Ejercicio aeróbico para la caída del cabello

El ejercicio aeróbico puede ayudarnos a mantener un cuerpo sano, especialmente el ejercicio aeróbico tiene muchos efectos positivos en la salud, pero muchas personas que insisten en realizar ejercicio aeróbico descubren que han perdido el cabello. ¿Qué tiene de malo el ejercicio aeróbico?

Ejercicio aeróbico para adelgazar 1 Es posible que muchas personas no sepan que el ejercicio aeróbico para adelgazar puede provocar la caída del cabello, porque todos sabemos que el ejercicio aeróbico para adelgazar es muy bueno para mejorar la resistencia del organismo y favorecer el funcionamiento gastrointestinal. digestión y absorción No conocemos los posibles efectos secundarios del ejercicio aeróbico para bajar de peso. De hecho, el ejercicio aeróbico para perder peso es la causa de la caída del cabello y el ejercicio físico es la causa del metabolismo de los andrógenos, que promueve la administración de DHT. La promoción de la DHT provocará una caída del cabello más grave.

¿Cuál es la relación entre el ejercicio físico y la caída del cabello?

1. El fitness se promueve como DHT

El ejercicio físico aumentará el nivel de DHT del cuerpo. En el caso del ejercicio físico, los niveles de andrógenos aumentan y la DHT es producida por los andrógenos y la 5α-reductasa del cuerpo. Recientemente, un artículo de una revista extranjera realizó un estudio científico sobre la relación entre los ejercicios físicos masculinos de alta resistencia y la hormona del crecimiento, que duró del 65 al 38 de febrero. El resultado final es: los niveles de DHT de los atletas de intensidad moderada aumentaron un 14 y un 5 en marzo, y los niveles de DHT de los atletas en junio aumentaron significativamente. Esta no es una buena noticia para los hombres que sufren pérdida de cabello. Un aumento de DHT significa que la caída del cabello también aumentará y se volverá incontrolable. Además de la DHT, la proteína de fusión de estrógenos (SHBG) también aumentó significativamente. No pasa nada. Xiaoke no puede sacar las citas de contexto. Hay muchos deportistas en el mundo que no pierden el cabello, y la mayoría de los deportistas que se inscriben para participar en los Juegos Olímpicos muestran una hormona de crecimiento normal en sus exámenes físicos de rutina.

2. Gen hereditario de la proteína quinasa DHT

La comunidad médica actualmente cree que los folículos pilosos masculinos de pacientes con pérdida de cabello tienen defectos genéticos en los folículos pilosos de la cabeza y la frente. Hay muchas proteínas quinasas DHT en estos folículos pilosos defectuosos. Una vez fusionados con DHT, el cabello no se puede producir normalmente. En otras palabras, para decirlo sin rodeos, el gen genético de la caída del cabello es el gen genético que controla la proteína quinasa DHT. Esto muestra que los jugadores no pierden cabello porque no tienen la herencia genética de la caída del cabello; aunque el metabolismo de los andrógenos (DHT) es normal, el metabolismo excesivo de la proteína quinasa DHT en decisiones genéticas también puede causar la caída del cabello durante los ejercicios de fitness.

3. Desequilibrio del pH del cabello

Jessica, bióloga británica que estudia el cabello.

Clement enfatizó que no ducharse o lavarse el cabello después del ejercicio es una de las causas clave de la caída del cabello en los hombres. El desequilibrio ácido-base causado por la mezcla de sudor y aceite vegetal en la cabeza después del ejercicio afectará los folículos pilosos, provocando atrofia y necrosis de los folículos pilosos a largo plazo.

El ejercicio físico intenso puede agravar el proceso de caída del cabello en pacientes con alopecia. ¿Deberíamos renunciar al fitness? ¡No precisamente! Como todos sabemos, el ejercicio aeróbico para adelgazar se refiere a ejercicios de fitness que mejoran la función cardíaca y consumen grasas cuando hay suficiente aporte de CO2, como correr, nadar, jugar al fútbol, ​​escalar montañas, etc. El entrenamiento de fuerza se refiere al movimiento excesivo de alta velocidad de los músculos en condiciones de "oxígeno insuficiente". Se trata principalmente de ejercicios de acondicionamiento físico instantáneos y de alta intensidad, como mancuernas, sentadillas con pesas, barras, etc. Los investigadores científicos han descubierto que el entrenamiento de fuerza conduce a niveles de andrógenos más altos que el ejercicio aeróbico para perder peso. Se acelera el sistema circulatorio provocado por el ejercicio aeróbico para adelgazar, lo que es beneficioso para el cabello.

Ejercicio aeróbico para la caída del cabello 2 1. ¿El ejercicio realmente empeora la caída del cabello?

