¿Comer peras por la noche engordará? ¿Comer peras por la noche engordará?
1. ¿Comer peras por la noche engorda?
La pera es una fruta con un contenido de agua relativamente alto, lo que favorece la hidratación y la belleza. Las peras contienen poca azúcar y son ricas en fibra dietética. Si las personas consumen suficiente fibra dietética, los niveles de colesterol total y LDL en el cuerpo serán más bajos. Por lo tanto, comer peras con moderación puede ayudar a las personas a reducir el colesterol y ayudar a perder peso. Sin embargo, cabe señalar que a las personas que ya tienen sobrepeso se les recomienda no comer por la noche, especialmente antes de acostarse, cuando el estómago ya está vacío. Comer a esta hora afectará la función digestiva y conducirá fácilmente a la obesidad.
2. Comer peras por la noche puede ayudarte a perder peso.
La pera es una fruta baja en calorías y muy nutritiva. No sólo contiene una gran cantidad de vitaminas, sino que también es rica en agua, lo que puede proporcionar al organismo suficiente agua. La rica fibra dietética de las peras también puede ayudar a los intestinos y al estómago a reducir la absorción de grasas, haciendo que las personas se sientan llenas y ayudando a reducir el apetito. Para que las peras desempeñen un papel más importante en la pérdida de peso, es mejor comerlas con piel porque la piel es más rica en fibra.
3. Valor nutricional de las peras
La pera es de naturaleza fría, ácida y dulce. Contiene cantidades suficientes de agua, glucosa, sacarosa, vitaminas A, B, C, D, E, celulosa, calcio, fósforo, hierro, yodo, potasio y cierta cantidad de proteínas, grasas, caroteno, vitaminas B1, B2, ácido de manzana. , tiene las funciones de aliviar la tos, humedecer los pulmones y enfriar el corazón, reducir la inflamación y reducir el fuego.
4. El efecto terapéutico de las peras.
Comer peras con moderación puede ayudar a mantener la salud de las células del cuerpo, ayudar a desintoxicar los órganos, purificar el cuerpo, suavizar los vasos sanguíneos, promover la circulación sanguínea, transportar el calcio de la sangre a los huesos y fortalecer el calcio de los huesos; Además, comer peras tiene cierto efecto auxiliar sobre la anorexia, indigestión, enteritis, faringitis crónica y otras enfermedades.
5. ¿A qué debes prestar atención al comer peras por la noche?
La pera contiene mucho ácido de fruta, por lo que las personas con mucho ácido estomacal no deben comer más. Además, las peras tienen un efecto diurético, por lo que las personas con nicturia frecuente deben comer menos peras antes de ir; a la cama; personas con deficiencia de sangre, escalofríos, diarrea y manos y pies fríos. Los pacientes no deben comer más peras. Si quieren comerlo, lo mejor es cocinarlo antes de comerlo para evitar que los síntomas de humedad y frío empeoren. Las peras son frías por naturaleza y comer demasiadas puede dañar fácilmente el bazo y el estómago, por lo que las personas que temen al frío no deben comer demasiado.
6. ¿Comer snacks nocturnos te hará ganar peso?
(1) Comer snacks nocturnos por la noche te hará ganar peso.
Aunque algunos estudios han demostrado que no existe una relación absoluta entre el aumento y la pérdida de peso de las personas y el tiempo que comen, las personas tienen tiempo de descanso por la noche, y la cantidad de actividad es el momento más bajo del día. Si se repone suficiente energía en este momento, el tracto gastrointestinal metabolizará y absorberá las cosas que no se pueden consumir y las convertirá en grasa y las acumulará en el cuerpo. Por lo tanto, comer snacks nocturnos les hará ganar peso.
(2) Lo que comes cuando tienes hambre por la noche no te hará engordar.
Si tienes hambre por la noche lo mejor es comer frutas.
Tenía la costumbre de cenar. Si de repente no como, sentiré hambre evidente. Cuando soy leve, me molesta el estómago y cuando es grave, ni siquiera puedo dormir. En esta época lo mejor es comer algunas frutas, como pepinos, tomates y otros alimentos bajos en calorías para evitar la obesidad.
