Cómo aliviar la irritabilidad menopáusica
La "menopausia", también conocida como "perimenopausia" en medicina, se refiere a la etapa especial de transición de la mujer desde la madurez sexual a la vejez. La edad media de la menopausia para las mujeres normales es de unos 49,5 años. Entonces, ¿cómo aliviar la irritabilidad menopáusica? ¡Echemos un vistazo!
Cómo aliviar la irritabilidad menopáusica
Debido al rápido ritmo de la vida moderna y a la alta presión laboral, las amigas tienen tendencia a entrar en la "perimenopausia" temprano. El inicio de la "menopausia" requiere una intervención activa para mejorar los síntomas incómodos y esforzarse por superar con éxito este "período extraordinario".
La fluctuación y disminución de las hormonas sexuales antes y después de la menopausia puede provocar una serie de síntomas físicos y mentales como sofocos, sudoración, insomnio, inestabilidad emocional, dolor generalizado en las articulaciones, mareos y fatiga, y disminución deseo sexual.
Muchas amigas de mediana edad sufren muchas molestias por motivos desconocidos. Deambularán por muchos departamentos debido a "enfermedades crónicas" similares a las anteriores, pero no pueden descubrir claramente cuál es su problema.
Muchas personas creen que la "menopausia" es un fenómeno natural. No es necesario prestar demasiada atención a los síntomas incómodos, y estos pasarán de largo. Como todo el mundo sabe, si no soluciona los "tiempos difíciles" de la vida, traerá infinitos peligros ocultos a su vida futura en sus últimos años.
Con una mayor disminución de los niveles de estrógeno, atrofia del tracto genitourinario, osteoporosis, enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, diabetes, hipertensión, hiperlipidemia, obesidad, enfermedad de Alzheimer y otras enfermedades graves, afecta la feliz vejez de las amigas.
Amigas de mediana edad: las amigas que son asintomáticas durante la perimenopausia pueden atravesarla sin problemas ajustando su mentalidad, prestando atención a las reglas de la vida, equilibrando el trabajo y el descanso, asegurando un sueño adecuado, comiendo una dieta razonable, y hacer ejercicio adecuadamente.
Las amigas que sufren de insomnio severo deben buscar orientación y ayuda profesional:
1. La terapia de suplementación con estrógenos racional y personalizada debe realizarse bajo la guía de un especialista, complementada con productos botánicos. y medicamentos patentados chinos, para mejorar y aliviar síntomas incómodos como los sofocos y la sudoración.
2. Ejercicio y estilo de vida saludables: las amigas deben comprender los conocimientos relevantes, mantenerse cómodas y hacer ejercicio activo, como trotar, nadar, Tai Chi, yoga, leer, pintar, música, etc.
3. Ajuste psicológico: El buen humor es la cura para todo. Debes aprender a regular tus emociones, aprender a reducir el estrés y relajarte, participar activamente en actividades recreativas, crear para ti un ambiente de vida rico, feliz e interesante, mejorar tu sueño y afrontar la llegada de la vejez con una actitud optimista y positiva. .
4. Dieta: Coma de forma saludable, evite comer en exceso o hacer dietas excesivas, diversifique la nutrición, coma más frijoles y alimentos ricos en proteínas, complemente adecuadamente el calcio y las vitaminas y deje de fumar y de consumir alcohol.
En las mujeres menopáusicas, la secreción de estrógenos ováricos disminuye gradualmente y las gonadotropinas pituitarias aumentan, lo que provoca trastornos neuroendocrinos temporales, trastornos del sistema de retroalimentación del eje hipotalámico-pituitario-ovárico, disfunción del sistema nervioso autónomo y depresión y ansiedad. la principal causa del insomnio. Entonces, ¿qué deberían hacer las mujeres si no pueden dormir durante la menopausia? Vale la pena aprender los siguientes puntos.
La cena debe ser ligera. Si come una cena rica y grasosa en exceso o demasiado tarde, lo que prolonga el tiempo de vaciado del estómago, el intenso trabajo del estómago, los intestinos, el hígado, la vesícula biliar, el páncreas y otros órganos después de la comida enviará mensajes al cerebro para activarlo, se propaga a otras partes de la corteza cerebral, provocando falta de sueño nocturno e insomnio.
Dioteterapia MTC. Desde la perspectiva de la medicina tradicional china, los granos de mijo y azufaifo tienen el efecto de tratar el insomnio y son buenos productos para las mujeres menopáusicas. Tome 100 g de mijo, 15 g de puré de azufaifa y 30 g de miel. Utilice el mijo para cocinar las gachas. Cuando esté cocido, agregue el puré de azufaifa y revuelva uniformemente. Agregue miel al comer y coma dos veces al día. Puede fortalecer el bazo e hidratar la sequedad, calmar la mente y calmar la mente. Puede utilizarse para tratar la anorexia, las heces secas y el insomnio nocturno durante la menopausia.
