¿Cómo mantener la salud en primavera? ¿Cuáles son algunos consejos para mantener la salud en primavera?
1. Cómo mantener la salud en primavera
1. Deberías comer más alimentos que puedan calentar y nutrir el Yang Qi. "Huangdi Neijing" dice "nutrir el yang en primavera y verano", lo que significa comer más alimentos que puedan calentar y reponer la energía yang en primavera, como puerros, ajos, cebollas, etc. , porque después de experimentar el frío invierno, el cuerpo humano pierde más energía yang y necesita reponerse adecuadamente.
2. Consuma más alimentos dulces y menos alimentos ácidos. Sun Simiao, el rey de la medicina de la dinastía Tang, dijo: "En primavera, es mejor almacenar la acidez y aumentar la dulzura para nutrir el bazo. Esto significa que en primavera se deben comer menos alimentos ácidos y más alimentos dulces". que puede reponer el bazo y el estómago en el cuerpo humano. Azufaifa, batata, ñame, arroz, etc. ¿Son todos los alimentos aptos para la primavera?
3. Consume más verduras frescas. Después del invierno, la ingesta de vitaminas, sales inorgánicas y oligoelementos es insuficiente. En primavera se debe complementar con más verduras frescas. Las espinacas, la bolsa de pastor y la lechuga son verduras aptas para el consumo primaveral.
La dieta científica es de gran ayuda para mantener la salud (alimentación sana) y prevenir enfermedades.
1. Lleva una dieta ligera para eliminar el fuego primaveral.
En primavera, las personas son propensas a enojarse, con lengua amarilla, boca amarga y garganta seca. Debe ser ligero y evitar alimentos grasosos (alimentos aceitosos), crudos y fríos, alimentos irritantes. Las personas con síntomas evidentes de calor interno pueden comer algunos alimentos que pueden eliminar el calor interno, como sopa de frijol mungo, té de madreselva, té de crisantemo, semillas de loto remojadas en agua, etc.
En segundo lugar, los productos Xingan ayudan a Chunyang.
Las cosas ligeramente picantes, como cebollas, jengibre, puerros, ajos, etc. , son todos alimentos que nutren la primavera. Hay un dicho de la dinastía Tang que dice que "es fácil comer puerros en febrero y marzo". Comer estos alimentos en primavera es muy bueno para la energía yang del cuerpo humano.
En tercer lugar, menos ácido y más dulce para proteger el bazo y el estómago
La medicina tradicional china cree que cuando el hígado, uno de los cinco órganos internos del cuerpo humano, está en temporada , es adecuado ingerir alimentos que estimulen el aumento de temperatura, alimentos fríos y pegajosos. Se debe ingerir menos alimentos de calidad para no dañar el bazo y el estómago. Por eso, es recomendable comer más alimentos dulces y menos ácidos en primavera.
4. Las verduras amarillas y verdes (verduras y alimentos) previenen la somnolencia primaveral.
La "somnolencia primaveral" cansa y deprime a las personas. Consuma más verduras rojas, amarillas y de color verde oscuro, como zanahorias, calabazas, tomates, pimientos verdes, apio, etc., que son muy beneficiosas para recuperar la energía y eliminar la somnolencia primaveral.
5. Elija con cuidado alimentos libres de enfermedades
A medida que la temperatura aumenta gradualmente en primavera, microorganismos como bacterias y virus también comienzan a multiplicarse en grandes cantidades, a volverse más activos y con mayor facilidad. Invadir el cuerpo humano y causar enfermedades. Por lo tanto, usted debe consumir suficientes vitaminas (alimentos vitamínicos) y minerales en su dieta. Las verduras frescas como el repollo, la col rizada y el brócoli y las frutas (frutas) como los cítricos y los limones son ricas en vitamina C y tienen efectos antivirales. Las verduras amarillas y verdes como las zanahorias y las espinacas son ricas en vitamina A, que puede proteger y proteger; Fortalecer el tracto respiratorio superior. células epiteliales de las membranas mucosas y órganos respiratorios, resistiendo así diversos factores patógenos.
6. Tenga cuidado con las enfermedades gastrointestinales.
Las úlceras gástricas, duodenales y otras enfermedades son propensas a aparecer en primavera. En cuanto a la dieta, se debe evitar el consumo de caldos, sopas de pollo, sopas de pescado, despojos de animales y condimentos irritantes (condimentos) ricos en creatina, bases purínicas y otras sustancias, ya que estos alimentos pueden estimular fuertemente la secreción de jugo gástrico o formar gases. El efecto de la distensión abdominal aumenta la carga sobre el tracto gastrointestinal.
