¿Qué debo hacer si tengo insomnio frecuente por la noche? ¿Qué frutas pueden ayudar a mejorar mi salud?

Todo el mundo debería experimentar el insomnio. Creo firmemente que todo el mundo lo sabe sin que yo diga más. Si el insomnio es difícil para todos a veces, pero si es un insomnio crónico, debemos prestarle atención. Si además tienes insomnio, puedes comer más frutas frescas como kiwi, plátano y dátiles rojos.

1. Kiwi: El kiwi tiene el efecto de tratar el insomnio. Debido a que el kiwi contiene magnesio, tiene el efecto de calmar el cerebro humano, inhibir el sistema nervioso central y regular las emociones. Además, también contiene serotonina, que puede ayudar al cerebro humano a liberar la hormona del crecimiento que libera el estrés y ayudar a todos a aliviar el estrés laboral, ayudando así a dormir, calmando el hígado, aliviando la depresión y aliviando el estrés. Las personas con una calidad de sueño desequilibrada pueden aliviar el insomnio si insisten en comer dos kiwis una hora antes de acostarse durante un mes.

2. Plátano: El plátano es rico en nutrientes y tiene un buen efecto para mejorar el insomnio. La proteína que se encuentra a menudo en los plátanos contiene carbohidratos que calman el sistema nervioso. Además, los plátanos contienen magnesio y zinc. El potasio puede prevenir la presión arterial alta y la contractura muscular, mientras que el magnesio puede aliviar la fatiga, por lo que las personas con insomnio pueden comer un plátano antes de acostarse para ayudarles a conciliar el sueño rápidamente.

3. Azufaifa: Las azufaifas también son ricas en nutrientes, como azúcar, vitamina C, fósforo, calcio, hierro, proteínas, etc. Tiene los efectos de fortalecer el bazo, calmar los nervios y ayudar a dormir. Puede tomarlo con agua hervida después de las comidas, o puede usar azufaifa para cocinar gachas y acelerar el tiempo para conciliar el sueño.

Las frutas frescas anteriores son muy útiles para mejorar la calidad del sueño. Me gustaría recordarles a todos que el insomnio de mala calidad es muy malo para la salud física y mental. Para las amigas, el insomnio prolongado lo es. Muy perjudicial para la salud física y mental. Nuestra salud física y mental también es muy mala, por lo que debemos desarrollar el buen hábito de acostarnos y levantarnos temprano, y cuidar inmediatamente el insomnio.