¿Puedo practicar yoga durante la menstruación?

Durante este período, podrás optar por practicar o descansar, según tus preferencias personales. A la hora de seguir practicando, conviene prestar atención a algunas posturas, como las relacionadas con el pino, el endurecimiento abdominal y la mejora de la energía. Es mejor no practicarlas. Porque esto puede causarle molestias debido a problemas físicos. Posturas que no se pueden practicar: todas las paradas de manos (como arar, pararse sobre la cabeza, pararse sobre los hombros, etc.), posturas de compresión abdominal (como estiramientos de espalda, estiramientos de una sola pierna), posturas extenuantes que requieren mucha resistencia física (como ruedas ) Deténgase inmediatamente si se siente incómodo.

Puedes realizar algunas posturas que sean suaves para el cuerpo, como estar de pie o arrodillado (como yoga body mudra, kowtow, triángulo, árbol, gato, serpiente, etc.)

No debe hacerse durante la menstruación. Acciones como pararse sobre la cabeza y apretar el abdomen harán que parte de la sangre menstrual que debe ser descargada del cuerpo permanezca en el cuerpo, afectando la salud menstrual. Evite el ejercicio extenuante durante la menstruación, practique algunas posturas suaves de estiramiento y masajee su cuerpo. Después de la menstruación, practicar yoga (incluidas inversiones y otras posturas) puede eliminar los síntomas del malestar menstrual y beneficiar al cuerpo y la mente.

No se pueden realizar posturas como levantar la cabeza, levantar los hombros o arar la tierra que hacen que la sangre regrese. Sin embargo, las posturas de yoga adecuadas durante la menstruación pueden ayudar a la circulación sanguínea y aliviar las molestias menstruales. Por ejemplo, la postura del gato, la postura del tigre, la postura de la mariposa, la postura de las calzas y la postura de la guirnalda son todas adecuadas para el período menstrual.