Tengo 23 años. La altura es 178. El peso es de unos 160. Un poco musculoso. Pero el estómago. brazo. Hay grasa en las piernas. ¿Cómo adelgazar rápidamente durante los dos meses de vacaciones de verano?
Si solo quieres perder peso, te daré algunos métodos para tu referencia.
Te sugiero que hagas más ejercicio aeróbico. Para adelgazar es necesario consumir “grasa” mediante ejercicio aeróbico para lograr el propósito de adelgazar. Los ejercicios aeróbicos comunes incluyen correr y saltar. Los primeros 20 minutos de ejercicio aeróbico consumen glucógeno y solo necesitas hacer ejercicio durante 40 minutos para comenzar a consumir grasa.
En el gimnasio hay cuerdas, cintas de correr, máquinas elípticas y bicicletas de spinning. Puedes elegir uno para hacer ejercicio, será mejor combinar los dos.
El ejercicio aeróbico más algunos ejercicios abdominales son muy efectivos para reducir la grasa abdominal, como los abdominales en decúbito supino (consulte el video para obtener más detalles: Construya abdominales marcados en ocho minutos) durante 20 a 30 minutos. Lo mejor es que lo hagas todos los días, pero si no tienes mucha energía, haz ejercicio al menos cada dos días. Se necesita un mes para que la barriga desaparezca y dos meses para que aparezcan unos abdominales sexys.
Por último te deseo éxito.