Fórmula de Yang Tai Jichuan
2. Tirar de la cola: tomar las manos del pie izquierdo, dar un paso adelante (hacia el sur), lanzarse hacia el cobertizo delantero (girar la parte superior del cuerpo hacia el oeste), sujetar el pie, sujetar el pie con ambas manos, darse la vuelta y dar un paso hacia arriba (hacia el oeste), arrojar (mano izquierda contra la parte inferior del antebrazo derecho), dibujar, apretar, presionar.
3. Látigo simple: Gire las piernas hasta la cintura, suave hacia la izquierda, suave hacia la derecha, enganche las manos y retraiga los pies, gire y dé un paso hacia adelante, estocada y empuje con las palmas (debido). este).
4. Postura de elevación de manos: Siéntate con las piernas entrelazadas, mueve el pie derecho hacia adelante y junta las manos frente a ti.
5. La Grulla Blanca extiende sus alas: Date la vuelta y retrae los pies, sujeta la cabeza entre las manos y siéntate sobre las piernas, con las manos separadas en un paso virtual (palmas hacia adelante).
6. Posición de rodillas y sentadilla: gira la cintura y mueve los pies (el centro de gravedad no se mueve mucho cuando giras la cintura y te agachas), lanza y empuja las manos un paso hacia adelante, segundo y tercero.
7. Toca la pipa: Siéntate con las piernas cruzadas, junta las manos y da pasos vacíos.
8. Mueve el puño y detiene el golpe: gira la cintura, lanza los pies y cierra el puño, da un paso adelante para mover el puño (dedo delantero evertido), detiene la palma del paso anterior. (La mano izquierda se extiende hacia adelante desde el pecho, el puño derecho cierra la cintura), Golpe frontal.
9. Rufeng: Interviene (estira la mano izquierda desde debajo del puño derecho, con la palma hacia abajo), inclínate y gira la palma, lanza y empuja.
10. Posición de vuelo oblicua: siéntese sobre sus piernas, gire y abroche los pies, dé la mano y retraiga los pies, gire y dé un paso (noroeste), se lance, separe (las palmas superiores están inclinadas hacia arriba). , a la misma altura de tu cabeza, presiona con la mano izquierda Cruz...
11. Codo Martillo: Siéntate con las piernas, gira y junta los pies, dobla los pies, utiliza un escalón para frota tus manos, usa un paso imaginario para dividir y estirar
p>12. Gira los brazos hacia atrás: retira las manos y empuja las palmas hacia atrás, retira las manos y empuja las palmas hacia atrás
.13. Desplazarse de izquierda a derecha: junte los pies y gire, sostenga la cabeza con ambas manos y mueva el lado izquierdo hacia adelante, empuje el marco de estocada con ambas manos, dé un paso hacia adelante; con el lado derecho, empuje la mano con el marco de estocada
14, separe las crines de los caballos izquierdo y derecho: tome las manos y retraiga los pies, dé un paso adelante con la mano izquierda, corra hacia adelante y rompa ; Da un paso adelante, corre hacia adelante y se separa
15, Mano de Yun: Zuo Yun retrae su pie, Yun derecho patea, * * * Hazlo tres veces
16, Single Whip: Engancha las piernas, date la vuelta y da un paso hacia adelante, lanza y empuja las palmas.
17. Siéntate con las piernas cruzadas, gira las palmas y da un paso hacia adelante mirando hacia la palma de la mano. tu mano (la palma de tu antebrazo hacia abajo, los dedos doblados hacia adelante y la mano derecha cerrada. Abdominal)
18. Pedal derecho: aplanar con las manos, estrechar la mano, cerrar los pies, patear. (dirección sureste)
19. Perforación de oreja de doble pico: doblar las piernas y juntar las manos, un arco y un puñetazo para salir del escenario (dirección sureste)
20. el pie izquierdo para separarse, sujetar la cabeza con ambas manos y cerrar el pie, y separar con el pie este
21 Girar y patear hacia la derecha: Girar y abrazar, patear hacia el este.
22. Seabed Needle: retrae los pies, gira las piernas hasta el asa de tu cintura y coloca las palmas frente a ti.
23. Separarse, empujar hacia adelante, empujar hacia adelante.
24. White Snake escupió una carta: Siéntate sobre tus piernas, date la vuelta y junta los pies, da un paso adelante (oeste-norte), aplaude, arremete. y empuja con las manos.
p>25. Pie derecho: Pisa el suelo con el pie izquierdo, con el talón en el suelo, los dedos de los pies apuntando hacia afuera, las piernas cruzadas y dobladas, las manos juntas. , y tus pies golpean en dirección norte. Practicar Tai Chi es como aprender a perder peso de Zheng Duoyan. Al igual que bailar, los movimientos de los pies también son muy importantes.
