Boxeo aeróbico para perder peso violentamente

Boxeo aeróbico para adelgazar violentamente, los beneficios del ejercicio nunca se agotarán en toda la vida. Las personas que no hacen ejercicio con regularidad deben prestar atención a estos puntos. A la hora de hacer ejercicio, deben considerar su condición física. Este ejercicio es algo que hacemos a menudo. Déjame explicarte el boxeo aeróbico para perder peso.

Boxeo aeróbico adelgazamiento violento 1 adelgazamiento mediante movimientos de boxeo.

El boxeo aeróbico, también conocido como kickboxing en inglés, fue creado por primera vez por un campeón mundial de lucha negro y sólo se ha desarrollado en China en los últimos dos años.

La forma específica es mezclar boxeo, kárate, taekwondo, kung fu e incluso algunos movimientos de baile, es decir, practicar algunos golpes y patadas básicos del boxeo y taekwondo en música intensa. Durante el proceso de golpear y patear, los culturistas agitaron sus puños al ritmo de la música con movimientos poderosos, lo que les permitió desahogarse a su gusto, sudar como lluvia y perder el exceso de grasa corporal sin saberlo.

Para la gente moderna, el boxeo aeróbico es una forma de desahogarse que resulta divertida y no hace daño a nadie. Debido a que los culturistas no pelean con otros y no necesitan ningún equipo, usan sus cuerpos para mirar al espejo y golpear en el aire.

El boxeo aeróbico no solo proporciona una gran cantidad de ejercicio, sino que también ayuda a los culturistas a quemar calorías, promover la salud cardiovascular y aliviar el estrés físico y mental. Es muy adecuado para la gente moderna.

El boxeo aeróbico combina los movimientos básicos del boxeo y las artes marciales, enfatizando que los atletas deben imitar a los boxeadores, mantener movimientos flexibles de la parte inferior del cuerpo, golpear a izquierda y derecha y hacer mucho ejercicio.

Una persona que ha practicado boxeo aeróbico dijo a los periodistas que simplemente saltar durante 15 a 20 minutos puede hacer que la gente sude.

El boxeo aeróbico no sólo puede quemar calorías y ayudar a perder peso, sino que también puede ejercitar varias partes del cuerpo para lograr efectos de culturismo. En sólo una hora, realizó una gran cantidad de movimientos rápidos y repetitivos, como puños y patadas, pero no necesitó coordinar los movimientos de todo su cuerpo. Es más fácil de aprender que la gimnasia rítmica, por eso cada vez más personas se enamoran de ella.

Boxeo aeróbico Pérdida de peso violenta 2 (1) Calentamiento:

Abre los pies, respira profundamente, mantente erguido, da un paso hacia un lado, pasa por encima, etc. y estira todo el cuerpo.

(2) Puñetazo recto:

De pie, de cara al objetivo, brazos y hombros en línea recta, el orden de fuerza es de piernas – cintura – hombros – puñetazo, objetivo: mandíbula, costillas, nariz.

(3) Swing:

De pie: mirando al objetivo, los brazos y hombros forman un arco al golpear, el orden de fuerza es de piernas-cintura-hombros-golpe, objetivo : mandíbula, costillas, nariz.

(4) Gancho izquierdo:

La pierna izquierda está al frente, el centro de gravedad está al frente, el ángulo entre los brazos es de 90 grados, los pies izquierdo y derecho están intercambiados, y el golpe es lo más largo posible. Objetivo: Mentón, costillas y nariz.

(5) Patada con la pierna delantera:

Separa los pies a la altura de los hombros, con el centro de gravedad en el pie trasero. Mirando al objetivo, levante las rodillas, inclínese ligeramente hacia atrás y patee hacia el objetivo con las puntas de los pies, volviendo a la posición inicial.

(6) Patea tus patas traseras hacia adelante:

Con los pies separados a la altura de los hombros, concéntrate en los pies delanteros, mira al objetivo, levanta las rodillas, inclínate ligeramente hacia atrás, y usa las plantas de tus pies. Patea el objetivo y regresa a la posición inicial.

(7) Patada lateral - patada con el pie izquierdo (patada con el pie derecho en dirección opuesta):

Abre los pies a la altura de los hombros, concéntrate en la pierna derecha y mire Observe el objetivo de la izquierda, levante la rodilla izquierda, inclínese hacia adelante, incline la parte superior del cuerpo ligeramente hacia la derecha, aleje los dedos del pie derecho del objetivo, baje el brazo derecho, mantenga el equilibrio, ataque con el costado del pie, dedos de los pies hacia abajo y patee la pierna izquierda, de regreso hacia el costado. Objetivo: Gaskin (justo a la derecha), lado de la rótula (justo a la derecha), lado del muslo (justo a la derecha).

(8) Patada oscilante:

El objetivo está en el lado derecho, con los pies separados a la altura de los hombros, el centro de gravedad en la pierna derecha, dobla la pierna delantera. , y mire el objetivo de la derecha, levante la rodilla izquierda, incline el cuerpo hacia el objetivo, concéntrese en la pierna delantera, relaje la rodilla después de completar el movimiento, incline el cuerpo ligeramente hacia la derecha, gire los dedos de los pies. pie derecho lejos del objetivo, doble la rodilla izquierda, apunte al objetivo, coloque el brazo derecho. Agáchese, mantenga el equilibrio y ataque con el costado del pie. Debajo de los dedos, debajo del pie izquierdo, la distancia entre ambos pies es de hombro a hombro.