso.
La avena es rica en vitaminas, minerales y aminoácidos, que juegan un papel sumamente importante a la hora de mejorar la salud, promover el desarrollo, participar en el metabolismo y resistir enfermedades. La avena contiene vitamina B1, vitamina B2, vitamina E y ácido fólico, que pueden mejorar la circulación sanguínea, ayudar a eliminar la fatiga, aliviar el estrés psicológico y es beneficiosa para el crecimiento y desarrollo del feto. )
3. Poner todos los ingredientes en la arrocera y añadir agua a no más de medio centímetro por encima del nivel de los ingredientes.
El arroz integral es rico en ingredientes funcionales, como el ácido γ-aminobutírico (GABA), orizanol, inositol, glutatión, octacosanol, polisacárido de salvado de arroz, etc. , tiene diversas funciones fisiológicas como bajar la presión arterial, ser antioxidante, antienvejecimiento, reducir los lípidos en sangre, etc., mientras que el arroz blanco contiene pocos o ninguno de estos ingredientes funcionales. )
4. Enciende el modo arroz sin azúcar y espera a que se cocine el arroz.
Materiales de referencia:
Enciclopedia Baidu de arroz negro
Enciclopedia Baidu de avena
Enciclopedia Baidu de arroz integral