¿Cuáles son los beneficios de comer arándanos durante el confinamiento?
Los arándanos, especialmente los silvestres, tienen propiedades antioxidantes que pueden reducir el riesgo de cáncer. La rica vitamina C de los arándanos puede prevenir enfermedades cardíacas y cáncer, mejorar la capacidad cerebral y prevenir el envejecimiento neurológico. Comer arándanos también es beneficioso para el desarrollo ocular de su bebé. Por lo tanto, las mujeres embarazadas deben comer más arándanos durante el segundo trimestre, especialmente aquellas que están amamantando.
Además de los arándanos, las mujeres embarazadas también deben comer algún otro tipo de frutas con moderación durante el segundo mes para complementar algunos de los oligoelementos que necesita el organismo. Además, las frutas no sólo pueden prevenir el estreñimiento y aumentar el apetito, sino que también favorecen la secreción de leche, criando así mejor al bebé.
Precauciones dietéticas durante la lactancia
1. Durante la lactancia se debe aportar suficiente proteína de alta calidad. Los alimentos de origen animal, como huevos, aves, pescado, etc., pueden proporcionar proteínas de alta calidad y deben consumirse en mayor cantidad.
2. Durante el periodo de lactancia se debe procurar tener una gama completa de alimentos, sin ningún eclipse especial, y se debe aumentar la cantidad en consecuencia para asegurar un aporte nutricional adecuado. Es decir, además de los cereales básicos, se deben diversificar los alimentos no básicos, siendo apropiadas entre 4 y 5 comidas al día.
3. Consuma suficientes verduras, frutas y algas frescas durante la lactancia. Las verduras y frutas frescas contienen una variedad de vitaminas, sales inorgánicas, celulosa, pectina, ácidos orgánicos y otros ingredientes que también pueden complementar una cantidad adecuada de yodo.
4. Consuma más alimentos ricos en calcio durante la lactancia. Las madres que mojan tienen una gran demanda de calcio, por lo que se debe prestar especial atención a complementarlo. La leche y los productos lácteos tienen el mayor contenido de calcio y se absorben y utilizan fácilmente. Se debe complementar una cierta cantidad todos los días.
5. Para prevenir la anemia de lactancia se deben consumir más alimentos ricos en hierro, como hígado de animal, carne, pescado, determinadas verduras, soja y sus derivados.