¿Qué alimentos puedes comer en tu vida diaria para combatir las caries?
Cuando masticas apio, le estás dando a tus dientes un barrido limpio, lo que reducirá tus posibilidades de tener caries.
Porque "estos alimentos fibrosos son como escobas que pueden barrer algunos residuos de comida de los dientes", explicó Chen Lisheng, dentista del Hospital Mackay.
Por otro lado, cuanto más fuerte se mastique, más se podrá estimular la secreción de saliva, equilibrar el pH en la boca y conseguir un efecto antibacteriano natural.
¿Cómo comer?
Cuando seas goloso no pienses en postres y meriendas. Puedes cortar el apio, los pepinos y las zanahorias en tiras, cogerlos y masticarlos cuando tengas hambre, masajearte las encías y reponer tu ingesta diaria de verduras.
En segundo lugar, la guayaba
Masticar guayaba es otra excelente manera de mantener las encías sanas.
La guayaba tiene pocas calorías. Mucha gente la utiliza para aumentar la saciedad cuando hacen dieta, y su contenido en vitamina C es el más alto entre las frutas.
La vitamina C es un nutriente importante para mantener las encías sanas. Las personas con deficiencias graves se vuelven frágiles y propensas a enfermarse, con síntomas como encías inflamadas y sangrantes y dientes flojos o caídos.
¿Cómo comer?
Además de la guayaba, las mejores fuentes alimenticias de vitamina C son diversas frutas y verduras, como pimientos, repollo, brócoli, tomates, kiwis, cítricos, papaya, fresas, etc. Una ingesta equilibrada de 3 tipos de verduras y 2 tipos de frutas cada día puede cubrir las necesidades del organismo.
Se recomienda que los trabajadores de oficina que suelen comer fuera o que están bajo mucha presión en el trabajo puedan traer una guayaba o una pequeña bolsa de tomates a la empresa. Cuando tienen hambre o están deprimidos por la tarde, pueden comerlo como té de la tarde para reponer energías sin preocuparse por ganar peso.