¿Existe alguna forma de perder peso?
Método de adelgazamiento 1
Aeróbicos para hacer ejercicio
Los aeróbicos pueden mejorar la fuerza y la elasticidad de los músculos, mejorar la flexibilidad y mejorar la circulación sanguínea y las funciones del sistema respiratorio. Es un método moderno. Una forma importante para que las personas se mantengan en forma. Al realizar ejercicio se consume una gran cantidad de energía térmica y se reduce la acumulación de grasa. Al mismo tiempo, los aeróbicos para bajar de peso organizan el contenido del ejercicio para los principales grupos de músculos, articulaciones y áreas de acumulación de grasa de todo el cuerpo. Continuar haciendo ejercicio puede hacer que su cuerpo tenga una forma bien proporcionada y curvada, y que sus órganos internos estén más sanos.
Ejercicios para bajar de peso abdominal
Ejercicios para bajar de peso abdominal: acuéstese boca abajo en la cama, levante las piernas y dóblelas a 90 grados, coloque las manos detrás del cuello y al mismo tiempo levante los hombros y gire hacia la derecha, de modo que su codo izquierdo toque su rodilla derecha, luego regrese a la posición neutral, luego gire hacia la izquierda para que su codo derecho toque su rodilla izquierda, luego gire directamente hacia la izquierda rápidamente. Según tu condición física.
Ejercicio saludable para bajar de peso
La siguiente es una demostración del "ejercicio en el sofá" para que puedas perder peso fácilmente en casa.
Paso uno: dar la vuelta.
Puntos clave de la acción: Siéntate frente al sofá, junta las rodillas y gira la parte superior del cuerpo en dirección opuesta. Haga esto tres veces durante 10 segundos cada vez, luego cambie de lado.
Ubicación del estiramiento: músculos izquierdo y derecho de la cintura.
Paso 2: Cintura lateral
Puntos clave de acción: Apóyate en el asa del sofá y estírate con facilidad. Después de una pausa de 5 a 10 segundos, cambia de lado y hazlo tres veces seguidas.
Posición de estiramiento: cintura izquierda y derecha.
Paso 3: Levanta los glúteos y tensa el abdomen.
Puntos clave de la acción: Siéntate en la parte delantera del sofá, sujeta las asas del sofá con ambas manos, junta los pies, levanta las rodillas y dóblalas hacia arriba, haz una pausa de 2 segundos cada vez. los levantas, luego los bajas y avanzas y retrocedes 10 veces.
Estiramiento de partes: complejo anterior y músculos de los glúteos
Paso 4: Estirar la espalda
Puntos clave de acción: Pon las manos en el respaldo del sofá y Estire los brazos tanto como sea posible. Rectos, con el pecho hacia afuera. Descanse después de 15 segundos cada vez y repita 3 veces.
Posición de estiramiento: músculos de la espalda
Paso 5: detrás de los glúteos
Puntos de acción: doblar la pierna delantera hasta quedar plana, estirar la pierna trasera y bajar la rodilla. Inclínate hacia adelante, estira las manos para tirar del sofá, continúa la acción durante 10 segundos y luego repite 3 veces.
Ubicación del estiramiento: los músculos detrás de los glúteos.
Paso 6: Piernas Largas
Puntos clave de la acción: 1 pie está recto y plano sobre el sofá, el otro pie está doblado en el suelo y el cuerpo está inclinado hacia adentro. la dirección del pie recto. Después de mantener cada acción durante 10 segundos, repita tres veces.
Lugar del estiramiento: los músculos detrás de los muslos.
Muslos
Puntos clave de acción: estirar un pie, doblar el otro pie y mantener la rodilla baja. Después de mantener la acción durante 10 segundos, cambia de lado y repite 3 veces.
Posición de estiramiento: músculos anteriores del muslo
Paso 8: Muslos y glúteos
Puntos clave de acción: siéntate en el frente del sofá con los glúteos, endereza rodillas, mantenga el cuerpo y el abdomen lo más cerca posible de los muslos y haga una pausa de 10 a 15 segundos. La gente común puede hacerlo según sus propias habilidades.
Partes de estiramiento: músculos de la parte posterior de los muslos y glúteos.
Aeróbicos para lograr un cuerpo de bikini;
1. Párese con los pies separados a la altura de los hombros, sosteniendo una pelota de estabilidad o un banco y una mancuerna en la mano derecha, con el centro. de gravedad hacia adelante y el codo derecho directamente hacia el otro lado. Doble un lado hasta la posición del hombro, luego regrese a la posición de la axila, hágalo 10 veces y repita 10 veces con la otra mano.
2. Apoya el suelo con ambas manos, mantén el cuerpo en equilibrio con el suelo, coloca la pierna izquierda sobre la rodilla en ángulo recto con el suelo, el muslo derecho paralelo al suelo y el muslo derecho. La pantorrilla está en ángulo recto con el suelo. Luego avanza, manteniendo las piernas estables. Haz 10 repeticiones y repite con la otra pierna.
3. Pon las manos en el suelo, levanta la cadera, mueve la pierna izquierda hacia arriba, con la cabeza hacia abajo y los dedos de la pierna izquierda en el suelo. Luego dobla la pierna izquierda hacia el pecho. Esto cinco veces y luego cambia a tu pierna derecha y repite.
4. Párese derecho con las manos juntas, inclínese hacia adelante, dé un paso adelante con la pierna izquierda, dóblela, toque el suelo con los dedos de los pies traseros, enderece y mantenga el equilibrio del cuerpo.