De hecho, si lo pensamos bien, hay muchos deportistas que sufren pérdida de cabello, como Zidane y Robben que juegan al fútbol, ​​Jordan que juega al baloncesto, Agassi que juega al tenis, etc. Muchas superestrellas del deporte no son inmunes a la caída del cabello. Es lógico que los atletas tengan hábitos de vida y alimentación científicos y sean más saludables que la gente común. ¿Por qué pierden tanto cabello o incluso se quedan calvos prematuramente? Todo sucede por una razón. El crecimiento del cabello está estrechamente relacionado con las hormonas. En circunstancias normales, las hormonas humanas se encuentran casi en un nivel relativamente tranquilo, pero después de un ejercicio prolongado o extenuante, la secreción hormonal aumentará, los músculos se fortalecerán y se expresará el encanto masculino, pero al mismo tiempo, el cabello también puede verse afectado.

2. Con el mismo ejercicio, ¿por qué a algunas personas se les cae el cabello y a otras no?

¡La causa fundamental es la genética! Actualmente, se cree teóricamente que los folículos pilosos de la coronilla y la frente de los pacientes con alopecia androgénica tienen defectos naturales y se convertirán en los órganos diana de la dihidrotestosterona (DHT). La DHT puede inhibir las funciones fisiológicas normales de estos folículos pilosos, lo que provoca una síntesis anormal del cabello, fibrosis alrededor de los folículos pilosos y una caída grave del cabello. Por lo tanto, a menos que no haya DHT en el cuerpo o el nivel de DHT sea extremadamente bajo (como las mujeres o los eunucos), la desgracia de la caída del cabello es inevitable.

3. Si se debe a motivos genéticos, ¿por qué es tan grave la caída repentina del cabello?

Debido a que la DHT generalmente aumenta cada vez más en el cuerpo después de los 18 años, no perderás cabello antes de los 18 años, independientemente de si eres hereditario, pero puedes verlo después de los 18 años. 18 Tengo síntomas.

4. ¿Qué es más perjudicial para el cabello, el ejercicio anaeróbico o el ejercicio aeróbico?

Ejercicio aeróbico: carrera, natación, fútbol, ​​montañismo, etc. , el ejercicio mejora principalmente la función cardiopulmonar y quema grasa.

Ejercicio anaeróbico: barra, sentadillas, mancuernas Los ejercicios ejercitan principalmente los músculos y ejercen presión directa sobre los músculos.

El ejercicio anaeróbico puede aumentar la testosterona en el cuerpo en un corto periodo de tiempo. Los científicos han descubierto que después de hacer ejercicio durante un período de tiempo, la testosterona en el cuerpo aumentará en un promedio de un 25%. El aumento de testosterona se convertirá en DHT, lo que encogerá aún más los folículos pilosos y agravará el grado de alopecia androgénica.

El ejercicio aeróbico es relativamente suave y no aumenta significativamente los niveles hormonales. La mejora de la circulación sanguínea, la función cardiopulmonar y la capacidad de transporte de oxígeno de las células que aporta el ejercicio aeróbico favorece el crecimiento del cabello. De hecho, el ejercicio aeróbico es bueno para la salud del cabello.

Ejercicio aeróbico para la caída del cabello 3. ¿Cómo hacer crecer el cabello?

El cabello crece en un ciclo repetitivo de tres fases. En la primera fase, la fase anágena, se forma un nuevo tallo piloso. Depende de la sangre para nutrirse y crecer, lo que tarda de 2 a 8 años. La siguiente fase se llama fase de regresión y dura de dos a cuatro semanas. El cabello se aleja del suministro de sangre y deja de crecer. En los últimos dos a cuatro meses, durante el periodo de descanso, el cabello ya no tiene nutrientes, pero no se caerá.

Después de la última fase, el ciclo de crecimiento del cabello finaliza y comienza de nuevo la primera fase, expulsando el tallo del cabello viejo y formando uno nuevo. Como parte natural de este proceso, cada día se caen entre 50 y 100 cabellos para que puedan crecer nuevos cabellos.

Causas de la caída del cabello

Cuando finaliza el ciclo de crecimiento del cabello, el cabello desaparece temporal o permanentemente, pero no se forma un nuevo tallo capilar. El estrés, las enfermedades, los cambios hormonales, la mala nutrición y los medicamentos pueden alterar el ciclo de crecimiento y provocar la caída del cabello.

Algunas personas pierden el cabello unos tres meses después de que comienza un período estresante en sus vidas. Si el estrés persiste, la caída del cabello puede durar alrededor de tres meses, o incluso más en algunas personas, después de que las cosas se calmen nuevamente. Algunos medicamentos para enfermedades cardíacas, presión arterial alta y depresión pueden provocar una caída temporal del cabello. Tanto hombres como mujeres pueden experimentar pérdida de cabello provocada por los cambios hormonales provocados por el envejecimiento.

Cabello Saludable

Reduce la posibilidad de caída del cabello causada por el estrés y problemas de salud física manteniendo tu cuerpo y mente sanos. Durante el ejercicio aeróbico, liberas endorfinas y otras hormonas del bienestar que pueden hacerte más feliz y reducir los efectos del estrés.

Para una buena salud, la Asociación Estadounidense del Corazón recomienda al menos 150 minutos de ejercicio aeróbico moderado o al menos 75 minutos de ejercicio aeróbico vigoroso para mantener el corazón y los vasos sanguíneos sanos. Esto optimiza la circulación sanguínea, reduce la inflamación y tiene un efecto positivo en la piel, el cabello y las uñas.