Soy una estudiante de secundaria y quiero perder peso mientras estudio. El objetivo es perder 10 libras en un mes, pero no sé cómo hacerlo. Me gustaría dar un plan de pérdida de peso detallado.

No es recomendable que quieras perder peso durante la etapa de aprendizaje. El cerebro necesita nutrientes cuando estudia, pero no puede obtener suficientes nutrientes cuando pierde peso. Se recomienda perder peso después de realizar el examen.

Presta atención a las tres comidas durante el semestre y cómelas de la siguiente forma. La cena debe ser estrictamente controlada, medio completa y ligera. Esta comida tiende a acumular grasa. El almuerzo es un plato vegetariano completo de 7 a 8 minutos. Puedes desayunar mejor y no te gusta acumular grasa. No coma bocadillos durante la pérdida de peso, especialmente alimentos cremosos. Una dieta razonable significa comer de todo y controlarlo todo. Recetas no recomendadas. La única dieta razonable es carne + comida vegetariana + fruta + 7-8 minutos de saciedad.

Una persona de 70 kg corre 10.000 m y consume aproximadamente 600 calorías. 100 gramos de carne de cerdo cruda tienen entre 300 y 700 calorías, desde magras hasta grasas, con un promedio de 500 calorías. En otras palabras, comer 100 gramos de carne de cerdo cruda (2 taeles) es básicamente un desperdicio de 10.000 metros. Esto no incluye las calorías del aceite de cocina. Piénselo, pocas personas pueden persistir en correr 10.000 metros. Entonces, la principal forma de perder peso es mantener la boca cerrada.

Otro objetivo son los 10 kg. De hecho, hay que perder unos 15 kg, por lo que hay que dejar algo de margen para el rebote.