5. Párese con los pies separados a la altura de los hombros, sostenga una mancuerna en las manos, doble los codos a ambos lados, centre el peso en el pecho, las palmas hacia adelante, doble las rodillas a 90 grados, las caderas. a 45 grados y levanta las mancuernas por encima de tu cabeza.
6. Párese sobre un pie, sostenga una pelota en la mano, estire los brazos hacia adelante, doble la rodilla derecha a la altura de la cadera y toque la pelota ligeramente, luego estire las manos hacia adelante para atrapar la pelota, estírela. la pierna derecha hacia atrás. La rodilla izquierda está ligeramente flexionada.
7. Coloca las manos en el suelo, estira las piernas, los glúteos hacia arriba, los dedos de los pies en el suelo, paralelos al suelo, luego levanta la mano derecha y colócala sobre tu espalda, y coloca la izquierda. mano en el suelo. Espera un momento y luego cambia a tu mano izquierda.
8. Túmbate boca arriba en el suelo con los brazos estirados por encima de la cabeza. Mantén la presión con ambas manos y colócalas frente a tu pecho. No dobles las piernas hacia el suelo. Coloque la mancuerna debajo de la axila izquierda con la mano derecha y llegue a la parte inferior derecha de la cintura con la mano izquierda. Hazlo 12 veces, luego cambia a tu mano izquierda.
Método 2 para adelgazar
Ayuda al estómago a eliminar la celulitis
La obesidad se debe principalmente al exceso de grasa dulce. La grasa grasosa se queda primero atrapada en el estómago. , a menudo llenando el estómago, con una capa de lengua agria, a pescado y grasosa. Antiguamente se utilizaban espino, malta de cebada, semillas de rábano, etc. Es muy importante para reconciliar los intestinos y el estómago y ayudar a la digestión. Esta escritura cursiva ha documentado la eliminación de manchas de aceite.
Medicamentos que activan la sangre y eliminan la estasis sanguínea
Los medicamentos que activan la circulación sanguínea y eliminan la estasis sanguínea pueden expandir las arterias coronarias, aumentar el flujo sanguíneo, reducir los lípidos sanguíneos y prevenir la placa. formación y promover su regresión. Para la obesidad, la estasis sanguínea, la amenorrea en las mujeres o la saburra cianótica de la lengua y la estasis sanguínea, el uso del método de activar la circulación sanguínea y eliminar la estasis sanguínea no solo puede reducir la grasa y perder peso, sino también curar la enfermedad.
Acupuntura para bajar de peso
La acupuntura para bajar de peso utiliza la medicina tradicional china para regular el sistema endocrino del cuerpo, logrando en última instancia el objetivo de perder peso. La acupuntura para bajar de peso se considera relativamente segura y confiable. Puede regular el sistema endocrino del cuerpo a través de puntos de acupuntura relevantes del cuerpo humano, logrando así el propósito de perder peso. Se considera que la pérdida de peso mediante acupuntura es el uso de la acupuntura de la medicina tradicional china para perder peso. En comparación con otros métodos de pérdida de peso, tiene las ventajas de ser indoloro, sin efectos secundarios y de tratamiento sencillo.
MTC para bajar de peso
Té de hierbas: añade 6 gramos de té oolong, 2 gramos de baya de goji, 2 gramos de crisantemo, 2 gramos de astrágalo, 2 gramos de ginseng, 6 gramos de rosas secas y 6 gramos de dátiles rojos. Hierva agua caliente en una olla y luego cocine a fuego lento durante 20 minutos. Esto puede promover la circulación sanguínea en nuestro cuerpo, acelerar el metabolismo y desempeñar un papel en la pérdida de peso.
Té de Semillas de Casia: Poner las Semillas de Casia en una taza de té, dejar reposar durante unos minutos y beber. Esto puede acelerar la digestión gastrointestinal, reducir la presión arterial y tiene un gran efecto terapéutico en pacientes obesos con estreñimiento. ¡Es un té adelgazante con gran efecto adelgazante! Bueno, no te lo pierdas, ¡lo estoy presionando!
Té de crisantemo Pu'er: coloque una cantidad adecuada de crisantemos en una taza de té, prepárelo con una bolsita de té Pu'er, vierta todo el primer té y las flores, luego agregue las flores y deje hervir. agua durante 5 minutos. Esto puede eliminar el exceso de grasa del cuerpo, promover la digestión y lograr el propósito de perder peso.
Té de chocolate ancestral: contiene hoja de loto, semilla de casia, semilla de coix, malta, etc.
El extracto puro de plantas puede adelgazar, aumentar las calorías y favorecer la descomposición de las grasas. El nivel de leptina en el cuerpo humano es directamente proporcional al peso de la grasa. 100% verde y natural, puede acelerar la quema de grasa y controlar la ingesta de calorías.
Incrustación de hilos para adelgazar
El método de incrustación de hilos para adelgazar consiste en seleccionar razonablemente los puntos de acupuntura de acuerdo con las diferencias físicas de cada persona, los diferentes síntomas y los diferentes grados de obesidad, y pisa la proteína a través de los puntos de acupuntura correspondientes draga los meridianos de todo el cuerpo, regula el yin y el yang, el Yang Qi y la sangre, restaurando así el sistema endocrino, promoviendo mejor la circulación sanguínea del cuerpo, acelerando el metabolismo del cuerpo y logrando el efecto de quema. gordo.
Como método de pérdida de peso, la incrustación de hilos puede suprimir el apetito de las personas e inhibir la digestión y absorción del estómago humano, reduciendo así la ingesta de energía del cuerpo. * * * Los nervios apagados del paciente los hacen más activos, aumentan el consumo de energía, aumentan la descomposición de grasas en el cuerpo y logran el efecto de pérdida de peso.