Mi vista ha disminuido drásticamente recientemente. ¿Cuál es el motivo?
La causa fundamental de la pérdida de visión es la falta prolongada del oro de los ojos: la luteína. Mientras nuestros ojos estén expuestos a una luz brillante, la luteína de la retina se consume constantemente. Precisamente porque existe una grave falta de luteína en nuestra dieta. El estilo de vida moderno hace que las personas pasen más tiempo usando sus ojos para estudiar y trabajar. que nutre los ojos durante mucho tiempo. La falta extrema de luteína provocará fatiga visual en la etapa inicial y gradualmente desarrollará miopía, presbicia, cataratas, moscas volantes, ceguera nocturna e incluso ceguera. La investigación nutricional moderna ha confirmado que la luteína es un factor eficaz para mejorar las enfermedades oculares mencionadas anteriormente. Aparte de esto, no existe un fármaco mejor que pueda lograr resultados tan satisfactorios. La luteína funciona de dos maneras: en primer lugar, la luteína es un factor antioxidante que puede eliminar los radicales libres en los ojos, evitar el daño oxidativo a la retina, el cristalino y el vítreo causado por los radicales libres y, en segundo lugar, prevenir la aparición de estas enfermedades oculares comunes. En segundo lugar, la luteína es un material fotosensible importante para la visión. A través de los cambios bioquímicos de la luteína en la retina, se generan señales nerviosas visuales que permiten que el cerebro tenga una visión clara. Si falta luteína en nuestros ojos, no podremos ver con claridad, del mismo modo que la falta de tóner en una fotocopiadora puede hacer que la información impresa sea poco clara. Nuestro cuerpo puede absorber la luteína de los alimentos y luego distribuirla a dos partes del ojo: ① la retina y el área macular ② el cristalino. Las investigaciones muestran que consumir alimentos ricos en luteína puede ayudar a reducir y retrasar el envejecimiento, la degeneración y los cambios patológicos de los ojos, reducir la incidencia de enfermedades oculares y proteger la retina del daño causado por la luz. La luteína es un carotenoide natural que se encuentra en las verduras y frutas. Es un buen antioxidante que puede proteger las células del cuerpo humano del daño de los radicales libres. En el cuerpo humano, existe principalmente en los ojos, la piel, el suero, el cuello uterino, el corazón, el cerebro y otras partes del cuerpo humano. La luteína es particularmente importante para proteger los ojos humanos. Un ensayo clínico reciente realizado en los Estados Unidos demostró que aumentar la ingesta de luteína en la dieta puede mejorar la salud ocular. La luteína es el pigmento principal de la retina. Los nutricionistas estadounidenses recomiendan que los adultos consuman 6 mg de luteína al día. Las verduras que contienen más luteína incluyen el repollo, las espinacas, las hojas de mostaza, la coliflor de color verde oscuro, el maíz, la calabaza, etc.; las frutas que contienen más luteína incluyen el kiwi, las uvas, las naranjas, etc. Según las investigaciones, el alimento más rico en luteína es el kiwi, seguido del maíz amarillo y la yema de huevo. Si las personas quieren obtener suficiente luteína, deben comer más frutas y verduras ricas en luteína. Los estudios también han encontrado que la luteína no solo puede proteger los ojos de las personas, sino que también desempeña un papel determinado en la prevención de la aparición de cáncer de mama y la reducción de la incidencia de enfermedades cardíacas. Por tanto, en la vida diaria se debe prestar atención a la suplementación con luteína. Cosas a las que prestar atención en la vida diaria: 1. No uses los ojos continuamente durante mucho tiempo Al leer o mirar la pantalla, mira a lo lejos de vez en cuando o cierra los ojos durante unos segundos y tómate un momento. romper. 2. Evite frotarse los ojos con fuerza, sea suave al maquillarse o usar lentes de contacto y no tire de la piel de los ojos con demasiada fuerza. 3. Corregir expresiones negativas como fruncir el ceño y entrecerrar los ojos. 4. Use gafas de sol cuando salga cuando haya mucho sol, especialmente en lugares con fuertes reflejos como playas, nieve y agua. 5. No dejes que tus ojos trabajen bajo la luz del sol durante mucho tiempo. 6. No presione los ojos directamente sobre los brazos cuando tome una siesta o almorzar. 7. Cuando te laves el cabello y la cara, no cierres los ojos con fuerza para evitar que entre agua y espuma en los ojos. 8. No beber mucha agua una hora antes de acostarse para evitar edemas alrededor de los ojos y bolsas debajo de los ojos. 9. Preste atención a ajustar el brillo y claridad de la pantalla para el uso diario, así como la altura y comodidad de mesas y sillas, de modo que la pantalla fluorescente quede por debajo del nivel de los ojos. 10. Es mejor mantener una luz suave al mirar televisión y usar computadoras, y evitar la oscuridad total o la luz brillante directa.
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