Periodo de confinamiento para madres primerizas: ¿Cómo garantizar la calidad del sueño?
Sincroniza tu agenda con la de tu bebé.
Intenta mantener un horario similar al de tu bebé para facilitar la alimentación y el descanso. Es una estrategia simple pero desafiante, pero puede ayudarlo a adaptarse mejor a su nuevo ritmo de vida.
Preparar con antelación durante el día
Extraerse la mayor cantidad de leche posible durante el día y guardarla. Podrás descansar tranquilamente por las noches y dejar que familiares o amigos te ayuden a amamantar. De esta forma, tanto la lactancia como el descanso son correctos. Esto puede garantizar mejor la calidad del sueño y permitir que el cuerpo se recupere mejor.
Crea un ambiente confortable para dormir
Mantén el silencio, baja las luces, etc. , estos detalles ayudarán a mejorar la calidad del sueño y te permitirán recuperarte mejor durante el periodo de confinamiento. Crear un ambiente cómodo para dormir le ayudará a dormir mejor y a disfrutar del tiempo de vinculación con su bebé.