Haga estas seis cosas para mantener su salud en primavera.
1. Cuida tu espíritu
En primavera, la naturaleza se llena de vitalidad, todo revive y todo empieza a crecer. Cuando se trata de recuperarnos mentalmente, también debemos seguir la naturaleza y centrarnos en la palabra "生". En primavera, la voluntad de la gente debe adaptarse al espíritu del crecimiento del cabello. En este momento, deben contener su ira y evitar la depresión. Deben tener la mente abierta, estar relajados, ser naturales y dejar que sus emociones "vivan". Especialmente para las personas de mediana edad y mayores, si no se enojan y resienten con frecuencia y mantienen un estado de ánimo optimista, la esencia no se disipará fácilmente, los órganos no envejecerán fácilmente, el cuerpo no se cansará y la enfermedad Serás liberado y la vida será más larga.
2. Protégete del viento y el frío
En cuanto a la ropa, aunque la primavera sea cálida, no la tires apresuradamente. Debido a que la temperatura a principios de primavera alterna entre frío y calor, como la cara de un niño, y cambia tres veces al día, a menudo llegan olas de frío.
Las personas mayores tienen Qi y huesos débiles, poca resistencia a las enfermedades y son susceptibles a enfermedades crónicas si están ligeramente expuestos al viento y al frío. Debido al enfriamiento repentino, los vasos sanguíneos sufrirán espasmos, la sangre se volverá pegajosa, el flujo sanguíneo se ralentizará y los órganos quedarán isquémicos. Seguirán resfriados, neumonía, bronquitis, asma, artritis, migrañas, enfermedades coronarias, etc. Por eso es necesario protegerse del viento y del frío en este momento.
Los estilos de ropa de primavera deben ser sueltos y elásticos. La tela de algodón puro tiene buena higroscopicidad, retención de calor y es ajustada, lo que la convierte en un material adecuado para la ropa interior. Debido a que el invierno comienza desde abajo, el mantenimiento tradicional de la salud recomienda que la ropa de primavera sea "gruesa en la parte superior y delgada en la parte inferior" para "nutrir el yin y fortalecer el yang". Las mujeres jóvenes deben prestar especial atención a no cambiarse de ropa demasiado pronto, de lo contrario provocarán artritis y diversas enfermedades ginecológicas. Escóndete en la cálida brisa primaveral y sécate a tiempo después de sudar. No abras tu corazón y dejes que el viento te lleve. Una cobertura adecuada en primavera puede reducir la aparición de enfermedades, especialmente infecciones respiratorias comunes.
Ajustar la dieta
El metabolismo es fuerte en primavera y la dieta debe ser cálida y tónica. El principio para fortalecer el bazo y el yang es comer y suplementar simultáneamente.
Elige alimentos dulces, tibios, ligeros y evita los grasosos, fríos, ácidos, pegajosos y calientes para evitar enfadarte. Zhang Zhongjing, un científico de la salud de la dinastía Han, dijo: "El sabor de la comida primaveral debe reducirse en acidez y dulzura, y la comida no debe abandonarse ni por un día para proteger el bazo Sun Simiao, el rey de la medicina". en la dinastía Tang, también decía: "La comida en primavera debe ser agria y dulce, para fortalecer el bazo y reponer el qi". Por lo tanto, la comida en primavera debe ser agridulce".
Dado que el metabolismo del cuerpo humano se acelera y el consumo de nutrientes aumenta en primavera, conviene elegir alimentos más nutritivos, como brotes de soja, brotes de frijol mungo, tofu, tempeh, cebada, trigo, azufaifa, carne magra, pescado. , huevos, maní, semillas de sésamo, naranjas, plátanos, miel, jengibre, cebolla, ajo, etc. Dado que en invierno hay pocas verduras frescas y la ingesta de vitaminas es insuficiente, es necesario disipar el calor acumulado durante el invierno, por lo que come más verduras frescas, como brotes de bambú, puerros primaverales, colza, espinacas, apio, bolsa de pastor, malan. repollo, baya de goji, toon chino, etc. Puede eliminar el calor y purgar el fuego, enfriar la sangre y mejorar la vista, reducir la hinchazón y la diuresis y aumentar el apetito.
Ejercicio
Todo el año comienza con la primavera, y la primavera es la mejor estación para la inversión física. El aire en primavera es fresco y este ambiente es más propicio para ahuyentar lo viejo, absorber lo nuevo y nutrir los órganos internos. La vida está en el movimiento. Si te mueves, mantienes tu forma; si vives, ves fluir tu sangre. La actividad regular y el ejercicio adecuado han sido los secretos de la longevidad a lo largo de los siglos. Sin embargo, lo "dinámico" se puede dividir en activo y pasivo. Para adaptarnos a la vitalidad de la primavera, debemos tomar el ejercicio activo y la perseverancia como nuestras principales tareas. Durante el ejercicio, los movimientos deben ser suaves, constantes y lentos, como la hierba que brota, los sauces y las libélulas que vuelan. La cantidad de ejercicio no debe ser demasiado urgente ni demasiado grande. El famoso médico de la longevidad Sun Simiao.
La primavera es luminosa y la naturaleza se llena de vitalidad. Sin embargo, aunque las personas se sienten cómodas y renovadas, también pueden sentir sueño y sueño. Además, las noches de primavera son más cortas que las de invierno, lo que hace que la gente se sienta "muy relajada cuando me despierto esta mañana en primavera", lo que hace que la gente se sienta somnolienta y deprimida. Estos fenómenos se denominan "sueño primaveral" en la medicina tradicional china. La "somnolencia primaveral" no es una falta de sueño ni una enfermedad, sino una "desviación del reloj biológico".
El cuerpo humano no puede adaptarse a los cambios ambientales provocados por el aumento de temperatura y se producen cambios fisiológicos de "redistribución de la sangre" en el cuerpo.
6. Cuidado de la salud y prevención de enfermedades
Las actividades mentales de las personas deben adaptarse al cambio climático. El momento en el que el cuerpo humano se ve más afectado por las estaciones es la estación de transición, especialmente el comienzo de la primavera entre el invierno y la primavera. En esta época, el clima es soleado y la primavera es brillante o hay lluvias primaverales continuas y viento frío; Por eso, en nuestro país existe un dicho popular que dice que "la brisa primaveral sopla como un cuchillo, matando a la vaca y debilitando al caballo".
Mantener la salud es mantener la vida. Guiados por la teoría de la medicina tradicional china y siguiendo las leyes cambiantes del conjunto bioquímico del yin y el yang y los cinco elementos, regulamos científicamente el cuerpo humano y mantenemos la vida, la salud y la vitalidad. La preservación de la salud psicológica se refiere al propósito de mantener el cuerpo, reducir las enfermedades, mejorar la salud y prolongar la vida a través de métodos para nutrir la mente y el carácter, regulando las emociones y la vida.