Red de conocimientos sobre prescripción popular - Cuidado de la salud en otoño - ¿Qué debo hacer si tengo problemas para dormir durante el confinamiento?

¿Qué debo hacer si tengo problemas para dormir durante el confinamiento?

La mala calidad del sueño es un problema común durante el segundo trimestre. Aquí hay algunas sugerencias que pueden ser útiles:

1. Cree un ambiente tranquilo y cómodo para dormir. Mantenga la habitación en silencio, a una temperatura agradable, con una iluminación suave y utilice colchones y almohadas cómodos.

2. Establece un horario regular de sueño. Trate de acostarse a la misma hora y mantenga un horario de actividad regular cuando se despierte por la mañana.

3. Evitar el sobreesfuerzo. Prestar atención al descanso durante el confinamiento y evitar sobreesfuerzos o ejercicios extenuantes.

4. Puede probar la respiración profunda, la meditación, el yoga y otras actividades de relajación para ayudar a aliviar el estrés y la ansiedad.

5. Presta atención a una alimentación saludable. Evite alimentos y bebidas irritantes como café, té, chocolate, etc. y garantizar una ingesta adecuada de líquidos.

6. Si ninguno de los métodos anteriores puede mejorar sus problemas de sueño, puede considerar consultar a un médico o profesional de atención posparto para obtener sugerencias y planes de tratamiento más específicos.