¿Qué debo hacer si tengo problemas para dormir durante el confinamiento?
1. Cree un ambiente tranquilo y cómodo para dormir. Mantenga la habitación en silencio, a una temperatura agradable, con una iluminación suave y utilice colchones y almohadas cómodos.
2. Establece un horario regular de sueño. Trate de acostarse a la misma hora y mantenga un horario de actividad regular cuando se despierte por la mañana.
3. Evitar el sobreesfuerzo. Prestar atención al descanso durante el confinamiento y evitar sobreesfuerzos o ejercicios extenuantes.
4. Puede probar la respiración profunda, la meditación, el yoga y otras actividades de relajación para ayudar a aliviar el estrés y la ansiedad.
5. Presta atención a una alimentación saludable. Evite alimentos y bebidas irritantes como café, té, chocolate, etc. y garantizar una ingesta adecuada de líquidos.
6. Si ninguno de los métodos anteriores puede mejorar sus problemas de sueño, puede considerar consultar a un médico o profesional de atención posparto para obtener sugerencias y planes de tratamiento más específicos.