7. Resolver las flemas, nutrir los pulmones y mantener la seguridad.
La traqueítis crónica y la bronquitis también son fáciles de atacar en primavera. Es recomendable ingerir más alimentos con funciones de eliminación de flemas. , fortalecer el bazo, nutrir los riñones y nutrir los pulmones. Alimentos como nísperos, naranjas, peras, nueces y miel (alimentos con miel) pueden ayudar a aliviar los síntomas.
2. Principios del cuidado de la salud de la medicina tradicional china en primavera
Primero, nutrir el yang
La primavera es cuando la temperatura de la naturaleza aumenta y la energía yang se vuelve gradualmente más fuerte. . En este momento, la atención médica debe centrarse en nutrir el Yang. De acuerdo con las características de la energía yang del cuerpo humano y el crecimiento del cabello en primavera, se puede elegir una dieta equilibrada y tónica.
Los suplementos planos son adecuados para personas normales y personas con constitución débil, como trigo sarraceno, cebada, leche de soja, frijol mungo, manzanas, semillas de sésamo, nueces, etc. Limpiar significa elegir alimentos fríos, como peras, raíces de loto, bolsa de pastor, lirios, etc.
En segundo lugar, nutre el yin
Las personas con deficiencia de yin y constitución de calor interno son propensas a sufrir fuego débil y erupciones cutáneas en primavera, lo que agravará la afección y deberían comer más productos nutritivos para el yin. Puede elegir gachas de arroz, gachas de frijoles rojos, gachas de semillas de loto, pasta vegetal y otros alimentos. Evite los alimentos dulces, grasosos, fritos y grasos, fríos y ásperos. Algunos síntomas de deficiencia empeoran en primavera. Puede tomar alimentos adecuados que nutrirán el yin, como la miel, para aumentar el efecto curativo.
En tercer lugar, reponer el qi
La bronquitis crónica en los ancianos también es propensa a sufrir ataques en primavera. En primavera, la energía yang del cuerpo humano también aumentará. Para ayudar a Yang Qi, debemos prestar atención a comer cebollas, cilantro, frijoles negros, dátiles, estilbeno, etc. y comer más alimentos que fortalezcan el bazo, los riñones y los pulmones, como nísperos, peras, semillas de loto, azufaifas, nueces, miel, etc. , que ayudará a aliviar los síntomas.
Cuarto, nutrir el cerebro
En primavera, las personas con un exceso de yang hepático son propensas a sufrir dolores de cabeza y mareos. Coma entre 250 y 500 g de plátanos o naranjas todos los días o utilice 100 g de cáscaras de plátano y cocínelas en agua en lugar de té. Además, también se pueden freír 250 gramos de apio y 10 dátiles rojos en agua en lugar de té.
Quinto, nutrir el bazo
“Es aconsejable almacenar acidez y dulzura en primavera para nutrir el bazo. Esto se debe a que cuando el qi del hígado es fuerte en primavera, el qi del hígado lo hará”. Afecta el bazo, por lo que es fácil que se produzcan problemas de bazo y estómago en primavera. Si está débil, comer alimentos ácidos hará que el yang del hígado se vuelva hiperactivo. Por eso, en la dieta primaveral conviene elegir alimentos picantes y calientes, evitar la acidez y comer más verduras y hortalizas silvestres.
Sexto, nutre el estómago
“Debes evitar comer sopa de cerdo, sopa de pollo, sopa de pescado, sopa de ternera, espinacas, frijoles, despojos de animales y alimentos ricos en creatina, condimentos picantes. como las bases purínicas, tienen un fuerte efecto estimulante sobre la secreción de jugo gástrico y pueden formar gases fácilmente, lo que puede causar distensión abdominal y aumentar la carga sobre el tracto gastrointestinal.
La dieta debe ser ligera y fácil de digerir. 7. Nutre los riñones
El clima relajado y libre de la primavera es un buen momento para que los pacientes con función renal deficiente puedan nutrir y acondicionar los riñones tomando recetas y comidas medicinales tonificantes para los riñones en esta época. tiene un alto efecto en las primeras etapas del daño renal. Los pacientes deben prestar atención a su estilo de vida primaveral y comer principalmente frutas y verduras ligeras y dulces, como mangostán, raíz de loto, semillas de coix, pepino, melón, etc.
8. Calor nutritivo y depurativo
El clima todavía es frío a principios de la primavera y el consumo de calorías debilita la resistencia y el aguante del cuerpo humano. Por otro lado, el cuerpo humano también necesita consumir. Calorías para estabilizar la temperatura corporal basal y protegerse del frío. Por tanto, la dieta a principios de primavera debe asegurar un cierto aporte de calorías. Además de los productos de cereales, también se pueden optar por productos de arroz glutinoso, soja, sésamo en polvo, maní y nueces. y otros alimentos para reponer energías a tiempo.