¿Cómo adelgazar en primavera y verano?
Recomendación: Beber agua en ayunas por la mañana puede limpiar los intestinos.
Para adelgazar en primavera y verano, primero debes ajustar tu dieta y deshacerte de los malentendidos sobre dieta y pérdida de peso.
Cada persona encontrará diferentes problemas de ejercicio en el proceso de pérdida de peso saludable. ¿Por qué no puedo bajar de peso si como sano? ¿Por qué sigo sin perder peso después de convertirme en vegetariano? ¿Existe alguna forma de decirle adiós por completo a la obesidad? Para varias preguntas, hoy invitamos a expertos a responderlas una por una. Creo que de repente te darás cuenta después de leerlo. Creo que si lo lees con atención y lo haces en serio, esta vez será realmente la última vez que pierdas peso. Esta vez, ¡permítete declarar tu éxito en la pérdida de peso!
¿Por qué no puedo adelgazar si como muy poco? Muchas personas pueden sentirse confundidas al ver esta pregunta. Comen muy poco y deberían estar bien. De hecho, la cuestión no es cuánto comer, sino qué tipo de comida comer. ¿Has seguido esta dieta? Si ha seguido una dieta loca, comiendo muy poca comida todos los días, sin otros refrigerios ni bebidas suplementarios, creo que debe perder peso rápidamente. Esta es la clave (sin mencionar si esta dieta es saludable o no, pero ¿cuánto tiempo llevas comiendo así), 3 días? 1 semana? ¿O un mes? Si solo comes durante tres días y luego empiezas a comer normalmente, o a comer en exceso, entonces tus tres días de sufrimiento serán en vano y tu barriga volverá a hincharse, porque lo único que has perdido en estos tres días es agua y agua en tu cuerpo. Proteína del músculo, no de grasa real. Una vez recuperado, el peso volverá rápidamente al número original; si insiste en ello durante 1 mes, entonces estoy seguro de que debe haber perdido peso y haber perdido mucho. Si no estás muy gordo, entonces puedes dejar de hacer dietas locas en este momento. Sin embargo, dejar de aprender es ir aumentando poco a poco. Al principio, debes centrarte en una dieta ligera, en lugar de comer alimentos básicos, en pequeñas cantidades, y aumentar la ingesta de verduras y cereales integrales. Asegúrate de hacer suficiente ejercicio todos los días para evitar perder grasa rápidamente después del hambre. . Pero tengo que decir esto, este método es el que menos recomiendo y también tiene el rebote más rápido.
Existe otro tipo de alimentos, y es que aunque no se comen mucho, todos son relativamente altos en densidad calórica, como tartas, postres, galletas, chocolate, frituras, bebidas dulces, etc. Incluso si comes algunas cosas, las calorías siguen siendo altas, el cuerpo las absorbe rápidamente y el índice glucémico también es el más alto. Entonces, comer menos en este momento es solo una pequeña cantidad de comida, no una pequeña cantidad de calorías. En términos relativos, también podrías comer más alimentos saludables.
¿Por qué no puedo adelgazar si como sano? A primera vista, esta pregunta me confunde un poco, porque siempre he abogado por una alimentación saludable, ¿cómo podría ser ineficaz y cómo podría ganar peso si persistiera durante mucho tiempo? Después de charlar un rato, finalmente entendí que su llamada dieta saludable era realmente saludable y que a menudo seguían el menú de dieta que les daba. Pero cada vez que dejan de comer durante unos días y no ven ningún efecto, abandonan su plan de adelgazamiento y empiezan a comer mucho, o continúan comiendo comida chatarra rica en grasas, calorías y azúcar. Después de escuchar a otras personas decir que los resultados fueron buenos, comencé a prestar atención a mi dieta nuevamente. Muchas personas tienen puntos ciegos en la pérdida de peso y no pueden persistir en ello. Si come más sano hoy y se da un capricho mañana, su plan de pérdida de peso, por supuesto, fracasará e incluso engordará más que antes. De hecho, muchas veces no es que este método no sea adecuado para ti, sino que tu cuerpo necesita un proceso de adaptación. Si antes comías muy poco y has estado en un estado de pérdida de peso brutal, de repente empiezas a comer de forma saludable y aumentas tu dieta diaria. Al principio, su cuerpo perderá proteínas y agua debido a dietas crueles previas y acumulará grasa de manera inteligente y ordenada para garantizar el funcionamiento normal de las funciones corporales. Inicialmente, tal vez ganes un poco de peso. ¿Es esto molesto? Después de persistir durante un período de tiempo, todos los aspectos de su cuerpo volverán a la normalidad, y luego se sorprenderá al descubrir que comenzará a perder peso sin tener hambre, y su condición física y sus sentimientos serán sorprendentemente buenos.
Debes prestar especial atención y cuidado a la hora de adelgazar en verano, ya que si se adelgaza de forma incorrecta en el clima caluroso del verano, fácilmente se pueden provocar diversas enfermedades. Por eso, a la hora de adelgazar en verano no debes ponerte a dieta para no dañar tu salud.
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