¿Puedo comer plátanos por la noche?
El plátano es rico en vitaminas y minerales entre varias frutas, que pueden relajar los intestinos y aliviar el estreñimiento.
El plátano es una fruta tropical. Entre varias frutas, los plátanos tienen un contenido relativamente alto de carbohidratos, por lo que comer plátanos puede proporcionar rápidamente energía térmica, satisfacer el hambre y reemplazar algunos alimentos básicos. Además, los plátanos son ricos en vitaminas, minerales y fibra dietética, que pueden relajar los intestinos y aliviar el estreñimiento.
Los beneficios para la salud de comer plátano por la noche.
1. Prevenir o tratar la presión arterial alta: Los plátanos contienen potasio, que puede descargar el exceso de iones de sodio y reducir la presión arterial. Otro ion que reduce la presión arterial es el calcio, por lo que si cortas un plátano en trozos pequeños y lo mezclas con leche rica en calcio en una licuadora, se obtiene el mejor jugo para reducir la presión arterial.
2. Mejora la inmunidad y previene el cáncer: Los plátanos contienen lectinas, que son un tipo de proteína. En el sistema inmunológico, puede estimular aún más la diferenciación de las células T y mejorar la inmunidad anticancerígena del cuerpo. Además, se absorbe directamente en el tracto gastrointestinal, a diferencia de otras proteínas, por lo que tiene más efectos anticancerígenos.
3. Rico en fibra para prevenir el estreñimiento: Los plátanos contienen una gran cantidad de fibra, que puede estimular la motilidad gastrointestinal, aumentar el volumen de las heces y ayudar a la defecación.
4. Fácil de comer y puede ayudarte a perder peso: Los plátanos son fáciles de llenar el estómago. Un plátano equivale aproximadamente a medio plato de arroz, por lo que mucha gente lo utiliza como alimento para bajar de peso.
Los plátanos contienen el oligoelemento boro. Comer plátanos después del ejercicio puede eliminar la fatiga.
Notas dietéticas:
1. La dieta diaria debe ser ligera, no consumir demasiada comida grasosa y poder comer más frutas y verduras frescas (por ejemplo, manzanas, naranjas, pomelos, melón de invierno, repollo, etc. ).
2. Evite los alimentos picantes, irritantes, grasosos y fríos, como fritos, carnes grasas, bebidas heladas, etc. Agua helada, etc.
3. Evite fumar, beber, trasnochar y otros hábitos nocivos para el cuerpo humano o descubiertos.