(3) Cómo comer sano y perder peso
La premisa de una pérdida de peso saludable es la salud primero. Por tanto, se debe prestar especial atención a la suplementación de nutrientes. Las comidas regulares son necesarias. Recuerde el principio de comer bien por la mañana, comer bien a la mitad y comer menos por la noche. Junto con el ejercicio adecuado, el peso disminuirá gradualmente durante un largo período de tiempo, lo que no sólo es saludable sino también difícil de recuperar.
(4) ¿Cuándo no es un buen momento para comer por la noche?
No es adecuado ingerir ningún alimento calórico después de las 20 horas. El tracto gastrointestinal, al igual que el cerebro, necesita suficiente tiempo para descansar. Se recomienda no comer nada excepto agua después de las 8 de la noche para evitar la obesidad y proteger la función gastrointestinal. Si tienes mucha hambre, come algunas frutas y verduras.
7. ¿Qué puedo cenar sin engordar?
(1) Gachas de frijoles rojos
El frijol rojo, también conocido como frijol adzuki y frijol adzuki, es un grano común para el cuidado de la salud. Porque los frijoles rojos tienen un alto valor nutricional y buenas funciones para el cuidado de la salud. Beber un plato de gachas de frijoles rojos dulces y deliciosas como refrigerio antes de acostarse no solo lo hará lucir sonrosado, sino que también promoverá la peristalsis intestinal, aumentará la micción, reducirá el estreñimiento, eliminará la grasa corporal inferior y lo hará más saludable y delgado.
(2) Té de baya de goji y crisantemo
Beber una taza de té de baya de goji y crisantemo cuando se comen refrigerios nocturnos puede ayudar a aliviar y relajar la tensión física después de un día agotador y nutrir el hígado. y mejorar la vista y aliviar eficazmente los problemas oculares. Además, el té de crisantemo y wolfberry puede reducir los lípidos en sangre y la presión arterial. Si se bebe con regularidad, puede promover la digestión, eliminar el calor y reducir el calor interno, y embellecer la piel.
(3) Frutas para bajar de peso
Las frutas son la mejor opción para los refrigerios nocturnos, porque las frutas son ricas en fibra, lo que no solo ayuda al cuerpo a absorber y utilizar sus nutrientes. , pero también comer fruta por la noche puede aumentar la formación y el metabolismo del cuerpo, por lo que no hay de qué preocuparse, porque comer fruta por la noche no la digiere y forma acumulación de grasa en el cuerpo. Las frutas adecuadas para la cena incluyen manzanas, tomates, plátanos, kiwis y pepinos.
(4) Bocadillos de frutos secos
Al comer bocadillos nocturnos, puede combinarlos adecuadamente con algunos frutos secos que deban masticarse. Por un lado, masticar puede consumir una cierta cantidad de calorías en el cuerpo y puede reducir eficazmente la acumulación de calorías en los alimentos. Por otro lado, los aceites y grasas vegetales contenidos en los frutos secos pueden aliviar el estreñimiento. Comer algunos frutos secos en mitad de la noche te ayudará a defecar a la mañana siguiente y a expulsar a tiempo los residuos metabólicos del organismo.
(5) Avena con leche
La leche antes de acostarse tiene un buen efecto sobre el sueño. La avena contiene carbohidratos con una estructura polimérica especial, que puede liberar energía en el cuerpo de forma lenta y permanente. . Al mismo tiempo, la fibra soluble en agua no sólo puede reducir el colesterol, sino también promover la motilidad gastrointestinal y aliviar el estreñimiento. Por lo tanto, comer leche y avena como refrigerio de medianoche puede ayudarte a dormir sin preocuparte por ganar peso.
(6) Leche de soja o productos de soja
Debido a que las calorías contenidas en la leche de soja y otros productos de soja son relativamente bajas en comparación con otros alimentos, y los frijoles son ricos en calcio, son También ayuda a perder peso y favorece el sueño. Por lo tanto, utilizar leche de soja o productos de soja como refrigerio nocturno también es una buena opción.
(7) Yogur bajo en grasa
El yogur no solo puede proporcionar proteínas y calcio de alta calidad para el cuerpo humano, sino que también promueve la motilidad gastrointestinal y mejora la inmunidad. Y elija yogur bajo en grasa para los refrigerios nocturnos. El calcio que contiene ayuda a acelerar la quema de grasa sin un consumo excesivo de grasa, lo cual es muy beneficioso para una pérdida de peso saludable.