¿Existe algún método de pérdida de peso adecuado para personas perezosas?
En primer lugar, mantener una dieta equilibrada
1. ¿Cómo calcular una dieta equilibrada? Es decir, los tres nutrientes principales cumplen con los estándares y se distribuyen razonablemente.
2. ¿Cuáles son los tres nutrientes principales? Son proteínas, grasas y carbohidratos. Son responsables del funcionamiento diario del cuerpo y son indispensables.
3. ¿Cómo calcular el saldo proporcional? Primero debe calcular su valor de TMB metabólica basal y luego hacer una combinación dietética basada en la proporción de 40% de grasa, 40% de proteína y 20% de carbohidratos.
4. ¿Cómo calcular el valor de TMB? ¿Cómo saber la proporción de tres elementos en los alimentos? Actualmente, existen aplicaciones convencionales de deportes y dietas.
En segundo lugar, saltarse los alimentos básicos no le ayudará a perder peso.
¿Puedo adelgazar sin comer arroz? Por supuesto que no. Si descubre que está perdiendo peso sin comer arroz, créame, es solo porque reducir los carbohidratos ha desequilibrado su equilibrio hídrico. ¿Qué quieres decir? Lo que se pierde de peso es sólo agua, no grasa. Simplemente bebe unos sorbos de agua y volverás ~ ~ ~
En tercer lugar, come cereales integrales para ajustar tu dieta.
Solía odiar los cereales integrales, pero ahora se han convertido en una necesidad diaria. Puedes mezclarlo con lo que quieras, realmente amo estos ingredientes. La fibra dietética contenida en los cereales integrales no puede ser digerida por el cuerpo humano, por lo que puede llenarte sin engordar al mismo tiempo, lo cual es bueno para tu cuerpo.
En cuarto lugar, la proteína es realmente deliciosa.
Huevos, calamares, pechuga de pollo. . . Come bien, sé bajo en grasas y come bien. Por lo tanto, los estudiantes que quieran reducir su alimento básico pueden aumentar completamente la proporción de proteínas ~ ~ ~
5. Comparte algunas comidas fitness. La clave es que se pueden hacer en quince minutos.
Fideos soba con pimiento bim
Ingredientes: pimiento morrón, fideos de trigo sarraceno, huevos, cebolla verde.
Elaboración: Cortar el pimiento morrón en dados y sofreír a fuego medio. Batir los huevos y sofreír hasta que estén cocidos; sofreír los fideos de trigo sarraceno, agregar el pimiento morrón cortado en cubitos y los huevos.
Por último espolvorear con cebollino.
Arroz Frito con Coliflor
Ingredientes: coliflor, pimiento morrón, cebollino.
Elaboración: Cortar el pimiento morrón en dados y sofreír a fuego medio. Tomar la coliflor, picarla finamente o triturarla con una licuadora, sofreír la coliflor, agregar el pimiento morrón cortado en cubitos y continuar salteando, finalmente espolvorear con los puerros;
Pizza de Avena
Ingredientes: avena, zanahoria, pepino, huevos.
Preparación: Batir los huevos con la avena y mezclar uniformemente; cortar en dados las zanahorias y los pepinos, aplicar una capa de aceite en un recipiente redondo para desmoldar fácilmente, luego verter la avena y finalmente espolvorear con las zanahorias y pepinos; hornee en el horno a 150 grados durante 20 minutos.
Respuesta: Cinta.
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