26. pie izquierdo, dar un paso atrás (aterrizando hacia el suroeste), tocar la planta del pie, girar el talón hacia adentro, centro de gravedad hacia la izquierda y estirar la pierna derecha, hacer una estocada hacia la izquierda, cerrar el puño, girar la cabeza hacia la derecha. y uno frente al otro de arriba a abajo; siéntense con los pies entrelazados, cambien los puños, levante el pie derecho, dé un paso hacia el oeste y golpee a izquierda y derecha.
27. pierna y levantar el gancho, con el sirviente pisando la palma (bajar la mano derecha y llevar el abdomen derecho hacia adelante)
28. Independencia del Gallo Dorado: Mover el centro de gravedad hacia adelante y levantar la rodilla; y levanta la rodilla 29. Señala la entrepierna: agita la mano al frente, cierra el puño y párala
30 Tira de la cola del pájaro: date la vuelta y dale la mano, arremete hacia la tienda. , dibuja, aprieta y presiona frente a la tienda (igual que en la segunda sección
31, Single Whip: gira y alisa, retrae los pies y engancha las manos, lanza y empuja). manos
32. Posición inferior izquierda: Gira los pies hacia afuera, dobla las piernas y da un paso hacia adelante (la mano izquierda baja hacia adelante para cerrar el abdomen izquierdo)
33. Paso de Qixing: el centro de gravedad avanza y el último paso es un paso virtual.
34. Da un paso atrás para cruzar el tigre: da un paso atrás para romper, pasos virtuales. arriba y abajo.
35. Date la vuelta y sacude el loto: Usa tus pies para girar, usa tus pasos para girar y sacude tus pies.
36. Disparar a un tigre con arco y flecha: Aterriza de costado, arquea las piernas y cierra el puño, y utiliza el retroceso de ambos puños.
37. Mover y detener: Cambiar el puño izquierdo a la palma, retraer el pie para mover el puño, dar un paso adelante para detener la palma y lanzarse para golpear.
38. Ruofeng: Siéntate con las manos en las piernas y lanza con las manos juntas.
39. Cruzar las manos: darse la vuelta y juntar los pies para separarse, cerrar los pies y tomarse de las manos para iniciar un paso.
40. Cierre: Dar la vuelta y acomodarse.
Postura de Tai Chi Estilo Yang 2 I. Postura inicial
1. Abre el pie izquierdo y al ancho de hombros.
2. Eleva los brazos hasta la altura de los hombros.
3. Shen cruza la palma, cae sobre la palma.
En segundo lugar, el caballo salvaje divide su melena
1 girando sobre la palma, sosteniendo la pelota con un paso Ding.
2. Paso de gato para presionar la pelota, estocada.
3. Paso a paso, paso a paso.
4. Regate del balón paso a paso, combinado con gasificación.
5. Paso de gato para presionar la pelota, estocada.
6. Paso a paso, paso a paso.
7. Paso a paso, sujeta la bola y fúndete en una sola.
8. Paso de gato y estocada con pelota.
En tercer lugar, la grulla blanca tiene alas brillantes
1, y la bola se convierte en una.
2. Siéntate con el centro de gravedad y apóyate contra el pilar.
3. Apunta tu pie izquierdo hacia el suelo y haz un paso virtual.
En cuarto lugar, la rodilla está incómoda.
