¿Qué debo hacer si como demasiado por la noche? ¿Cuáles son los peligros de comer demasiado en la cena?
¿Qué debo hacer si ceno demasiado? Caminar es muy beneficioso para el cuerpo humano. Cuando has comido demasiado, salir a caminar con tu familia es una buena opción. En verano, flores y plantas, aire natural. Sal y disfruta del aire fresco en invierno.
Medicamentos digestivos Si te sientes incómodo, puedes tomar medicamentos digestivos. La medicina digestiva tiene una buena función digestiva. Pero es mejor tomar menos medicamento y tratar de elegir medicamentos que no sean muy irritantes.
Si el masaje abdominal te resulta de gran apoyo, puedes frotar suavemente tu abdomen con las manos. Esto puede aliviar las sensaciones incómodas y ayudar a la digestión.
Puedes comer una pequeña cantidad de rodajas de espino, que son ácidas. También puedes comer algunas frutas ligeramente ácidas. No es aconsejable comer demasiado ácido para irritar el tracto gastrointestinal. Una pequeña cantidad de ácido después de algunas rondas puede ser de gran ayuda para la digestión.
Vinagre de manzana. Si tienes vinagre de manzana en casa, puedes beber un poco de vinagre de manzana. Una pequeña cantidad de vinagre no será demasiado desagradable después de un tiempo.
Comer demasiado en la cena es perjudicial. Comer demasiado en la mañana y en la cena excederá la capacidad digestiva de la función digestiva. Si no hace ejercicio, se quedará dormido, lo que provocará que los alimentos no se digieran ni absorban por completo. Los residuos excesivos de alimentos en el tracto digestivo pueden provocar pérdida de apetito por la mañana y comer repentinamente al mediodía. Entonces comenzó este círculo vicioso.
Comer demasiado en la cena puede provocar problemas gastrointestinales. Si come demasiado de una vez, es posible que no sienta nada anormal. Si comes demasiado en la cena todos los días, tu función digestiva disminuirá con el tiempo y tu función gastrointestinal se verá dañada, lo que provocará enfermedades gastrointestinales, como gastritis, úlcera gástrica, enteritis, estreñimiento, cáncer intestinal, etc.
Comer demasiado en la cena puede provocar fácilmente enfermedades vasculares. Una gran cantidad de residuos de alimentos quedan en el intestino grueso y son descompuestos por bacterias, que producirán una gran cantidad de sustancias tóxicas y nocivas. Entre ellos, cuando las bacterias descomponen las proteínas, se produce una sustancia llamada "fenol", que ingresa a la sangre humana a través de la pared intestinal y es propensa a enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.
Comer demasiado en la cena puede conducir fácilmente a la obesidad. Nuestros cuerpos son muy inteligentes. Cuando no hay energía, los alimentos que comemos se convierten en energía. Cuando hay suficiente energía, el cuerpo sintetiza automáticamente grasa y la almacena debajo de la piel o alrededor de los órganos internos, en la cavidad abdominal, etc. , puede causar obesidad, y la obesidad puede causar muchas enfermedades. Una cosa a tener en cuenta es: "La obesidad es una enfermedad".
Comer demasiado en la cena puede inducir pancreatitis. A medida que los alimentos fluyen desde el estómago hacia el duodeno, nuestro páncreas secreta enzimas como la tripsina y la lipasa pancreática (enzimas que digieren y descomponen proteínas y grasas) para digerir los alimentos. Hay un tubo entre el intestino delgado y el páncreas que conecta el intestino delgado con el páncreas y permite que estas enzimas pasen suavemente al intestino delgado. La salida del intestino delgado tiene una función que permite que solo las enzimas ingresen al intestino delgado y no permite que el quimo en el intestino delgado fluya hacia este tubo y ingrese al páncreas. Pero debido a que hay demasiadas cosas en el intestino delgado debido a que se come demasiado, se pierde esta función de poder entrar pero no salir. Entonces varias sustancias en el intestino delgado fluyen hacia el páncreas, causando inflamación y se produce pancreatitis aguda. ¡Los casos graves pueden provocar un shock durante el sueño!
Cuando las personas propensas a la diabetes comen demasiado en la cena, nuestros islotes pancreáticos reciben una señal para secretar insulina. Cuanto más comemos, más insulina se secreta y más se estimulan los islotes pancreáticos. Si comes demasiado durante mucho tiempo, los islotes pancreáticos que han sido estimulados durante mucho tiempo se cansarán. Cuando se acaba, deja de funcionar. En este momento llega la diabetes.
Comer demasiado en la cena afectará a tu sueño. Demasiada comida en el estómago puede afectar los órganos circundantes. Estos efectos enviarán señales al cerebro, lo que hará que las células correspondientes del cerebro se activen, provocando ensoñaciones y sueño inquieto. No es difícil descubrir que si sueñas mucho en una noche, definitivamente estarás de mal humor al día siguiente, acompañado de dolores de cabeza y trance.
