Cómo prestar atención a la pérdida de peso en la dieta diaria
El desayuno consiste en una bolsa de verduras y dos huevos. Se me antojará fruta a las 10 de la mañana. Recomiendo manzanas y plátanos. Evite las frutas tropicales con alto contenido de azúcar. El almuerzo es del tamaño del puño de una persona. Las verduras son principalmente verduras de hojas verdes. Los platos de carne se pueden comer con pollo, pato, pescado, camarones, cangrejo, ternera y oveja en lugar de piel.
La proporción de arroz, verduras y carne es de 0,5:0,5 arroz:1 verdura.
Las patatas, las raíces de loto, la calabaza y otros alimentos ricos en almidón son el alimento básico, y la cantidad de arroz disminuirá después de comer. Hora de la fruta a las 15 h. Si no cena, puede comer verduras y comer durante cinco minutos. Beba no menos de 2 litros de agua a lo largo del día para aumentar el metabolismo. Si no puedes beberlo, bébelo fuerte; si no puedes beberlo, no lo bebas. Lo máximo que como en el almuerzo es pechuga de pollo y brócoli. Puedes consultarlo.
También hay que evitar snacks, bebidas y carne de cerdo, ni siquiera un bocado.
Yo era un hombre gordo que pesaba 260 libras. Me tomó más de medio año controlar la mezcla de carne y verduras a 160 hoy. Perdí peso en 2018 y he mantenido este peso desde entonces.