1. Agite las palmas, retraiga los pies y levante los brazos.
2. Brazo de gato, empujón de estocada.
3. Siéntate paso a paso, con los pies juntos y los brazos levantados.
4. Paso de gato con brazos, estocada y empuje
5. Siéntate paso a paso, junta los pies y levanta los brazos.
6. Paso de gato con brazos flexionados y empujón de estocada.
5. Agitando la Pipa
1. Presiona las palmas para seguir los pasos, siéntate y acaricia el cinturón.
2. Gira la cintura y gira la cruz, y da pasos vacíos con los brazos juntos.
Sexto, haga retroceder el húmero
1. Gire las manos, abra los brazos y avance a un ritmo imaginario.
2. Doble los pies con las palmas una frente a la otra.
3. Da un paso atrás, acurrúcate y da un paso virtual para tocar tus palmas.
4. Gira las manos, abre los brazos y avanza de forma imaginaria.
5. Doble los pies con las palmas una frente a la otra.
6. Da un paso atrás y enrolla.
7. Gira las manos, abre los brazos y avanza de forma imaginaria.
8. Mantén los pies juntos, dobla los brazos y las palmas una frente a la otra.
9. Da un paso atrás, acurrúcate y toca tus palmas con pasos vacíos.
10. Gira las manos, abre los brazos y avanza de forma imaginaria.
11. Mantén los pies juntos, dobla los brazos y las palmas una frente a la otra.
12. Da un paso atrás y enróllate.
7. Sujeta la cola del gorrión con la mano izquierda.
1 Gira la cintura y extiende los brazos, sujetando la pelota a un ritmo constante.
2. Da un paso felino hacia adelante y lánzate hacia adelante.
3. Baja las caderas, gira las manos y siéntate de lado.
4. Gira la cintura y las muñecas, y aprieta antes de correr.
5. Siéntate paso a paso y hundete para presionar.
6. Empuje de estocada, suelto y pesado.
8. Coge la cola a la derecha.
1. Gira la cintura y siéntate sobre las caderas, abrocha los pies y acaricia el cinturón.
2. Regatea el balón paso a paso, con la izquierda real y la derecha virtual.
3. Da un paso felino hacia adelante y lánzate hacia adelante.
4. Baja las caderas, gira las manos y entrecierra los ojos mientras estás sentado.
5. Gira la cintura y las muñecas, y aprieta antes de correr.
6. Siéntate paso a paso y hundete para presionar.
7. Empuje de estocada, suelto y pesado.
9. Látigo simple
1. Gira la cintura y siéntate sobre las caderas, abrocha los pies y acaricia el cinturón.
2. Sujeta la pelota en el paso Ding y engancha en el paso Cat.
3. Gira la cintura, extiende los brazos y lanza.
10. Manos en la Nube
1. Siéntate sobre las alas y los pies, abrocha y levanta la mano derecha.
2. Mantén los pies juntos y los brazos juntos.
3. Da un paso hacia un lado y junta los brazos.
4. Da un paso hacia un lado y junta los brazos.
11. Látigo único
1. Columpio de nube con paso Ding, gancho con paso de gato.
2. Gira la cintura y los brazos y corre hacia adelante.
12. Gao Tanma
1. Gira las manos y siéntate con las piernas dobladas.
2. Enrolle y presione las palmas, realizando pasos vacíos.
Pedal derecho
1. Levanta el pie a través de la palma, haz una estocada y divide la palma.
2. Levanta las rodillas y sujeta la cabeza con las manos.
14. Piercing de Oreja de Doble Pico
1. Gira la cintura y las caderas, levanta las rodillas y sujeta la cabeza con ambas manos.
2. Da un paso atrás, agáchate, lanza y golpea.
15. Gira el pedal izquierdo
1. Siéntate y dobla los codos.
2. Da un paso adelante, gira la cintura, levanta las rodillas y junta las manos.
3. Los pies están separados y el cuerpo erguido.
16. Estilo independiente de la mano izquierda
1. Agita las manos, cierra los pies, engancha las manos y da un paso adelante.
2. Da un paso adelante con las palmas extendidas y haz una estocada.
3. Pisa el suelo con el pie izquierdo y levanta las rodillas y las palmas.
17. El tipo correcto de independencia
1. Deja de balancear y hunde el anzuelo.
2. Da un paso adelante con las palmas extendidas y haz una estocada.
