La forma más beneficiosa de mantener la salud en primavera.

La primavera es una estación perezosa y el fenómeno de la somnolencia primaveral parece existir en todos. Por lo tanto, la gente no quiere hacer ejercicio en los días de lluvia, pero si sabes mantenerte en forma, debes hacer más ejercicio, sin importar primavera, verano, otoño o invierno. 1. Caminar a paso ligero: caminar es el ejercicio aeróbico más fácil y tiene el mejor efecto para mejorar la función cardiopulmonar y el consumo de oxígeno. También puede mejorar la aterosclerosis coronaria, reducir la presión arterial, regular los lípidos en sangre y regular el azúcar en sangre. Frecuencia de ejercicio recomendada: caminar unos 4,5 kilómetros al día, durante más de 30 minutos cada vez, unas 5 veces por semana. Si estás ocupado en el trabajo y no puedes dedicar todo el tiempo, puedes dedicar 10 minutos por la mañana, tarde y noche. Camine rápidamente o use muletas con ambas manos para que sus movimientos sean más coordinados y estables.

2. Natación: La natación tiene un efecto de ejercicio mágico sobre los nervios, la respiración, la digestión, los músculos y la circulación sanguínea del cuerpo humano. Es una forma relajante y agradable de ejercitar todo el cuerpo. El Dr. Carl Dennison, médico de familia estadounidense de 67 años, nada cinco veces por semana. Dijo: "Cuando entras al agua, toda la presión desaparece. Nadar hace que mi cuerpo sea más flexible, el dolor desaparece y mi corazón se siente más joven".

3. Bailar: Bailar es un cuerpo entero. ejercicio El ejercicio puede relajar el cuerpo y la mente, hacer que las personas se sientan felices, aliviar el estrés, promover la circulación sanguínea, aumentar la ingesta de oxígeno y es bueno para la salud del corazón. Los expertos sugieren que puedes buscar pareja para participar en clases de baile de la intensidad correspondiente según tu condición física. Si no hay clases de baile cerca, puedes bailar tu música favorita en casa durante 30-45 minutos.

4. Ciclismo: Los estudios han encontrado que el hábito de andar en bicicleta puede mejorar la función cardiovascular entre un 3% y un 7%. Los cambios en la frecuencia cardíaca también varían según la velocidad de pedaleo y las ondulaciones del terreno.

Cosas a tener en cuenta

Las personas que hacen ejercicio con regularidad siempre tienen más energía que otras y están naturalmente en excelente forma. En la temporada de primavera, andar en bicicleta para ver las flores y plantas de los alrededores también es una buena opción.