¿Qué alimentos y verduras se pueden consumir durante el confinamiento?
Proteínas de alta calidad. Las principales fuentes son el pescado, la carne, los huevos, la leche, los productos de soja, etc. Antes del embarazo basta con añadir un huevo, una taza de leche y uno o dos trozos de carne.
Calcio. Las principales fuentes incluyen leche, yogur, tofu, tofu seco, vegetales de hojas verdes, nueces y semillas oleaginosas, pasta de sésamo, camarones, etc.
Hierro. Las mejores fuentes son la carne de res, cordero y cerdo. Las fuentes con tasas de absorción más bajas incluyen frutas secas, legumbres, nueces y semillas oleaginosas. La vitamina C puede ayudar a mejorar la absorción de hierro de estos ingredientes.
Múltiples vitaminas del grupo B. Las principales fuentes son los cereales integrales, las patatas, la leche, los huevos y las carnes magras.
Las principales fuentes de vitamina C son diversas verduras, frutas y patatas frescas. Las nuevas mamás pueden comer frutas y verduras como de costumbre todos los días. Si tienen miedo al frío, se pueden hervir o calentar antes de comer. Después de cocinarlos, todavía conservan la mitad de su vitamina C.
1. Papilla de leche y huevo. En primer lugar, el suplemento proteico es indispensable, por lo que las gachas de leche y huevo serían una buena opción. La leche y los huevos son ricos en proteínas, que pueden complementar la debilidad física de las mujeres embarazadas después del parto, equilibrar el flujo sanguíneo de las mujeres embarazadas y garantizar la regulación sanguínea de las mujeres embarazadas.
2. Bollos de cerdo y apio. La carne de cerdo puede proporcionar suficiente hemo para promover la absorción de hierro, evitando así que las mujeres embarazadas sufran anemia. El contenido de vitaminas del apio es mayor que el de otras verduras, lo que garantiza que las mujeres embarazadas puedan complementar las vitaminas insuficientes.
3. Sopa de dátiles rojos y carpa cruciana. La sopa de dátil rojo y carpa cruciana también es una buena opción. Los dátiles rojos también pueden complementar eficazmente la pérdida excesiva de sangre en mujeres embarazadas. La carpa cruciana también es rica en proteínas, por lo que puede acelerar la recuperación física de las mujeres embarazadas.
4. Las manzanas y las naranjas son muy buenas y tienen un alto contenido en vitaminas. No sólo permiten a las mujeres embarazadas recuperarse rápidamente, favorecen la absorción del sistema digestivo y aumentan el apetito, sino que también son muy eficaces para la belleza de la piel.
Precauciones durante el confinamiento
El confinamiento no es sólo por 30 días: Tradicionalmente, un mes después del parto se llama "confinamiento", pero de hecho, después de un mes de adaptación, muchos órganos del El cuerpo no se ha recuperado completamente. Por ejemplo, se necesitan 6 semanas para que el cuerpo uterino vuelva a reducirse al tamaño de un útero no embarazada, y también se necesitan 6 semanas para la regeneración y reparación completa del endometrio en el punto de unión de la placenta; a 8 semanas para la recuperación de la tensión de la pared abdominal después del parto. Si las mujeres realizan trabajos pesados durante este período, son propensas a sufrir enfermedades como el prolapso uterino.