3. Golpea el suelo con el pie derecho y levanta las rodillas y las palmas.
18. Lanzadera hacia la izquierda y hacia la derecha
1. Baja al jardín y sujeta la pelota paso a paso.
2. Llega a la derecha en el escalón del gato y empuja hacia la estocada.
3. Siéntate y sujeta la pelota con tus pasos.
4. Camina hacia la izquierda y empuja con el marco de estocada.
19. Seabed Needle
1. Presiona hacia adelante según el paso y tira hacia atrás con la pierna sentada.
2. Afrontarlo paso a paso, paso a paso.
Veinte, flashback
1. Gira la cintura, gira las muñecas, gira las manos y levanta los pies.
2. El gato baja y se lanza.
21. Date la vuelta y mueve el martillo.
1. Siéntate, junta y mueve las manos.
2. El paso Ding cierra el puño y el paso gato mueve el puño.
3. Gira la cintura para doblarla, gira los codos y balancea las palmas.
4. Retrae los pies, detén las palmas, lanza y golpea.
22, ya cerrado.
1. Acuéstese boca arriba, con las palmas hacia arriba, relájese y respire profundamente.
2. Cruza las palmas y empuja con una estocada.
Veintitrés, cruza las manos
1. Date la vuelta y abrocha los pies, arquea las piernas y rompe.
2. Cruza las manos y cierra los pies.
Veinticuatro. Postura cerrada
1. Extiende los brazos y gira las palmas, y relaja los glúteos.
2. Colócate con los pies juntos, formando uno solo.
Fórmula de Artes Marciales Yang Tai 3 Fórmula de Artes Marciales Yang Tai
Sostén tus manos y brazos y ataca a voluntad.
Tomados de la mano y apretando las palmas, los deseos del enemigo aún son difíciles de revelar.
Cuando pones las manos sobre él, parece que se cae, pero cuando lo sostienes no te relajas.
Viciosa, siempre usando manos y codos.
Avanza y retrocede de forma controlada Aprovecha para avanzar hacia el otro lado, esperando las siete estrellas.
El enemigo se acercó y me golpeó. Sal del camino y quédate en el medio.
La técnica de los trece caracteres del Tai Chi es una forma de superación personal a través de una cuidadosa consideración.
La autenticidad del manual de boxeo Yang Style Tai Chi
A los ojos de Dios, son manos virtuales trabajando.
Si no conoces los principios y principios del entrenamiento del boxeo, lo aprenderás en vano.
Es difícil mantener las palmas y el dorso de las manos blancos, y es difícil practicar si no lo haces en la vida real.
Cada situación imaginaria tiene su propio vacío, y el ataque imaginario real no es imaginario.
La fórmula del Tai Chi estilo Yang es confusa.
La Técnica del Anillo del Caos es la más difícil, con infinitas combinaciones de partes superiores e inferiores.
Atrapó al enemigo en las profundidades del Anillo del Caos y logró pesar cuatro o dos mil libras.
Buscándolo con ambas manos y pies, el anillo de la palma no está vacío.
Si quieres saber cuál es el método en el ring, lo conseguirás si respondes correctamente.
La fórmula Yin y Yang del Tai Chi estilo Yang
El Tai Chi Yin y Yang rara vez se practica, y la apertura y el cierre de la boca son a la vez duros y suaves.
Cuando estás en un rincón puedes dejarte llevar, así que ¿por qué preocuparte por los cambios de movimiento?
Los dos métodos de vida y muerte se utilizan juntos y desaparecen en un instante.
¿Qué importa la severidad? No lo dejes atrás.
Tai Chi estilo Yang de dieciocho caracteres
Aplaude con ambos brazos, acaricia con las palmas, aprieta con el dorso de las manos, presiona la cintura para atacar,
levante los dedos, levante los codos Para disparar, doble los codos y apóyese los hombros hacia el pecho.
Avanzar en la mano de la nube, retroceder en el brazo, esperar tres, esperar siete estrellas,
Ponerse en el hueco, en el medio, horizontalmente, en doble, en una sola luz,
Si hay algo que defender, habrá algo que atacar.
Sutra de los cinco caracteres del Tai Chi del estilo Yang
La capa entra por un lado, destella y se extiende sin espacios vacíos, y resiste la fuerza opuesta.
