Cómo los trabajadores administrativos nutren su hígado en primavera
1. Dieta: Complementar con proteínas y vitaminas. Desde el punto de vista dietético, se debe prestar atención a la ingesta de frutas, verduras y otros alimentos. La dieta general debe seguir el principio de ahorrar acidez y añadir dulzor.
2. Dormir: Acuéstate temprano y descansa adecuadamente. En cuanto al sueño, la medicina china dice que el hígado se nutre cuando los niños son pequeños. Los niños se refieren a las 23:00 horas y a la 01:00 horas. En este momento, el riego sanguíneo al hígado es más abundante, por lo que debes prestar atención a la calidad del sueño en este momento. Si las personas todavía están ocupadas trabajando y estudiando de 23:00 a 3:00, otros órganos estarán en un estado relativamente excitado y la sangre de cada órgano no podrá ingresar al hígado para desintoxicarse a tiempo. Entonces la sangre del segundo día es sangre que no ha sido completamente desintoxicada.
En segundo lugar, realiza un descanso adecuado. La fatiga es la señal de socorro de su cuerpo. La mejor manera de nutrir tu hígado es encontrar tiempo para descansar todos los días. El trabajo normal es muy agotador, por lo que conviene tomar un breve descanso de diez minutos para ejercitar la vista y estirar los músculos, tomar una siesta al mediodía y descansar después de comer por la noche, aprovechar la oportunidad para descansar; Y dejar que el hígado ejerza su efecto desintoxicante, para eliminar la fatiga.
3. Ejercicio: Además de aumentar el ejercicio al aire libre, además de la dieta y el sueño, todo el mundo también debe prestar atención al ejercicio. El clima en primavera es especialmente propicio para la práctica de deportes. Se recomienda elegir jogging, yoga, montañismo, Qigong, Tai Chi, especialmente deportes al aire libre.
Se recomienda que las mujeres caminen durante 30 minutos todos los días, y lo mejor es realizar una serie de ejercicios aeróbicos para ayudar a favorecer el metabolismo y permitir que las toxinas y basura del cuerpo se excreten por completo a través de la sudoración y la defecación. Realice más actividades al aire libre los fines de semana, como senderismo, jugar a la pelota, andar en bicicleta, nadar, etc. , respire más aire fresco al aire libre.
No trabajes frente al televisor o al ordenador durante largos periodos de tiempo. Cambia tu postura adecuadamente y masajea tus ojos. El hígado comienza a comprender su propósito y la fatiga ocular también puede afectar al hígado. Después de trabajar durante aproximadamente una hora, se recomienda que los trabajadores administrativos se masajeen los ojos adecuadamente y se levanten para hacer algo de ejercicio.
Además de estos tres aspectos, los trabajadores administrativos también deben prestar atención al cuidado emocional en primavera. Controlar las emociones es una forma eficaz de reducir el fuego del hígado. Entonces, ¿cómo regulan los trabajadores administrativos sus emociones en primavera? Déjame presentártelo.
4. Emociones: Para desintoxicarte con las lágrimas, busca con quién hablar. Por lo general, las personas están más agitadas en primavera que en otras estaciones, y perder el control de sus emociones provocará aún más daños en la vista y la vista. hígado. Desde una perspectiva clínica, los jóvenes con mal genio y las mujeres menopáusicas con emociones cambiantes son el foco de la prevención.
En comparación con los hombres que nunca lloran, las mujeres viven más tiempo, y esto tiene algo que ver con las lágrimas. La medicina tradicional china tiene este conocimiento desde hace mucho tiempo, lo que también ha sido confirmado por la medicina occidental. Las lágrimas, al igual que el sudor y la orina, contienen algunas toxinas bioquímicas que son dañinas para el cuerpo. Entonces, cuando te sientas incómodo, agraviado o deprimido, simplemente llora.
Cuando te sientas incómodo, intenta encontrar a alguien con quien hablar o encuentra una manera de desahogar tu depresión para desahogar este mal humor. Según datos relevantes, entre los pacientes con cáncer y algunos tumores, el número de personas que no pueden aliviar su depresión es de 2 a 4 veces mayor que el de otros grupos. Por eso la gente suele decir: Surgen todo tipo de enfermedades.
Otra cosa a tener en cuenta es que el teclado es higiénico debido a que se toca con frecuencia, por lo que debe desinfectarse para evitar infecciones cruzadas. Además, manténgase alejado de algunas conductas que son perjudiciales para el hígado. Por ejemplo, el tinte para el cabello puede causar daño al hígado y algunas sustancias en los materiales decorativos también pueden causar daño al hígado. Muchos medicamentos de uso común, como los antipiréticos y algunos antibióticos, pueden causar daño al hígado. Tenga cuidado con la medicación diaria.
2. Alimentos para nutrir el hígado en primavera 1. Ajo
2. Espinacas
La espinaca tiene un sabor dulce y fresco, entra en el meridiano gastrointestinal, nutre. La sangre, beneficia a los cinco órganos internos. Tiene las funciones de dragar los vasos sanguíneos, calmar la sed, hidratar los intestinos, nutrir el yin y calmar el hígado, ayudar a la digestión y limpiar el estómago. Tiene un muy buen efecto auxiliar sobre el estancamiento del qi del hígado acompañado de problemas estomacales, dolores de cabeza, mareos y anemia.
Cabe señalar que las espinacas contienen mucho ácido oxálico, por lo que escaldarlas en agua hirviendo antes de cocinarlas para evitar dificultar la absorción de calcio por parte del organismo.
3. Verduras silvestres
Comer más puerros puede mejorar el Qi del bazo y del estómago del cuerpo humano. En primavera, cuando el calor vuelve al frío, puede disipar el yin y el frío. Nutre el Yang y protege el hígado. Al contener más fibra, los puerros también tienen un efecto laxante favoreciendo la peristalsis intestinal y ayudando a limpiar la cavidad intestinal.
5. Frutos secos
Añade cantidades adecuadas de frutos secos todos los días. Las nueces son ricas en antioxidantes y propiedades que estimulan el cerebro. Una suplementación adecuada todos los días puede mejorar eficazmente la apatía primaveral, la pérdida de memoria, el letargo y otros problemas. Los ingredientes antioxidantes eficaces también pueden hacer que la piel de las mujeres esté más hidratada, brillante y elástica.