Comer demasiado en la cena puede provocar fácilmente la formación de cálculos. En circunstancias normales, el pico de micción en el cuerpo humano es de 4 a 5 horas después de una comida. Si cena tarde y durante cuánto tiempo, es propenso a tener cálculos. Porque cuando las personas duermen, la orina se acumula en el tracto urinario y no puede eliminarse del cuerpo a tiempo. A medida que se digieren los alimentos, el exceso de calcio se transfiere a la orina. A medida que el sueño se profundiza y se prolonga, el calcio en la orina seguirá aumentando y con el tiempo se formarán cálculos en el tracto urinario.
Comer demasiado en la cena puede provocar fácilmente gota.
La gota es cuando se expulsa demasiado ácido úrico fuera del cuerpo, formando cristales de urato en las articulaciones distales de las extremidades, provocando síntomas de enrojecimiento, hinchazón, calor y dolor, lo que se llama gota. Cuando comes demasiada comida (especialmente carne) en la cena, se acumulará más ácido úrico en tu cuerpo. Con el tiempo, su sistema metabólico tendrá problemas y se producirá gota.
Comer demasiada grasa en sangre en la cena aumentará el contenido de sustancias lipídicas en la sangre y mejorará la capacidad del cuerpo para sintetizar colesterol. El exceso de colesterol y grasa se transporta a la pared arterial y se acumula, induciendo así aterosclerosis, hipertensión, enfermedades coronarias, trombosis, muerte súbita y otras enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.
Cómo cenar saludablemente La mejor hora para cenar es sobre las 18 horas. ¡No duermas durante cuatro horas después de cenar!
Come menos en la cena y duerme bien por la noche. La cantidad que se come depende de la condición física y las necesidades personales de cada persona, así como de si se tiene hambre. Nunca comí lo suficiente para cenar, y mucho menos comí en exceso. Lo mejor es programar la cena alrededor de las 18:00 de la noche y tratar de no exceder las 8:00 de la noche. Será mejor que no comas nada después de las ocho, excepto beber agua. Además, no duermas dentro de las cuatro horas posteriores a la cena para que lo que comas por la noche se pueda digerir por completo.
Cena ligera La cena debe ser ligera Presta atención a elegir alimentos con menos grasa y fáciles de digerir. Ten cuidado de no comer en exceso. Si comes demasiados nutrientes en la cena, la grasa que no se puede consumir se acumulará en el cuerpo, provocando obesidad y afectando tu salud. Las mejores opciones para la cena: fideos, gachas de arroz, maíz fresco, frijoles, bollos rellenos vegetarianos, guarniciones, plato de frutas. También es bueno beber un vaso pequeño de vino de arroz o vino tinto con las comidas de vez en cuando.
Consume más patatas ricas en vitamina C en lugar de alimento básico, es decir, intenta evitar comer hidratos de carbono con alto contenido en azúcar. Aunque las patatas también son carbohidratos, son ricas en vitamina C y no se destruyen incluso si se cuecen al vapor y se hornean. Comer demasiado será contraproducente. Comerlo al mismo tiempo que otros alimentos proporcionará un mejor equilibrio nutricional.
Come mucha proteína en la cena. La proteína es un nutriente importante para desarrollar la sangre o los músculos. Este tejido se produce durante el sueño, por lo que las proteínas se consumen con la cena. El procesamiento de proteínas en el cuerpo consume muchas calorías, por lo que para adelgazar el cuerpo también debemos comer carne activamente.
El pescado y los músculos del pescado contienen entre un 15 y un 20 % de proteínas y, debido a que las fibras musculares son cortas y suaves, son más fáciles de digerir que la carne auspiciosa y otras carnes. Más importante aún, el contenido de grasa del pescado es solo de 1 a 3, y los componentes principales son ácidos grasos poliinsaturados de cadena larga, como el EPA del ácido eicosapentaenoico y el DHA, comúnmente conocido como "oro cerebral", que representan el 80% del total. Ácidos grasos de pescado marino. Vale la pena señalar que el EPA puede reducir los lípidos en sangre y prevenir la enfermedad coronaria. El DHA es necesario para el desarrollo del cerebro y la retina de fetos y bebés, por lo que al elegir alimentos cárnicos, el pescado debe ser la primera opción.
Verduras Las verduras pueden aportar vitaminas como el ácido fólico, el caroteno y las vitaminas del grupo B. Entre ellos, la vitamina C, el caroteno y el ácido fólico son más altos en las verduras de hojas oscuras como las amarillas, rojas y verdes. Las verduras de hojas verdes son ricas en minerales, sin embargo, el ácido oxálico de algunas verduras (amaranto, espinacas, repollo, etc.) afectará la absorción del organismo, por lo que al cocinar estas verduras, primero debes blanquearlas en agua hirviendo para eliminar el oxálico; ácido.
Comer verduras cocidas puede aliviar el hambre. Comer verduras durante el proceso de pérdida de peso hace que la gente piense en comer verduras crudas, pero de hecho, comer verduras crudas no solo enfría el cuerpo, sino que tampoco permite comer mucho. Así que trate de comer verduras cocidas al vapor, escaldadas o salteadas. Aunque la ración sea pequeña, puedes comer más y hacer que la gente se olvide del hambre.