Tratando de poner a prueba sus méritos y deméritos, arrepentidos de su infinita fuerza, se pegan el uno al otro,
El avance lleva a la retirada. No te relajes, retén la sangre del enemigo.
El sello de tracción es suave pero no torpe y el brazo de soporte es redondo.
Abraza la vitalidad del círculo, destruye el frente del enemigo y cubre la feroz entrada del enemigo.
Da un golpe fatal, deja caer el impulso y continúa vaciándote.
Apriétalo para conseguirlo, extiéndete y lo conseguirás.
Tai Chi Chuan Yang Estilo 4. Aprender Tai Chi requiere perseverancia. Aprender Tai Chi estilo Yang se puede dividir aproximadamente en siete etapas. En la práctica, podrás dominar las habilidades de práctica del Tai Chi.
El primer párrafo: el párrafo básico
Los estantes deben estar sueltos, estables, lentos e incluso apuntar a "moverse como si estuvieran girando".
Segundo párrafo: Integración de lo interno y lo externo.
Sobre la base del dominio de la rutina, el Qi interno y la forma deben cooperar entre sí y funcionar de manera coherente. Las posturas de rutina básicamente pueden lograr "introducir Qi con intención y guiar la forma con Qi", y los movimientos son naturales y no forzados (no se puede perseguir puramente la apariencia, de lo contrario no solo será perjudicial para el crecimiento de la fuerza interna, sino que también dañará). el cuerpo).
El Tai Chi es un ejercicio de cuerpo entero que requiere que todo el cuerpo sea consistente por dentro y por fuera, arriba y abajo, etc. Las personas mayores pueden mejorar su coordinación física mediante ejercicios de Tai Chi.
El tercer párrafo: se siguen de arriba a abajo.
Cada acción y movimiento del marco del boxeo puede ser consistente interna y externamente, y el seguimiento hacia arriba y hacia abajo puede inyectarse suavemente en la postura sin estancamiento, tanto el movimiento como la quietud son adecuados, así que trátelos; ellos, muévete por todas partes y quédate quieto en todas partes; practica boxeo. El proceso es como agua que fluye, los movimientos de la parte superior e inferior del cuerpo están coordinados, el movimiento es suave y redondo, y no se requiere fuerza.
Párrafo 4: Desmontar el marco
Las rutinas de Tai Chi se pueden utilizar de manera flexible sobre la base de dominar lo esencial, dominar el punto de partida, la carrera, el punto final y la transformación de cada postura; la rutina de boxeo. No te ciñas a rutinas fijas en este enlace; aunque la rutina ha cambiado, las posturas todavía pueden estar estrechamente conectadas y el Qi interno puede fluir sin problemas. En ese momento, yo era bastante capaz. Si sigo practicando, seguiré llenando mi energía interior y mis habilidades se fortalecerán.
Párrafo 5: Manos separadas
Las manos son lo primero en las posturas de boxeo, y la forma del cuerpo y los gestos deben coordinarse estrechamente para que el cuerpo se sienta cómodo. Practicar rutinas y empujar las manos puede lograr cambios flexibles en la forma del cuerpo y los gestos, haciendo que las manos no sean direccionales y el cuerpo sea invisible. Y se ajusta a los principios de práctica del Tai Chi.
La esencia del Tai Chi son las artes marciales, que ahora se utilizan a menudo en competiciones de artes marciales. Usando técnicas de Tai Chi, puedes derrotar fácilmente a tu oponente.
Párrafo 6: Al practicar, puedes enfocar tu mente, pensamientos y energía en un punto.
Y se refleja en cada postura; capaz de superar la fuerza torpe y ejercer el poder de la fuerza interior; capaz de adaptarse a las condiciones de las personas, tomar prestada la fuerza de las personas y derrotar al enemigo con métodos ligeros y cambiantes, capaz. Para lograr la “belleza” se trata del poder de un préstamo, puedes conseguirlo sin ningún esfuerzo” y del efecto milagroso de “cuatro o dos pueden mover mil libras”.
