Periodo de confinamiento para madres primerizas: ¿Cómo garantizar la calidad del sueño?

Para las madres recién nacidas, el período de confinamiento es un período crítico para la recuperación física. El descanso y el sueño adecuados son esenciales para la recuperación física y la mejora de las capacidades parentales. Para garantizar la calidad del sueño, pruebe los siguientes métodos.

Sincroniza tu agenda con la de tu bebé.

Intenta mantener un horario similar al de tu bebé para facilitar la alimentación y el descanso. Es una estrategia simple pero desafiante, pero puede ayudarlo a adaptarse mejor a su nuevo ritmo de vida.

Preparar con antelación durante el día

Extraerse la mayor cantidad de leche posible durante el día y guardarla. Podrás descansar tranquilamente por las noches y dejar que familiares o amigos te ayuden a amamantar. De esta forma, tanto la lactancia como el descanso son correctos. Esto puede garantizar mejor la calidad del sueño y permitir que el cuerpo se recupere mejor.

Crea un ambiente confortable para dormir

Mantén el silencio, baja las luces, etc. , estos detalles ayudarán a mejorar la calidad del sueño y te permitirán recuperarte mejor durante el periodo de confinamiento. Crear un ambiente cómodo para dormir le ayudará a dormir mejor y a disfrutar del tiempo de vinculación con su bebé.