¿Puedo beber Coca-Cola y Sprite durante la menstruación?

No se recomienda beber Coca-Cola. En primer lugar, muchas colas se sirven frías. Si bebe alimentos congelados durante la menstruación, provocará contracciones uterinas anormales, dismenorrea y flujo menstrual anormal. En segundo lugar, la Coca-Cola es una bebida carbonatada que contiene mucho gas. Beberlo provocará hinchazón gástrica o estimulará la secreción de ácido gástrico, provocará dolor y malestar estomacal, afectará el apetito menstrual y no favorece la absorción de nutrientes. Finalmente, la cola contiene una sustancia llamada ácido fosfórico, que afecta la absorción de hierro y, por tanto, afecta la producción de sangre. Las mujeres pierden algo de sangre durante la menstruación, lo que fácilmente puede provocar anemia. Si beben mucha cola durante la menstruación, los síntomas de la anemia se agravarán aún más. No importa durante la menstruación o en momentos normales, no se recomienda beber bebidas carbonatadas como Coca-Cola y Sprite, ni comer alimentos picantes, excitantes, fríos o fríos, que fácilmente pueden provocar efectos adversos en el organismo.

Las cosas a tener en cuenta al comer durante la menstruación son:

1. Comer más alimentos que promuevan la circulación sanguínea.

Comer más cebollas verdes, hongos, cacahuetes, nueces, azufaifas, longanes, rosas, etc. durante la menstruación. Si accidentalmente comes alimentos fríos o no puedes evitar comer hielo durante la menstruación, puedes beber más azúcar moreno y hervir jengibre para equilibrar la circulación sanguínea en el cuerpo y promover el flujo sanguíneo.

2. Consume más alimentos ricos en calcio.

Las investigaciones han descubierto que las mujeres que consumen grandes cantidades de calcio y vitamina D pueden ayudar a reducir el riesgo de síndrome premenstrual. Las mujeres deben consumir 1200 miligramos de calcio y 700 unidades internacionales de vitamina D al día. Debería comer más leche baja en grasa, queso, yogur, jugo de naranja y leche de soja fortificados, salmón y leche fortificada con vitamina D, y exponerse más al sol.

3. No te saltes el desayuno

Para evitar sentir mucha hambre, haz tres comidas al día a tiempo, sobre todo no te saltes el desayuno. Si experimenta depresión premenstrual, saltarse cualquier comida seguramente provocará grandes fluctuaciones en el azúcar en sangre y empeorará el síndrome premenstrual.

4. Consume más fibra y proteínas magras.

Consuma más cereales integrales como arroz integral, avena y pan de cebada, proteínas magras y una variedad de frutas y verduras. La fibra ayuda al cuerpo a eliminar el exceso de estrógeno. Come más verduras, frijoles, trigo integral, trigo sarraceno y cebada (que no solo son ricos en fibra, sino que también contienen mucho magnesio. Puedes absorber más vitaminas B1 y B2, que son muy importantes para prevenir el síndrome premenstrual).

5. Comer menos azúcar

Los dulces pueden provocar trastornos de estrógenos y progesterona, reduciendo así el nivel de serotonina en el cerebro, provocando inestabilidad emocional, aumento de la ansiedad e induciendo el síndrome premenstrual. enfermedad. Los expertos recomiendan comer menos o nada de dulces, beber más agua y comer algunas frutas frescas.