Párrafo 7: Entrar en el reino de la transformación
Practica el reino más elevado del Tai Chi y alcanza el pináculo mágico de la maestría. No importa cómo practiques en este momento, puedes usar tu espíritu, mente y energía libremente. "Invisible, vacío, improvisado, invencible".
En otras palabras, las personas con habilidades avanzadas pueden ganar batallas empujando las manos, pero no verán mucho movimiento. De esta forma sienten que el movimiento aparente desaparece y se sienten ligeros y suaves.
Parte 5 de Fórmula 1 de Tai Chi Estilo Yang, siéntate con las piernas y gira la cadera. Mueva el centro de gravedad ligeramente hacia atrás desde el punto Yongquan del pie derecho hasta el talón del pie derecho, gire la cintura hacia la derecha, retraiga la cadera derecha, abandone el pie derecho y siéntese gradualmente sobre la pierna derecha (el centro). de gravedad es 100% en el pie derecho), con la rodilla derecha arriba y abajo correspondiente al dedo del pie derecho, las nalgas y los talones nivelados.
2. Nada se mueve. Cuando el talón derecho gira hacia afuera, la cadera izquierda está cerrada; cuando el talón derecho toca el suelo, el talón izquierdo debe estar elevado y en abducción, para que la postura y el juego de pies puedan mantenerse y los movimientos sean suaves.
3. Hombros y caderas encajan. Cuando la cintura gira hacia la derecha, los hombros también giran y las caderas también deben girar hacia la derecha al mismo tiempo. Si la cintura y los hombros giran pero las caderas no giran, se convierte en un giro de cintura, por lo que girar la cintura y las caderas es más preciso que girar la cintura.
4. Sigilo interno. Cuando la cintura y las caderas giran hacia la derecha, la energía interna pasa a través de las piernas, las rodillas y los talones, y la mano derecha se hunde en el suelo como un taladro y la pierna derecha queda estable. Sólo dando un paso hacia la izquierda podrás ser ligero y firme.
5. Nivel de hombros. Cuando la cintura y las caderas se giran hacia la derecha, el hombro derecho no debe estar más bajo que el hombro izquierdo, para no destruir la postura erguida.
6. El punto de partida disminuye.
No empujes el pie izquierdo contra el suelo, no arrastres el suelo, no dejes ambos pies separados del suelo al mismo tiempo, al contrario, la parte exterior del talón se levanta del suelo primero y luego la parte interior; La planta del pie deja el suelo, como si sacara suave y lentamente la pierna del barro. El punto de partida y el punto de aterrizaje son una de las leyes del Tai Chi Step.
7. Gira los tobillos y las piernas. Cuando levantas el pie derecho, tu pierna izquierda (rodilla) debe girar hacia adentro; cuando estiras tu pie izquierdo hacia adelante, tu pierna izquierda (rodilla) debe girar hacia afuera. Por supuesto, el rango de rotación es mucho menor que el del brazo de la muñeca, así que no lo hagas demasiado obvio.
8. Con patas. Gire ligeramente la cintura y las caderas hacia la derecha (unos 15 grados) para levantar el pie izquierdo, lo que ayudará a que las piernas se muevan de forma suelta y natural.
9. Levanta los pies. No levante demasiado el pie izquierdo para evitar afectar su centro de gravedad. No lances más de un golpe desde el suelo, pero no arrastres el suelo y deja que los dedos de tus pies cuelguen naturalmente.
10. Relaja tus piernas débiles. Levanta los pies y estira las piernas, tanto los muslos como las pantorrillas. Los músculos del tobillo izquierdo, la rodilla y la pierna izquierda deben estar relajados y naturales.
11, arco del pie. Después de levantar el pie izquierdo, no dé un paso recto hacia adelante, extiéndalo ligeramente hacia adelante cerca del tobillo derecho (no cerca) formando un arco, pero no pretenda hacer el arco demasiado grande;
12, sal suavemente. Doble ligeramente la rodilla derecha y estire el pie izquierdo hacia adelante con una fuerza mínima.
13, nalgas. Cuando el pie izquierdo se estira hacia adelante, debe converger sobre las nalgas, y las nalgas no deben sobresalir ni torcerse para afectar la postura.