Terapia natural con iones negativos del aire. Los iones negativos del aire se refieren a iones de oxígeno con una carga negativa de 1 o más electrones. Los iones negativos tienen excelentes efectos para mejorar el sueño, ser antioxidantes, antienvejecimiento y eliminar los radicales libres del cuerpo.
Los iones negativos pueden reducir el nivel de 5-HT (5-hidroxitriptamina) en el cerebro y los tejidos al promover la desaminación oxidativa de la monoaminooxidasa (MAO), provocando cambios fisiológicos significativos en los sistemas endocrino y nervioso, y afectando el sistema nervioso autónomo y Sistema nervioso autónomo avanzado. El centro tiene un buen efecto regulador. De este modo, puede mejorar eficazmente la función de la corteza cerebral, vigorizar el espíritu, eliminar la fatiga, mejorar la eficiencia en el trabajo, aumentar el apetito y tiene un buen efecto para mejorar el sueño y la neurastenia. Los iones positivos y los iones negativos en el aire se pueden dividir en iones grandes, medianos y pequeños según su movilidad. La investigación médica muestra que son los iones negativos de tamaño de partícula pequeño los que tienen un efecto médico y de cuidado de la salud en el cuerpo humano. Porque sólo los iones negativos con partículas de tamaño pequeño pueden atravesar fácilmente la barrera hematoencefálica del cuerpo humano y ejercer sus efectos biológicos. Con el desarrollo de la ciencia y la tecnología, ha surgido la tecnología ecológica de generación de iones negativos de tamaño de partículas pequeñas. La tecnología de conversión de iones negativos supera eficazmente el cuello de botella de la tecnología tradicional de generación de iones negativos y puede producir partículas de tamaño pequeño e iones negativos altamente activos comparables a los de la naturaleza.
Hacer ejercicio con regularidad. La prevención y el tratamiento del insomnio durante la menopausia deben prestar atención a la combinación de trabajo y descanso, que incluye dos significados: primero, la combinación de trabajo físico y actividad mental; segundo, la combinación de relajación y relajación, no estar nervioso todo el día; de largo, y no estés tranquilo todo el día, para que las actividades físicas y mentales estén equilibradas y no haya insomnio.
Recomendaciones dietoterapéuticas:
1. Gachas de lirio
Ingredientes: 30 gramos de lirio, 20 gramos de semillas de loto, 100 gramos de arroz, cantidad adecuada de azúcar.
Preparación: Lavar los lirios, las semillas de loto y el arroz por separado, ponerlos en una olla y cocerlos juntos. Después de hervir, añadir el azúcar, cocinar hasta que la papilla esté cocida, luego calentarla y comerla.
Efectos: Nutre el yin y humedece los pulmones, calma los nervios y alivia la tos. Es adecuado para la tos seca causada por deficiencia de yin pulmonar, insomnio, faringitis crónica, tuberculosis y otras enfermedades causadas por deficiencia de yin cardíaco y calor.
2. Decocción de Lirio Qingxin y Anshen
Ingredientes: 50 gramos de lirio, 15 gramos de azufaifo.
Elaboración: Decocción de los dátiles rojos en agua para quitar los residuos, coger el jugo y cocer la azucena, y tomarlo con la sopa.
Eficacia: Su consumo regular tiene los efectos de limpiar el corazón, nutrir el yin y calmar los nervios. Indicado para neurastenia y síndrome menopáusico.
3. Lirio al vapor con espino, hongo blanco y azucena
Ingredientes: 250 gramos de azucena, 20 gramos de espino, 20 gramos de hongo blanco y 200 gramos de azúcar de roca.
Elaboración: Remojar el hongo blanco en agua hirviendo durante 60 minutos, sofreír las raíces, quitar las impurezas y ponerlas en un bol. Disolver el azúcar de roca en una olla pequeña con agua y verterlo en un bol. Lavar los lirios y los espinos, verterlos en un bol, añadir agua y cocer al vapor en una vaporera durante 60 minutos.
Eficacia: Nutrir y fortalecer, prolongar la vida, despejar el corazón e hidratar los pulmones. Es adecuado para el estreñimiento, la menstruación irregular, la debilidad física después de una enfermedad y la neurastenia.
Consejo básico: las mujeres que entran en la menopausia se vuelven molestas, a menudo tienen insomnio, están irritables y deprimidas. En este momento, debes prestar más atención a la salud dietética y comer más de los siguientes cinco alimentos.