La mejor forma de adelgazar piernas para personas perezosas, seguir adelgazando.
1. Intenta subir las escaleras tanto como puedas:
Al subir escaleras, da dos escalones a la vez y utiliza la fuerza de tus piernas para soportar el peso. Esto puede estirar eficazmente los músculos de las nalgas y los muslos y mejorar la postura de las piernas y levantar los glúteos (y también es excelente para nutrir los riñones).
2. Después del baño, dé palmaditas suaves en los costados de los muslos:
Después del baño, mientras la circulación sanguínea es la adecuada, use un puño hueco para golpear cuatro puntos en ambos lados de los muslos. los muslos cada cuatro veces Calcúlalo una vez, toca los muslos izquierdo y derecho 50 veces al día y verás el efecto en una semana, lo que puede ayudarte a tener piernas bien proporcionadas ~ (también puede calmar el hígado, desintoxicar). y tener buena piel).
3. Apoya las piernas contra la pared antes de acostarte:
Deja que tus piernas formen un ángulo de 90 grados con tu cuerpo, coloca las piernas contra la pared y quédate quieto. durante 30 minutos. La sangre en tu cuerpo vuelve a circular la sangre y elimina el edema, logrando así el efecto de adelgazar tus piernas~
Agregando carga a tus pantorrillas mientras duermes:
Coloca una almohada. debajo de las pantorrillas al dormir Use una pequeña colcha o almohada para que las piernas queden más altas que el corazón ~
5. Tubo de papel:
Sujete el papel o el libro con las rodillas y presione las manos. muslos durante 30 segundos cada vez durante 5 veces consecutivas.
6. Siéntate en un taburete con los pies rectos del suelo:
Siéntate en una silla, estira los pies para que queden ligeramente separados del suelo, mantenlos abajo durante 5 segundos, repetir 30 veces.
7. Adhiérase a las almohadillas de los dedos:
Apriete el núcleo de la cintura y las caderas, párese de puntillas durante 10 minutos todos los días (es decir, levante los talones, una medida saludable). método de conservación que se ha transmitido durante 800 años), la pierna es más recta.
8. Movimiento de elevación de piernas en posición alta:
Repita 5 grupos de movimientos de elevación de piernas durante 10 minutos todos los días, cada grupo es de 10 minutos. Durante este período, puede dejar de levantar las piernas, lo que puede promover la circulación sanguínea en las piernas, consumir grasa y adelgazar las piernas ~
9. Acuéstese con las piernas en tijera:
Estire las piernas y luego Separe, junte, separe, * * * tres grupos, no menos de 20 veces cada vez.
10. Haz ejercicios de estiramiento con regularidad:
Las prensas de piernas, los splits y los ejercicios aeróbicos no solo pueden adelgazar tus piernas, sino también hacerte más alto~