¿Qué desayunaste? Es rico en nutrientes y bajo en calorías.
Según investigaciones sobre nutrición deportiva y metabolismo, beber una taza de bebida con cafeína 1 hora antes del ejercicio por la mañana aumentará la quema de calorías en un 15%.
Plátano
El plátano produce sensación de saciedad y es rico en fibra y potasio, lo que puede prevenir los calambres musculares y es una excelente opción para reponer energía.
Huevos
Las investigaciones demuestran que comer proteínas en el desayuno puede ayudarte a combatir el hambre a lo largo del día, especialmente si comes menos calorías en el almuerzo. Ya sea que coma huevos duros o revueltos, comer huevos en el desayuno es una opción inteligente.
4. Arándanos
Los arándanos son ricos en antioxidantes y pueden mejorar la vista. Son muy populares entre las personas que quieren perder peso. Cuantos más alimentos saludables agregue a su dieta, menos tendrá que preocuparse por aumentar de peso.
Fresas
Las fresas con queso de cabra o yogur son un desayuno delicioso. Si quieres añadir más energía, también puedes hacer puré de fresas hasta convertirlas en mermelada y untarlas sobre una tostada.
6. Té
El té contiene polifenoles que favorecen el metabolismo y antioxidantes beneficiosos para el organismo.
7. Leche
Beber leche por la mañana también es una buena forma de complementar las proteínas.
8. Tostadas integrales
Las tostadas integrales son ricas en fibra, lo que te mantiene lleno a la vez que te proporciona carbohidratos para mantenerte con energía por la mañana. Come tostadas en el desayuno y no cometerás el error de devorar el almuerzo.
9. Espinacas
La espinaca es rica en fibra y la verdura con mayor contenido proteico, ¡por lo que es la única verdura que ha entrado en la lista de adelgazamiento del desayuno!