14, caderas sueltas. La extensión del pie izquierdo debe comenzar al mismo tiempo que el giro hacia la izquierda de la cintura y la cadera. Relaje la cadera izquierda para relajar los ligamentos tensos alrededor de la articulación de la cadera, flexibilice las piernas y las rodillas y los pasos serán ligeros. Además, después de relajar los glúteos, puede ampliar los pasos para asegurar la distancia lateral entre los dos pies; en la estocada izquierda.
15. Dale la pierna real a la pierna virtual. Siéntate firmemente sobre tu pierna derecha con un centro de gravedad estable, pero cuando tu pie izquierdo esté hacia adelante, agacha ligeramente tu pierna derecha (no demasiado, por supuesto, para evitar altibajos) y envía tu pie izquierdo suavemente al suelo. .
16, líder en punta. Al salir del pie izquierdo, es mejor utilizar los dedos para sacar la pierna, con la idea de estirar en lugar de dar un paso hacia adelante.
17, estirada hacia abajo. Debes extenderte y caer mientras tu pie izquierdo avanza. Cuando su pie izquierdo está recto (no recto), su talón apenas toca el suelo. Nunca toques el suelo lentamente después de enderezarte en el aire.
18, alisado de forma natural. Cuando se estira la pierna izquierda, no se debe enderezar. La articulación debe estar ligeramente doblada para evitar que los músculos del muslo se tensen y afecten la conversión de cintura a cadera.
19. No andes de puntillas. Cuando el pie izquierdo toca el suelo, los dedos no se pueden levantar demasiado para evitar las "tres tensiones", es decir, tobillos tensos, rodillas tensas y caderas tensas.
20. Distinguir realidad de realidad. El pie izquierdo debe pisar ligeramente el suelo, como si caminara sobre hielo fino. No todas las plantas del pie deben tocar el suelo al mismo tiempo, ni debe aterrizar como un pisón. Además, en el momento de aterrizar, su centro. El punto de gravedad sigue en el pie derecho, así que no avance.
21, la dirección es precisa. El pie izquierdo debe extenderse hacia adelante y hacia atrás en dirección recta (excepto para algunos movimientos como mover el martillo) y no debe girarse hacia afuera para no afectar la marcha y la fuerza hacia adelante de la estocada izquierda.
22. Mantén los pies en la tierra. El talón de tu pie izquierdo toca el suelo primero, luego la punta del pie y los dedos. Una vez que todo el pie esté plano, puedes patear con la pierna derecha. Esto hará que sea más fácil echar raíces y bajar la cabeza hacia las manos. Por otro lado, si tu pie izquierdo toca el suelo y tu pierna derecha patea, no será propicio para patear con la derecha y apoyar con la izquierda y penetración de fuerza, es fácil sufrir las deficiencias más comunes de ninguna de las dos. subiendo ni bajando.
23. El ritmo es natural. La longitud de tu paso se basa en la distancia entre tu pie izquierdo y el suelo. Si el marco de boxeo es alto y la zancada es pequeña, es fácil distinguir entre verdadero y falso, pero la cantidad de ejercicio es pequeña si el marco de boxeo es demasiado bajo, la zancada es demasiado grande; Aunque la cantidad de ejercicio es grande, es probable que ocurran problemas como cambios de pasos ineficaces, grandes altibajos y pérdidas de fuerza. En definitiva, la longitud de la zancada debe determinarse en función de la condición física y las habilidades de cada persona.
24. Velocidad uniforme. Durante el paso, levante el pie y estírese hacia adelante de manera continua y uniforme, ni demasiado rápido ni demasiado lento y mucho menos deténgase en el tobillo derecho.
25. El cuerpo no sube ni baja. Durante todo el proceso de levantar el pie y extenderlo hacia adelante, el marco del boxeo debe ser consistente sin altibajos.
26. Equilibrio neutro. Después de colocar el pie izquierdo en posición horizontal, mueva lentamente el centro de gravedad hacia adelante. El proceso cambia lenta y uniformemente como el diagrama del yin y el yang del Tai Chi, es decir, de nada a algo, de pequeño a grande, al 70%, hasta el 100% (sentado sobre la pierna izquierda). El equilibrio neutro es la forma correcta de ajustar su centro de gravedad.